拒绝无效‍♀️光子嫩肤术后注意这5点|||拒绝无效！光子嫩肤术后护理注意这5️⃣点不花冤枉钱✅有很多集美私信我询问做完光子嫩肤后到底应该怎么护理？需要注意哪些点？
我看网上有很多内容，写的很复杂，让很多“懒癌患者”望而却步，别问，问就是字太多了不想看！
我这边给大家简单的提5个点，做好这5点就OK啦~有需要的可以收藏
关于洗脸：前3天冷水冷水冷水洗脸，3天后可以用洗面奶，正常洗脸就好，不要过度清洁哦~
关于护肤：以修复因子喷雾、B5玻尿酸、修复特润霜的顺序早晚进行，面膜一周1-2贴即可，记住要高保湿锁住脸上的水分！
关于化妆：至少3天后才可以化妆用防晒霜最好一周，禁用美白淡斑等功能性化妆品
关于饮食：禁油腻辛辣刺激，感光(芹菜，香菜，菠菜等)食品，生冷食品
术后常见症状：术后皮肤轻微发红，发热，原有色斑加深属于正常现象。一般来说，加深的斑一周左右脱落！

5月左右播放的真人秀《怦然心动20岁》，让阿娇（钟欣潼）再度进入大众视野。不过这次的形象，让很多人大呼吃惊。因为节目组的宣传海报中，阿娇还是女生模样。但这节目中的她，体态丰腴，脸部更是圆润了很多。
有网友留言道：「P得太过分了」。虽然发胖后的阿娇让网友们相当惊讶，但她的样貌依然受到许多网友的盛赞，「她现在看上去很快乐」、「美女胖了也还是美女」、「五官还是漂亮」、「肉肉的有点可爱了」等。
然而就在上周和阿sa出席活动现场时，阿娇又重回颜值、身材巅峰状态。
近日阿娇又在社交网站上晒出，为爱猫庆生的照片。照片中的她似乎又瘦了一些，才两个多月时间，前后变化竟然如此之大，让很多网友、粉丝直叹道「果然，明星只是胖着玩」。
很多人都知道，艺人的形象有时候并不是由着自己的。公司利益、粉丝情绪，作品受众等等都是她们必须保证身材的因素。所以很多都有专业的营养师在指导饮食，短时间内快速瘦身，然后逐步恢复饮食，以求保持身材体重。那么完美普通人该如何安全有效地减脂，且能保持身材呢？
我们经常说“三分练，七分吃”，说的就是饮食的重要性。而很多开始减肥的人都会算热量，所以每次拆开食物包装前，都可能先看热量，以及这些食品所含的碳水化合物，蛋白质有多少克。然而，很多人都没有了解每个营养素所代表的意义。
事实上，不管是什么食物，都有热量以及主要营养素。
主要营养素
主要营养素指的是饮食当中成分最多的营养素（微量营养素则是食物里面含量较少的，如维生素，矿物质及电解质等），包括碳水化合物，蛋白质与脂肪都是我们存活所需要的营养素。
碳水化合物
碳水化合物能快速补充我们的能量，特别是运动期间还有两餐之间饥饿的时候，当我们摄取碳水后，它会在体内转换成肝糖，接着人体可以立即使用或为接下来的活动而以葡萄糖的形式储存。
因为碳水化合物通常含膳食纤维（尤其是碳水含量高的食物），所以也对消化系统的健康有所助益，像是谷物，马铃薯，水果，牛奶和优格，其他像是蔬菜，豆类，坚果和种子也有碳水化合物，只是不像淀粉的食物那么多。
蛋白质
蛋白质可说是人体许多构造的基础，摄取蛋白质可以帮助我们增肌，伤后复原，制造荷尔蒙与酵素，对抗疾病等等，富含蛋白质的食物像是家禽，鱼，乳酪，豆类食品以及一些淀粉类食物与蔬菜。
脂肪
脂肪对我们人体大部分的生理循环来说是至关重要的，我们之所以会需要从膳食中摄取脂肪，是因为可以帮人体吸收所有脂溶性的维生素（维生素A，D，E，K）。
除此之外，脂肪就像是我们天然的衣物或是保护伞，可以御寒还能在未进食的阶段帮助我们人体支撑一段时间。更有甚者，对于耐力型运动员来说，有一定水平的体脂肪是可以做为能量的储存与补给。
主要营养素摄取的最佳比例
一般情况下，我们每天摄取碳水的热量占总体的45至60%，而20至35%是来自健康的脂肪，剩下的比例则留给蛋白质。
这样的比例是基于碳水化合物是我们每天人体能把食物转换为能量最主要，也是最简便的营养素。而脂肪会有这样的比率，正是源自于我们人体机能运作时，所需的基本比例。
不过别忘了每个人都是不一样的，许多人致力于低碳饮食，而有些人则为了一些原因而摄取较多的碳水，同样的也有人在高蛋白饮食适应得宜，而有些人则会因为摄取过多的蛋白质而感到肠胃不适。
所以，主要营养素摄取的比例得依据你个人的身体状况，运动目标还有对于特定食物的反应。最后请记得，上面提到的比例只是通则，随着饮食方法的不同，比例也会有所不同。比如
减重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：40至50%蛋白质：25至30%脂肪：25至35%
增肌时可以摄取的营养素比例
碳水化合物：50至60%蛋白质：25至35%脂肪：10至15%
维持体重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：45至60%蛋白质：25至30%脂肪：20至30%
请记得，虽然这些营养素的比例对我们的目标达成有所帮助，但达成与否在于总热量。也就是说你得先看自己每天会燃烧的热量有多少，当摄取量比燃烧的卡路里少，此时产生热量赤字而减重，反之则会增重。
要怎么计算每天该摄取的营养素
前面主要是提供我们摄取主要营养素的比例，但营养标示都只有克数，所以接下来我们会告诉大家怎么样才知道自己每天该摄取多少的主要营养素。
有两种方法可以计算我们的营养素比例，其中一种方法需要用到方程式所以会复杂些。
首先，你要先依据个人的目标，计算出你每天需要摄取的热量，我们先以2000大卡做范例。接着依据个人的目标来计算，例如如果你想维持体重，那么三大营养素的热量占比分别为：50%碳水，25%蛋白质，25%脂肪。
接着就依据这个比例计算（如果有算到小数点记得去掉），以前面为例，碳水应该要摄取1000大卡（2000*0.5），蛋白质为500大卡（2000*0.25）而脂肪则是500大卡（2000*0.25）。
所以现在你知道每天三大营养素分别该摄取的热量，那么到底要个别要摄取多少克呢？其实只要除以个别营养素每克的热量即可（碳水和蛋白质每克4大卡，脂肪每克九大卡），也就是说如果想要维持体重，在摄取2000大卡的情况下，一天所需要摄取的三大营养素分别为：碳水化合物250克，蛋白质125克，脂肪56克。如果你不想花那么多心思在计算上也没关系，现在网络上都有很多计算的小工具可供参考。
最后
减脂时期的饮食，一定要周期性调整，比如一个食谱执行了一个月，下个月就要改变。

