生酮日常｜自律打卡07.07快乐的一天！
快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
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饮食：
Brunch：小嗯投喂的研发新品试吃：
巧克力流心软曲奇（半块）
可可核桃司康（1/4）、抹茶乳酪司康（1/3）
正餐：仔姜泥鳅煮黄瓜条+猪蹄
甜点：摩卡蛋糕盒子1/3
进食窗口：11:00-15:30
‍♀️运动：低强度日-胸部小重量训练+有氧20分钟
进度：？/4斤（今日没上秤）
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分享一些个人观点：
减肥这件事不是一个短期冲刺项目
而是个长期系统工程
需要重构一种健康“易瘦”的生活和饮食方式
想要真正减肥不反弹，
就要做好永久改变生活方式的准备
所以在选择一种减肥方式之前一定要深思熟虑
这种方式适不适合我？长期执行我能不能乐在其中？
执行的过程中也不要过于严苛
想想一生还很长，不会因为今天吃了一口零食就失败了
对于减肥来说，某种意义上情绪健康比饮食健康更重要
就像我每天都在重复的这句话
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❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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夏天很少人能抗拒冰凉香甜的冰品，可市售冰品，好一点的加大量鲜奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；品质糟的更含有反式脂肪、香精、乳化剂，甜了嘴、伤了身。其实，用天然的食物，也可以变化出入口即化的好滋味。如用芝麻做成芝麻冰沙，不仅美味，还可提高矿物质吸收率，而且是营养与美味，一举两得。#健康一夏# #自制美食#
【芝麻酱冰沙】
白芝麻酱200克、鲜奶90毫升、自制冰块3米杯
制作过程需要用搅拌棒协助。

上周末，美国驻上海总领事馆农业贸易处参与并支持了一场干活满满的美国樱桃推广活动，这个名为“美味与营养，健康双‘樱’”的美味品鉴活动在浦东TWM运动生活馆中举行。樱桃被称为“水果中的钻石“，美国西北樱桃历来因其甜美的口感、丰富的营养、上乘的品质而深受消费者青睐。医学研究表明，樱桃在降低高血压和心血管疾病的水果中名列前茅，同时富含维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素、硒等有益人体健康元素，其含铁量和抗氧化性能也是格外出众。趁着樱桃正当时，今天就去尝尝美国樱桃吧，这可是在中国各地都能买到的哦！