外出就餐看菜单点菜也是一门学问
　　“下馆子”第一件事就是看菜单点菜。但是怎么点菜，才能吃得美味又健康也是有技巧的。
　　多蒸少炸
　　在餐厅里，越是高品质的食材越会选择清蒸的方式，能最大限度地保留食材的本味。油炸是最不健康的做法。炸制过程中，食材中所有营养都会出现不同程度的损失，如果油温过高或油使用次数过多，都会生成不少致癌物。
　　食材种类丰富
　　食材种类越丰富越好，建议关注包含多种食材的菜肴，比如一锅鲜、杂菌煲等，不仅营养丰富，食材间味道融合，也更好吃。中国膳食指南推荐，每人每天应摄入12种以上食物，每周达到25种以上，以满足人体多种营养需求。
　　荤素合理搭配
　　点菜时，不妨把食物分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等几大类，以一荤配三素的比例，在每类菜肴中点菜，确保食材丰富、营养均衡。
　　推荐大家多点含菌类的菜肴，比如蘑菇、木耳、金针菇等，利于身体健康。
　　多选粗粮、豆类和薯类
　　膳食纤维有助于加速肠道蠕动，防治便秘，维护肠道健康。粗粮、豆类和薯类富含膳食纤维，建议适量多吃。
　　考虑每个人的营养需求
　　如果是一家老少去餐厅吃饭，最好考虑每个人的营养需求。要有适合老人的松软、易消化的食物，比如百合莲子粥、雪梨瘦肉汤等。
　　要有适合孩子的高钙、高蛋白质食物，比如牛奶炖蛋、鱼头豆腐汤等。

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爱尔兰食品局～准备了许久，爱尔兰食品局终于为福州开路了！

❶ 全场5款海鲜价值高达10w+
❷ 漂洋8000+公里、养殖数十年的海鲜齐上阵
❸ 福建省餐饮烹饪行业大腕坐镇
❹ 福州少见的爱尔兰蓝龙虾、爱尔兰生蚝....

✨对于顿顿离不开海鲜的福州人来说，海鲜的好坏一尝便知。来自爱尔兰的纯正海鲜便符合福州人“挑剔”的美食之道。

爱尔兰食品局将8000+公里外的优质海鲜带给了中国消费者，彻底征服我们贪鲜的味蕾！

这是爱尔兰食品局（Bord Bia）第①次在福州举办爱尔兰海鲜“蚝”门盛宴。让你在高级的氛围里体验高品质的食材，完成了一场爱尔兰的至鲜之旅～

#海口吃喝玩乐[超话]##不可辜负的美食#
辰南粥铺
这家新店
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是我喜欢的风格
融合了中国复古风元素
以及现代设计的装潢
中国红的元素
那一面陶瓷餐具墙
真的太美了[太開心][太開心][太開心]
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选用的食材都是高品质
超喜欢原汁原味的海鲜
其他的家常菜也很不错
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#随手拍##海口美食[超话]#