【“砍价”“溯源”“抢攻”，他用三招护好商圈治安】
重庆之声6月24日讯 说起重庆九龙坡最繁华的地带，许多人第一时间都会想到杨家坪。的确，这个商圈形成年代早、四通八达、周边居民多、辐射能力强，向来是热闹的代名词。可对于重庆市公安局九龙坡区分局杨家坪派出所来说，由于该地区商业形态多样、人员构成复杂，辖区治安防控难度相当大。不过，近年来，杨家坪商圈报警数量、刑事案件数量全面下降、群众安全感、满意度上升。这是派出所治安民警强有力工作的反映，36岁的冯善康是其中的骨干尖兵。为保护人民群众的人身财产安全，增强群众安全感，冯善康深入社区走访摸排、积极参与案件查处，并独创“砍价调解法”“隐患溯源法”“夜战巡踪法”等工作方法，是同事和群众心目中的商圈治安守护者。

“砍价”：为矛盾双方找到公约数

所谓“砍价”自然不是在市场上与小商贩讨价还价，这是冯善康调解社会矛盾的经验浓缩。别看低调务实的冯善康在接受采访时不善言辞，但偶然路过调解室，看见有同事一直没让矛盾双方“谈拢”，冯善康马上切换到能说会道的一面——不仅细心了解事情经过，甚至跟每一方聊起一些看似跟这起矛盾无关的家长里短，“了解他们的背景，才能够设身处地代入他们的思维，讲一个‘好价’。”

本月初，外地来渝的小郑通过中介在杨家坪中迪广场租房，看上了周老师的一套房。由于之前一份租约未到，小郑也还不急着签合同，在告知中介后，将一些物品暂存在了周老师空置的家中，一不小心，还剐蹭到周老师家的墙体。

存了一周，周老师发现了这件事，顿时火大，他认为小郑的行为是“非法侵占他人住宅”，非常恶劣，要么赔偿10000元，要么法庭见。小郑虽不认同周老师的“指控”，但自知理亏，愿意出一点赔偿，不过和周老师的预期差距实在大——200元。

双方自然是谈不拢，事情闹到了派出所。冯善康详细了解情况后，也觉得很棘手，但他并不慌乱，跟双方耐心释法。小郑好办，他的确没有告知房东，但周老师的工作可不好做，尽管得知小郑的行为很难构成非法侵占他人住宅，但对于价格一点不松口，“说我狮子大开口，那总要有个标准吧？”

让周老师没想到的是，冯善康第二天竟然请来了三名客人到他对外出租的那套房。这是三名来自不同房产销售公司的中介，他们对这套房进行了测量估价，结合同地段房源的出租价，为周老师给出了一个参考价格，而周老师本身就把房挂牌出租，自然清楚这个价格很合理。冯善康一算，平均一周的租用价格不过500元左右，加上墙体受损的修补费用和一定的精神补偿，提出了1000元赔偿的方案。而在咨询律师朋友后，周老师也放弃了走法律途径，接受了方案。小郑也服气，自己本来就要租地方存放物品，租金该交，弄坏东西要赔偿也没问题。

