19年在知乎写的一篇文数据突然起来了，看了一下是反驳别人「对国内抗击非洲猪瘟所采取的措施的评价」的文，里面提到了一个观点是「如果是人类身上发现这种之前没有遇到过的传染性疾病，不能执行扑杀感染体的情况下，中国的执行力是否在世界上占有优势」，我当时真的是对国家抱有十成十的、现在看来甚至是带有一些盲目的自信（并不是说现在就没有自信了，只是现在的自信更加有理有据，观点也比当时成熟了许多）[允悲] 当时在评论区被人喷惨了，现在回头看，评论区开始刷大片预言家，真·莫名其妙当了一次预言家[允悲]（小自豪）
许多人完全不知道压力会非常直接地影响到减脂的这个过程。尽管很多人觉得自己已经能够很好的处理压力与去减压，但是在健身的过程中，很多人可能没有意识到还有其他的压力源。 记得很久之前曾经有一位客户和我说，我都已经经常熬夜了，为什么我还是瘦不下去？听完这句话之后，我知道传播正确的健身理念与纠正不正确的健身、减肥迷思是一条漫长的道路。
那么我们来看一下一些很多不为人知的压力源都有哪些：
卡路里不足，进行一次激烈的锻炼，没有足够的睡眠或休息，经常否定自己与对自己抱有负面想法，过度专注于体重秤波动等等，这些都是一些很多人在健身当中会给自己创造的不必要的压力源。
这些种种的压力加在一起，会导致身体的皮质醇（又称压力荷尔蒙）升高，过高的皮质醇会导致身体一直处于高压状态，从而身体会感觉到不安全。
在这里我需要解释一下皮质醇这个荷尔蒙：在遇到环境中的威胁时，人类进化出来一个保护机制，使我们可以迅速产生警觉，并且身体在短时间之内聚集大量能量，这就是我们的压力反应机制。我们生活在丛林中的祖先，在遇到环境威胁时，比如突然遇到一头大黑熊，会在第一时间作出战斗或逃跑反应，是说当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾上腺会分泌肾上腺皮质激素之后的糖皮质激素，也就是皮质醇，来帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来（身体会开始储存脂肪），使血液流向四肢肌肉，准备好和黑熊战斗或者拔腿就跑。
想象一下如果我们身体的皮质醇一直处于过高水平，身体会一直处于压力反应机制，那么我们的身体会感觉到足够的安全吗？当然不会！所以身体压力越大，储存的脂肪会越多，主要体现在人体的腹部。
这时候我们需要通过神经调节（神经系统的直接参与下所实现的生理功能调节过程，是人体最重要的调节方式）去调整身体。你必须找到方法让身体摆脱一直处于交感神经系统中（紧张），可以多去做冥想、瑜伽、走进大自然等等的方式，让身体能够更好更多的处于副交感神经系统中（放松）。
现今的快速生活节奏让我们难免不会处于高压当中，有适当的压力对我们的成长也是有好处的。但是如果你因为无法快速看到健身结果、体重数字经常上下波动、一直瘦不下等等而感到非常沮丧与烦恼，那么你会给自己添加了额外的不必要的压力，这时候很多人会更拼命的去做更多的运动、更加严苛的控制饮食、对自己产生一些负面的想法，那么你的身体会一直处于高压下，从而阻碍你的减脂进程。
#wing的科学健身教学##减肥# https://t.cn/RJyuPGb
那么我们来看一下一些很多不为人知的压力源都有哪些：
卡路里不足，进行一次激烈的锻炼，没有足够的睡眠或休息，经常否定自己与对自己抱有负面想法，过度专注于体重秤波动等等，这些都是一些很多人在健身当中会给自己创造的不必要的压力源。
这些种种的压力加在一起，会导致身体的皮质醇（又称压力荷尔蒙）升高，过高的皮质醇会导致身体一直处于高压状态，从而身体会感觉到不安全。
在这里我需要解释一下皮质醇这个荷尔蒙：在遇到环境中的威胁时，人类进化出来一个保护机制，使我们可以迅速产生警觉，并且身体在短时间之内聚集大量能量，这就是我们的压力反应机制。我们生活在丛林中的祖先，在遇到环境威胁时，比如突然遇到一头大黑熊，会在第一时间作出战斗或逃跑反应，是说当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾上腺会分泌肾上腺皮质激素之后的糖皮质激素，也就是皮质醇，来帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来（身体会开始储存脂肪），使血液流向四肢肌肉，准备好和黑熊战斗或者拔腿就跑。
