#如何健康有效地减肥#
1.消耗的热量大于摄入的热量
2.每天补充足够的身体所需营养成分，保证正常的新陈代谢
目前正在积极减肥瘦身中
每天粗略计算摄入的卡路里，当天通过跑步等运动方式消耗相应的热量。
如，今日因为中午吃了一份混沌，至少500卡。早餐和晚餐摄入热量减少。晚上运动，消耗700卡路里。
减肥，没有一蹴而就的，只能坚持✊坚持就是胜利。我的目标减到100以下。或许，这是我18岁以后第一次也是最后一次减到100以下了。加油吧。
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目前正在积极减肥瘦身中
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如，今日因为中午吃了一份混沌，至少500卡。早餐和晚餐摄入热量减少。晚上运动，消耗700卡路里。
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消脂不长肉的6种食物，正在减肥的你记得收藏！
1，黄瓜——可抑制脂肪生成，维生素丰富，减脂人群必备。
2，生菜——膳食纤维高，热量低营养，高饱腹感强。
3，芹菜——低脂低热量，膳食纤维丰富帮助排便。
4，胡萝卜——可以替代主食，维生素丰富促进消化。
5，鸡胸肉——热量低优质蛋白来源，适合减脂人群。
6，鸡蛋——富含蛋白质热量低，推荐水煮蛋。
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2，生菜——膳食纤维高，热量低营养，高饱腹感强。
3，芹菜——低脂低热量，膳食纤维丰富帮助排便。
4，胡萝卜——可以替代主食，维生素丰富促进消化。
5，鸡胸肉——热量低优质蛋白来源，适合减脂人群。
6，鸡蛋——富含蛋白质热量低，推荐水煮蛋。
两家鸡胸肉又来打架啦！！[doge]
https://t.cn/A6fosHhW【19.9】鲨鱼菲特 鸡胸肉7袋共700g
https://t.cn/A6fKvtaw【19.9】肌肉小王子 即食鸡胸肉100g*7袋
这两款的反馈都是蛮不错的，折算2.85/袋，低热量+高蛋白，超级适合正在减肥健身的姐妹，口味都是随机发货的，肉质也还是不错的，单吃偏咸，可以自己做沙拉或三明治之类的减脂餐
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