#超级红人节#明星同款妆容教程Day7
各位小仙女们~这一周的明星同款妆容教程有没有帮助你画出更美腻更闪耀的妆容呢？超红君贴心整理了明星同款妆容教程噢~快快转发收藏，提升妆容魅力值，做自己的super star！
【了不起的盖茨比—黛西同款妆容】https://t.cn/A6fzzkx3
【钟楚曦同款高级杂志感妆容】https://t.cn/A6fzzkx1
【王祖贤经典港片电影仿妆】https://t.cn/A6fzzkxB
【顶楼千书真仿妆】https://t.cn/A6fzzkxd
【刘浩存仿妆】https://t.cn/A6fzzkxr
【张元英韩国女团妆容】https://t.cn/A6fzzkxg
（图源网络）

「怎么瘦肚子并且拥有马甲线？」

很多妹子都想要平坦小腹，拥有马甲线。
那么今天就给大家科普一下如何正确有效地瘦腹，练出漂亮的川字线～

想拥有马甲线的三个步骤：

1⃣️一定的体脂率。
女生的体脂率不需要太低且不能太低。
体脂率太低反而练不出饱满的“川”字线（除开专业健美运动员）。
而且女孩子的体脂率最低不能低于18%，否则会影响生理期。体脂率一般要降到21%，练出来的马甲线在视觉上会好些。

2⃣️如何降低体脂率。

1.想要降低体脂率、瘦腹部，一定要做有氧运动。
减脂是全身性，塑形是局部的。
有氧运动：例如跑步、游泳、跳操、骑行等选择一种自己喜欢的有氧运动坚持进行即可。

2.腹部无氧训练
运动篇(腰腹部)推荐
B站：
⭕️周六野5分钟瘦下腹运动：
https://t.cn/A6zkNzwr

⭕️周六野五分钟在家瘦腰运动：
https://t.cn/A6zDDbFf

⭕️韩国女团fromis_9出道前完整版减肥运动卷腹瘦腰：https://t.cn/A62k5fKD

⭕️帕梅拉最全腹部训练合集：
https://t.cn/A6ZjQ9wE

3⃣️配合控制饮食。
俗话说，三分练七分吃，管练不管吃也是徒劳无功。这两点都有控制并坚持再去结合局部腹部训练，“川”字线一定属于你！

“锲而不舍，朽木不折。锲而不舍，金石可镂。”合理安排训练计划，控制饮食，坚持一段时间，量变终会引起质变！

Cr：辣妹敢敢
#UB减脂干货##减肥#

BLACKPINK成员ROSÉ个人专辑预售销量突破50万张

韩国女团BLACKPINK成员ROSÉ的个人专辑《R》创下了超过50万张的预售成绩。

BLACKPINK的经纪公司YG娱乐今天下午宣布，将于明天正式发售的ROSÉ首张个人专辑《R》迄今已预售超过50万张，其中CD版销量为40万4318张、KIT版销量为4万9058张、LP版销量为5万2129张。

YG娱乐表示，《R》超过50万张的预售成绩创下了K-POP单人女歌手的最高纪录，《R》这么高的预售成绩除了韩国粉丝的支持，还源自中国、美国、日本等外国粉丝的支持，这也显示了BLACKPINK全球范围的影响力。