杨家坪派出所辖区人口居住密集、流动人口多，各种矛盾纠纷也多，要维护好辖区治安，调处好这些矛盾很有必要，而在冯善康看来，这些问题中大部分对错很明确，难以达成共识的往往是赔偿金额，这时，作为调解员的民警，必须在其中“讲好价”，谈到一个双方都接受的合理范围。

“溯源”：找到源头才能消除治安隐患

很多人以为，治安类案件相对简单，冯善康处理得多，是因为那些都是些小案，不像刑事案件，民警一头扎进一个案子里，可能就是好几个月。

事实上，人民群众无小事，一些看似清晰的案件，对于每一个群众来说，都是关乎生活中方方面面的大事、疑难事。

冯善康办过的治安案件里，持续时间最长的超过2年。起因是件物业纠纷，这是很多市民都可能遇到的事。事情变得复杂，是从业主们使用高音喇叭维权开始，2019年3月的一天傍晚，突然冲出的一群人将音箱抢走，维权人士和这群不明人员发生了冲突，冲突中，一名业主受了伤。

“肯定是物业找来的人！”业主们的矛头指向了长期的“敌方”，有人甚至指出，“打人的就是小区保安，我认识！”冯善康介入调查后，经过多方比对，证实伤人者确实不曾在物业工作过。工作一向认真的他，向所有当时在场的业主进行了了解，完成了冲突另一方人员的“画像”，经过一周的努力，人员身份终于明确——带头的竟然就是一名小区业主！这名业主自己并不住在小区内，因此邻居们都没认出他，而他抢音箱的原因，是因为住在小区的母亲身体欠佳，被维权的声音吵到。

物业纠纷又夹杂邻里矛盾，中间还有人受伤，事情越发错综复杂，但这一点没有让冯善康退却。

在接下来两年时间里，冯善康一直处理这件事——伤人者受到了处理；受伤人伤情鉴定几度变化，案件性质也发生变化；发生了一件这样的案件，源头不根治恐怕还会发生，冯善康又主动联系各个相关单位，协调解决引起这件事的物业纠纷……到今年4月，伤人案件了结，小区也恢复和谐，邻里之间的隔阂也总算消除，冯善康为这件事跑了无数趟，身边人说他“管得宽”：“你办完这件治安案件就好，何必还要把邻里矛盾、物业纠纷也一管到底？”冯善康拿治安民警需要负责的消防工作作比喻，“预防胜于扑火，火灭了是好，但总归造成了伤害，让火不燃起来，消除源头的隐患，才是真正的好治安。”

“抢攻”：兵贵神速方能抓牢有限线索

能成功解决那起物业纠纷引发的治安案件，冯善康靠的是执着和耐心，但一些治安案件，并不会给民警留下这么多时间来处理，一旦错过，线索就会断掉。

杨家坪是重庆主城传统的五大商圈之一，治安环境复杂，商圈吃喝玩乐的店铺多，夜经济繁荣，因此深夜的治安类警情就显得相对突出，常有突发的案件，不管多晚都需要第一时间处理，发动“抢攻”，因为商圈里人员流动性大，一旦错过时机，很可能就会浪费关键的线索。

5月的一天凌晨3点，刘小洪（化名）来派出所报警，称酒后跟另一名喝高了的小伙子发生口角，小刘还挨了几拳，等小刘酒醒，对方已经离开，商圈这么大，大半夜的，上哪儿去找对方？

冯善康引导小刘继续回忆，没想到，刘小洪倒是对打斗的过程很有印象，冯善康听完了描述，感觉打人的男子应该也不会好受，很可能受了伤，“对头，你这么一说，我觉得我可能把他手打遭了。”

“手受伤了怕是要赶紧去医院处理，出发！”冯善康对这类治安案件太有心得了，要找到伤人者必须讲时效，否则“有些人，一旦错过就不在”。凌晨4点，冯善康开着警车在周边的医院、诊所转悠——20分钟后，在临近某区的一家医院，冯善康见到了挂急诊包扎的陈某，这正是酒后和刘小洪“冲”起来的那个小伙子。经讯问，陈某因为醉酒，将刘小洪错认为一名平时素与自己有隙的向某，酒后两人出现言语冲突，后来糊里糊涂动起了手。其实陈某是从外地来渝出差，第二天就要离渝，若不是冯善康神速出击，待陈某离开，再想帮刘小洪搞清楚发生了何事就太难了。冯善康对酒后出现过激行为的小伙进行了严肃的批评教育，他们都表示，酒后失格，今后一定量力而行，再也不干傻事。

在基层派出所，尽管每天干的没有惊天动地的大事，接触的都是东家长西家短、鸡毛蒜皮的小事，但一件件小事认认真真做下去，冯善康的努力收到了回报，商圈越来越平安，群众越来越认同他，这让冯善康充满了干劲，他说：“做公安工作图什么，图的就是老百姓安居乐业，生活充满安全感。老百姓的认可就是对我们工作的最大鼓励，我一定继续把每件小事办好，不负大家的期待。”

重庆之声记者康桥