『养生到底在养什么？最感性的答案在这里！』
养生就是每天你做一点儿小事儿，然后10年后你看起来比别人年轻。
这10件事每天都要坚持做：
①七分饱养脾胃。
②饭后淡茶漱口，没有蛀牙。
③大便不带手机。
④大小便时咬紧后槽牙，固肾。
⑤叩齿36下，固齿。
⑥每小时伸懒腰一次，柔筋骨。
⑦十指梳头3分钟，醒脑助眠。
⑧提肛。肛门肌肉收紧放松每天20下，防便秘。
⑨闭目养神。
⑩泡脚20分钟，祛湿升阳 ​​。
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　　产后侧切应重视伤口护理

　　顺产过程中因会阴撕裂伤，或是会阴侧切留下会阴伤口在所难免。自然分娩产后并发症较少，相对复原速度要比剖腹产来得快，但因会阴伤口处特殊部位，于尿道口、阴道口、肛门交汇处，容易发生血肿、感染、发炎、再次裂开等问题。

　　分娩后，正常情况下，特别是产后3周内，子宫要排出恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，如果新妈妈不懂得如何护理伤口，保持外阴清洁、再因产后某些特殊情况很易发生伤口不愈，那会给新妈妈们的生活带来很大的麻烦，所以新妈妈应在伤口护理上特别注意。

　　1、心理护理

　　首先应减轻产妇的心理负担，很多产妇因为怕伤口疼痛而惧怕下床活动，应当鼓励新妈妈们动起来，促进恶露排出。

　　2、保持会阴清洁

　　勤换卫生巾，避免恶露湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生巾上将会很难愈合。每天要用温水冲洗会阴部，尤其每次便后更要洗。临床护理观察对比后发现，使用温开水护理会阴较其他消毒液护理会阴的感染率低，且温开水是最温和的机械刺激，用温开水冲洗会阴，不仅能达到清净会阴区的作用，而且不破坏会阴的自身防御功能，温开水成本低，配置简单方便，水温根据个体差异而定，一般38℃，温热也可促使浅表炎症的消撒局限，减少疼痛。

　　3、防止会阴伤口裂开

　　若伤口缝合后2-3天发生便秘时，不可用力扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑，平时做下蹲用力动作时要尽量轻柔，若是会阴左侧切开，坐立时身体重心偏向右侧，可减轻伤口受压而引起疼痛，也可防止表皮错开，防止伤口裂开。

　　4、避免伤口发生血肿

　　行会阴左侧切开缝合术后的产妇，在产后最初几天，产妇应采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。待4-5日后伤口长得较为牢固且恶露较少时便可采取左右轮换卧位。如产后1-2日伤口出现疼痛，且愈来愈剧，新妈妈们要留意了，应告知医护人员检查伤口是否发生血肿。

　　5、康复教育

　　虽然阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉都会受到相对的损伤，所以就需要产妇顺产后要多做缩肛运动（每次收缩收紧肛门5秒后放松，反复进行15分钟，每日三次），有助于盆底肌肉功能恢复，阴道肌肉功能恢复，还可以防止子宫脱垂，阴道膨出、松弛，促进盆底组织、会阴组织及产道恢复。

　　6、饮食宣教

　　可以适当的多吃一些牛肉、鱼、虾等高蛋白的食物，促进伤口的愈合，荤素搭配，饮食均衡。产后伤口护理不容忽视！护理会阴是预防感染的关键。

产后女性有很多都遇到一个特别尴尬的问题，那就是尿失禁。经常打个喷嚏就漏尿了，或者说不自主地就排尿了。这让女性觉得很尴尬，造成这种情况的原因，是因为生产的时候，盆底的韧带和肌肉过度扩张了，导致尿道松弛。建议平日里多做缩肛运动，随时都可以做，收紧和放松肛门，一松一紧的动作，有助锻炼盆底肌肉地收缩。#女性健康#