想象一下如果我们身体的皮质醇一直处于过高水平，身体会一直处于压力反应机制，那么我们的身体会感觉到足够的安全吗？当然不会！所以身体压力越大，储存的脂肪会越多，主要体现在人体的腹部。
这时候我们需要通过神经调节（神经系统的直接参与下所实现的生理功能调节过程，是人体最重要的调节方式）去调整身体。你必须找到方法让身体摆脱一直处于交感神经系统中（紧张），可以多去做冥想、瑜伽、走进大自然等等的方式，让身体能够更好更多的处于副交感神经系统中（放松）。
现今的快速生活节奏让我们难免不会处于高压当中，有适当的压力对我们的成长也是有好处的。但是如果你因为无法快速看到健身结果、体重数字经常上下波动、一直瘦不下等等而感到非常沮丧与烦恼，那么你会给自己添加了额外的不必要的压力，这时候很多人会更拼命的去做更多的运动、更加严苛的控制饮食、对自己产生一些负面的想法，那么你的身体会一直处于高压下，从而阻碍你的减脂进程。
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写于2021.5.13
直到如今我都还记得，那个天蓝的不像话，阳光灿烂得肆无忌惮的下午。分班后的第一节历史课，抱着书包的我站在教室门口，并不是我不想进去，而是脚底仿佛生了根一样无法抬起，又或是时间在那一刻根本是静止的。
光大片大片地透过玻璃窗洒进来，照在讲台前一袭黄色衬衣的女人身上， 形成了一幅美好到近似于幻觉的静帧画面。女人的棕色卷发随意地散开披在肩上，眉头微皱看着桌上的文件夹，整个人骨感又不失丰满。
她察觉到我停滞在门口后的一抹回眸。我透过镜片看见她飞扬起的眼影，用橘红加玫红点缀唇的独特搭配。我这辈子，可能便是在那一秒被牵引进一个无休无止的轮回中无法自拔。
直到后面的陆续过来的同学喊着我进去上课，我的眼睛才稍微从她身上移开，而她放在我身上的目光，吝啬且短暂地犹如一瞬。
之后但凡是陈老师的课，我总固执地睁着那么纯真无邪的双眼盯着她看，不管她是回我一个冰凉的眼神还是直接略过不理，我的心底都会升腾起阵阵暖意。
我双手撑着脸，心无旁骛地看着她的一举一动，看着她面容里的表情变化摄人心魂的样子，心脏压抑不住扑通扑通直跳，我有错觉，我心跳的响声全班都听得到，她也听得到。
而且只有我昂首挺胸地追随她的身影，花痴一般地看她，看得那么天经地义。
是的，全班只有我。
我还有一心几用的神技能，眼睛看的是她的脸，耳朵自动屏蔽她讲的一切要点，只精准抓捕到她讲段子时。
难怪之后去办公室她总调侃我：“xxx，我看上课我讲段子时你比谁都笑得开心。”
没错，陈老师是美的，美得不可方物，她的才华知识和素养更加增添她外表上的亲和力，她的一切都让我着迷。
随着天气渐凉，陈老师万年不变的衬衣外面会加上一件深蓝色的小西服，袖口精致的扣子总是在课上晃得我心神不宁，无法集中。
我忍不住感叹，为什么那些衣服穿在她的身上可以那么好看。
有一次，我就那么眼见她直直地朝我走来，居高临下地望着我，她深褐色的瞳孔里像是一眼望不穿的深渊，但我无怨无悔地想要往里跳。
真的很奇怪，我们同为一个性别，大家身体的构造都一样，我却如此不可控地着迷于她的身体的每一段完美的线条。
我的人生，直到那个时候才真的了解到人类特性里以貌取人的真谛。人天生就爱好美丽的事物,所以我自以为我天生就该被陈老师这张只可能出现在被玻璃相框装裱起来的油画里而不该走下凡尘的脸庞所引诱和桎梏。
五月，凉爽澄澈的风从车窗外尽数拂面的那个夜晚，我第一次意识到，对她狂热地着迷，对她的朝思暮想，对她的无限幻想和好奇，对她产生的不明不白的非分之想，这种种一切，全部源自于一个原因：我喜欢上了陈老师，是像男孩喜欢女孩的那种喜欢。
也就是一年前的今天， 那是我十五年来第一次，对一个人产生了这种想要贴紧，想要被抱，想要拥有，更想要无条件对她好的，自私且无私的感情。
