杭州腰腹吸脂案例记录#医美攻略#
每天都会量量自己的腰围，希望能一点一点变小。睡觉时会穿一会塑身衣，但是白天已经不穿了，伤口也在慢慢恢复。
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杭州吸脂可参考的医院医生：杭州格莱美，赫兰氏，杭州华山，杭州静港，杭州同荣丽格，杭州薇琳，杭州维多利亚和杭州艺星等

让夏天更好坚持训练的9个小细节

1.夏天运动出汗特别多，建议把训练时间调在早上或者晚上，练完好好洗澡，然后去上班或睡觉。不会因为觉得要重复洗澡就不想练了（真的有很多人因为洗澡劝退）

2.如果是用跑步机这些做有氧，可以把你正在追的剧攒起来，有氧的时候看，40分钟过得嗖嗖的，每天也不会对有氧感到有压力。（前提是已经对器械稍微熟悉点了，速度也不会特别快）

3.训练的时候随身携带一条毛巾，及时擦垫子、器械，避免滑脱受伤，训练的舒适感也比较高。还可以做一些辅助动作
训练前记得卸妆，避免长痘。

4.在户外跑步、骑车、快走的时候，可以给自己设置一些参照超越目标，为了超过前面的某个人，或是几分钟内走到哪个位置，既有助于帮助快速达到最佳减脂心率，又能增添一些运动乐趣

5.可以买一些漂亮的运动装，可以外穿的那种。让自己更有动力为了美而训练，而且想练且有时间的时候直接开练，不用纠结太多。
同时记得每天拍美照记录哦，练个1周就有明显的对比了。

6.运动的感觉需要激活，也就是人越勤勉、精神的时候越想去训练，而不是疲劳的时候逼着自己来个1h的训练规划，谁都很容易放弃。
这就需要自己时不时激活一下精神，
比如吃完饭消化的时候完全不想动，可以先去刷个牙，然后一边刷牙一边来5-10深蹲，刷完牙出来神清气爽。
还可以回家时爬个楼梯上去，保证你充满动力接着训练。
有了激活热身，人的感觉完全不一样。

7.保证15-30分钟的午睡。同样是为了避免过度疲劳，让身体更精神的去迎接训练。

8.夏天的食材选择比较多，可以选一些色彩鲜艳的蔬果，把减脂餐摆盘做的漂亮点，同时做好照片记录。给自己设一个每天必须拍1张好看的饮食照的目标，这样你会对吃减脂餐充满好感，也更易坚持。
吃的健康的时候，动起来的感觉更快乐

9.找个模特、明星的全身照大方点做屏保吧，最好是你的目标身材（长目标短目标都行）训练容易放弃也是因为目标不明确，有时候得督促着点自己~
(转载）

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