虽然我知道这只是电脑程序写出来的语言，但是昨晚确实是三笠说的这个世界是美好且残酷的这句话让我睡着的，亲眼目睹前一晚还来吃饭的小猫第二天突然就倒在路边死掉了的事真的让我很难入睡
我想起三体里面罗辑创造的那个幻想中最美好的女性，每个创作者创造出来的人物是不是都是这样的，当这个人物被创造出来时，他的性格，他会做的事就已经不再是作者能轻易改变的了，作者只是像一个记录者一样，记录着他们的生活，他们的一举一动

#媒体荐书#【当代美国文学巨擘唐·德里罗全新长篇《零K》简体中文版首次面世】译林出版社近日推出了与品钦齐名的当代美国文学巨擘唐·德里罗的全新作品《零 K》。该作是简体中文世界首度引进德里罗这部带有浓重科幻色彩的长篇小说。
唐·德里罗是当今屈指可数的大文豪，也是美国文坛不可绕过的高峰。哈罗德·布鲁姆将其列为 " 美国当代最重要的四位作家之一 "，乔纳森·弗兰岑拜他为文学导师。他是 " 美国编年史的记录者 "，凭借自己对美国当下各种文化景观的独特体悟，始终以冷峻的笔触阐释着社会、政治和文化生活的魔力与恐惧。他又是人类后工业时代的 " 先知 "，直到1980年代，人们开始像谈论品钦一样，称他为 " 伟大人物 "。随后，他又写出了《白噪音》《地下世界》等备受评论界赞誉和反复研究的代表作品。其中，厚达800多页《地下世界》是其巅峰之作，被誉为 " 美国二十世纪后半期的史诗 "。（by《深圳晚报》）https://t.cn/A6fIuSDx

一个健康的人该是什么样？这些指标你必须牢牢记住！



赵建辉

国内首创《婚育网》是中国家庭美好生活记录者！联手纯公益的结婚喜报/满月喜报/寿星报打造一站式从结婚前到婚后生子婚育消费百人团购平台，让您办喜事时省时省力、省心省钱。婚育公益产业链是稳赚不赔既做公益又赚钱的项目，是实现千万、亿万财富的孵化器，欢迎国内外寻找创业项目的有识之士合作加盟，你将是下一个上市公司的原始股东，加盟13203860866（微信)。



每个人都希望自己可以健康长寿，

要达到这个目标，

就要求身体指标

与生活方式都符合标准。

这几组标准数据，

值得每个人都看看！

01 血脂水平

《2016年中国成人血脂异常防治指南》提出：

①总胆固醇＜5.2mmol/L

②低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）＜2.6mmol/L

③甘油三酯＜1.7mmol/L

怎样保持正常血脂水平？

1、多果蔬和全麦食物、坚果、廋肉、橄榄油。

2、控制体重。

3、每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

4、必要时看医生吃药。

02 血压：80，120mmHg

正常范围：收缩压＜120 ，舒张压＜80 mmHg



数据源自《中国高血压防治指南(2018年修订版)》



怎样管理血压？

1、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g，增加钾摄入。

2、积极锻炼，体重控制在健康的范围。

3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

4、不饮或限制饮酒。

5、减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。

6、看医生，必要时吃降压药。

03 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L

《中国2型糖尿病防治指南》指出，正常血糖值：空腹血糖≥3.9，但<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。



怎样降低血糖？

1、保持好身材，及时减肥。

2、调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物。

3、减少糖和碳水化合物的摄入。

4、每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。

04 尿酸：男性＜420mmol/L，女性＜360mmol/L

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》中，将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420umol/L，女性＞360 umol/L。

怎样降低尿酸？

1、以中低强度运动为宜，比如游泳、步行、跳舞等。

2、少吃六类食物：高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类。

3、每天的盐摄入量建议不超过5克。

4、喝够充足的白开水