在我充其量还只能称为一个少年的青葱年纪，我疯狂迷恋的不是同龄的男孩女孩，而是我需要把头仰起来仰得高高的都不一定能够捕捉到的，离我天渊之别云端之上的女人。她风姿绰约，冷艳绝伦，她才华横溢巾帼傲气不让须眉；我平平凡凡，懵懂弱小，还是不谙世事只能从书本里窥探社会的毛头小孩。我看不清猜不透她，而她却可以轻易置我于鼓掌但却丝毫对我提不起兴趣。
是的，我就是撕心裂肺地朝思暮想，我那完美到不真实的历史老师。
哪怕她是我的老师，哪怕她和我同为一个性别，哪怕她大我十岁，哪怕我没有任何资本和能力对她说喜欢，哪怕我的感情只是一个万劫不复的深渊而就算我深陷其中她也不会对我有丝毫的同情。哪怕我们最终止步于师生的名分。
可我，真心真意的，喜欢她。
直到如今我都还记得，那个天蓝的不像话，阳光灿烂得肆无忌惮的下午。分班后的第一节历史课，抱着书包的我站在教室门口，并不是我不想进去，而是脚底仿佛生了根一样无法抬起，又或是时间在那一刻根本是静止的。
光大片大片地透过玻璃窗洒进来，照在讲台前一袭黄色衬衣的女人身上， 形成了一幅美好到近似于幻觉的静帧画面。女人的棕色卷发随意地散开披在肩上，眉头微皱看着桌上的文件夹，整个人骨感又不失丰满。
她察觉到我停滞在门口后的一抹回眸。我透过镜片看见她飞扬起的眼影，用橘红加玫红点缀唇的独特搭配。我这辈子，可能便是在那一秒被牵引进一个无休无止的轮回中无法自拔。
直到后面的陆续过来的同学喊着我进去上课，我的眼睛才稍微从她身上移开，而她放在我身上的目光，吝啬且短暂地犹如一瞬。
之后但凡是陈老师的课，我总固执地睁着那么纯真无邪的双眼盯着她看，不管她是回我一个冰凉的眼神还是直接略过不理，我的心底都会升腾起阵阵暖意。
我双手撑着脸，心无旁骛地看着她的一举一动，看着她面容里的表情变化摄人心魂的样子，心脏压抑不住扑通扑通直跳，我有错觉，我心跳的响声全班都听得到，她也听得到。
而且只有我昂首挺胸地追随她的身影，花痴一般地看她，看得那么天经地义。
是的，全班只有我。
我还有一心几用的神技能，眼睛看的是她的脸，耳朵自动屏蔽她讲的一切要点，只精准抓捕到她讲段子时。
难怪之后去办公室她总调侃我：“xxx，我看上课我讲段子时你比谁都笑得开心。”
没错，陈老师是美的，美得不可方物，她的才华知识和素养更加增添她外表上的亲和力，她的一切都让我着迷。
随着天气渐凉，陈老师万年不变的衬衣外面会加上一件深蓝色的小西服，袖口精致的扣子总是在课上晃得我心神不宁，无法集中。
我忍不住感叹，为什么那些衣服穿在她的身上可以那么好看。
有一次，我就那么眼见她直直地朝我走来，居高临下地望着我，她深褐色的瞳孔里像是一眼望不穿的深渊，但我无怨无悔地想要往里跳。
真的很奇怪，我们同为一个性别，大家身体的构造都一样，我却如此不可控地着迷于她的身体的每一段完美的线条。
我的人生，直到那个时候才真的了解到人类特性里以貌取人的真谛。人天生就爱好美丽的事物,所以我自以为我天生就该被陈老师这张只可能出现在被玻璃相框装裱起来的油画里而不该走下凡尘的脸庞所引诱和桎梏。
五月，凉爽澄澈的风从车窗外尽数拂面的那个夜晚，我第一次意识到，对她狂热地着迷，对她的朝思暮想，对她的无限幻想和好奇，对她产生的不明不白的非分之想，这种种一切，全部源自于一个原因：我喜欢上了陈老师，是像男孩喜欢女孩的那种喜欢。
也就是一年前的今天， 那是我十五年来第一次，对一个人产生了这种想要贴紧，想要被抱，想要拥有，更想要无条件对她好的，自私且无私的感情。
在我充其量还只能称为一个少年的青葱年纪，我疯狂迷恋的不是同龄的男孩女孩，而是我需要把头仰起来仰得高高的都不一定能够捕捉到的，离我天渊之别云端之上的女人。她风姿绰约，冷艳绝伦，她才华横溢巾帼傲气不让须眉；我平平凡凡，懵懂弱小，还是不谙世事只能从书本里窥探社会的毛头小孩。我看不清猜不透她，而她却可以轻易置我于鼓掌但却丝毫对我提不起兴趣。
是的，我就是撕心裂肺地朝思暮想，我那完美到不真实的历史老师。
哪怕她是我的老师，哪怕她和我同为一个性别，哪怕她大我十岁，哪怕我没有任何资本和能力对她说喜欢，哪怕我的感情只是一个万劫不复的深渊而就算我深陷其中她也不会对我有丝毫的同情。哪怕我们最终止步于师生的名分。
可我，真心真意的，喜欢她。
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