如何提高基础代谢？
基础代谢跟年龄、性别、内分泌、应激状态、体成分都有关系。
1、随着年龄增加基础代谢会降低，咱们做不到逆龄生长，所以这个就别指望了。
2、男性比女性基础代谢高，为了减肥做变性手术太夸张，这个也指望不上了。
3、甲状腺功能亢进可以提高基础代谢，可这是一种病态，所以也不能打它的主意。
4、应激状态比如压力大、心情糟会提高基础代谢，可是压力大心情糟也容易让人吃多。
5、增加肌肉比例可以提高基础代谢。
这是因为人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%，所以同等体重的情况下，瘦高且肌肉发达者的基础代谢高于矮胖者。#健康生活##疾病预防#
基础代谢跟年龄、性别、内分泌、应激状态、体成分都有关系。
1、随着年龄增加基础代谢会降低，咱们做不到逆龄生长，所以这个就别指望了。
2、男性比女性基础代谢高，为了减肥做变性手术太夸张，这个也指望不上了。
3、甲状腺功能亢进可以提高基础代谢，可这是一种病态，所以也不能打它的主意。
4、应激状态比如压力大、心情糟会提高基础代谢，可是压力大心情糟也容易让人吃多。
5、增加肌肉比例可以提高基础代谢。
这是因为人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%，所以同等体重的情况下，瘦高且肌肉发达者的基础代谢高于矮胖者。#健康生活##疾病预防#
我的真爱
一天，我的老教授突然对我说：“下学期！我们的班里，将有一个特殊的尝试！我的孩子。”
“什么尝试？”我好奇地问。
“是的，我们要在实验室里做一个特殊而陌生的实验！”
教授突发奇想地告诉我。从他眼神中的神秘中，我聆听着他对我的讲述，因为，这也许是一个令人兴味十足的实验。
他告诉我一个非常奇怪而不可思议的事情。那就是：教授通过生物学深入浅出的研究与论证，他继而发明了一种具有魔力的溶液！
这种溶液具有一定神奇的生物转换性！它被称作“生物变幻液”。
是的！如果把这种溶液在一个人的血管里，随意滴几滴的话，这个人，就能瞬间变成一棵仙草！
“孩子，你愿意尝试一下吗？”教授推了推架在自己鼻子上那副眼镜，笑哈哈地说。“你要不要试一试啊？”
“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草....。”“那...那那那那....我就试试呗！”我轻声的答道。
“那好，在过完假期以后的第一节实验课，我会在班里，让你当这次实验的标杆。”
教授又推了推鼻子上的眼镜，郑重其事地对我说。
漫长的假期终于过去了.....
渐渐地，我的实验课那天到来了。我躺在实验室的实验仓里，试图做好一切准备。而我的同学，我的班长都在实验藏的外边，透过玻璃面罩，好奇而紧张地，瞪大眼睛看着我。
说实话，我心想，他们肯定为我捏一把汗。
实验开始了。忽然，一种不明的透明色的液体被注射进我的血管里，瞬间，我在不经意间，自我感觉，开始发生什么改变......
渐渐地，我失去了意识，彻底昏过去了。
实验室里的灯光，在我的昏迷的无意识中，慢慢地变成了一团漆黑。
不知过去了多长时间，当我再次醒来之后，我发现，自己的重心彻底地变低了。而且，我的头部的压力时小时大。
无所不有呀！这真的让我倍感生物实验的深奥与惊奇。正当我疑惑之时，我才发现，我已经不是实验仓里的人类了！同学们都默不作声地看着我！他们有的在微笑，有的，却在悄悄流泪。因为，我已经不再属于人类形态中的自我，我已经变成是一棵小草！一棵没有花香，没有树高的默默无闻的小草！
后来，教授把我放在生物植被栽培土壤中，对我进行培养。一个月以后，我已经正完全适应了我的现实-----我在微风中，挺立在草丛里，每当太阳东升西落时候，我都会以最美的站姿，向它行“注目礼”！
可是，我一直在想：我既然已经变成了一棵小草，但为什么，我头部的重心会那么大，那么烫呢？
原来，是有两个抽烟的路人，在踩踏草坪呀！而且他们把差一点要熄灭的烟头，正巧用他们的鞋底压在了我的绿头上。
每天，当我从月朗星稀的夜梦中醒来，太阳又一次出现在云层里。几个上学的小伙伴们，一次次地从我身上走过，半年过去了，踩踏蹂躏我的路人越来越多了。太多了！太多了！我真的有点撑不住了。
我终于无法忍耐下去了，我大声地呼喊起来：“请你们别再踩我了，别踩我了！”
路人们在好奇地议论着我！“真实活见鬼了！快瞧，这棵小草，怎么也能像咱们一样，开口说话呀？”
可是，他们的好奇劲头儿，足足没有超过三分钟，他们还是停不自己的脚，该怎样踩我的绿头，就怎样踩。
哎呀！我无奈地哭了。渐渐地，身处草坪的我，倍加感觉到，自己头部的承受压力比昨天越来越大。瞬间，我眼前又呈现成了一片黑影，但，我在醒来时，发现我正躺在奥林匹克森林公园的草丛里.....
望向繁星的天际，奥林匹克森林公园的夜空，繁星点点，真的太绚丽了。
我才明白，自己刚才在公园里跑步，跑累了，没想到躺在草丛里，竟然睡了个小觉。
我醒来了，天已经黑了。今天是星期日，我该回家了。
走在回家的路上，我完全从小睡中，清醒过来了。原来，我根本就没有变成小草，也根本没有那个经常推鼻子上眼镜的教授。
他们都是梦里的人物。而我，却还是那个原来的自己！
我终于回到了家。爸爸妈妈都急坏了。
我从家里望向窗外，窗外是一片片美丽而安宁的草坪......
我看着夜空下，那一棵棵嫩绿的小草，自言自语地说：我不仅仅希望践踏小草的路人，都回到梦里去，而且，我还希望，把我心中的真爱-----呵护一草一木-----都可以邮寄给身边的每一个人。
因为这份爱免费，因为这份爱珍贵，因为这份爱却又太平凡......
------月亮的朦胧诗
一天，我的老教授突然对我说：“下学期！我们的班里，将有一个特殊的尝试！我的孩子。”
“什么尝试？”我好奇地问。
“是的，我们要在实验室里做一个特殊而陌生的实验！”
教授突发奇想地告诉我。从他眼神中的神秘中，我聆听着他对我的讲述，因为，这也许是一个令人兴味十足的实验。
他告诉我一个非常奇怪而不可思议的事情。那就是：教授通过生物学深入浅出的研究与论证，他继而发明了一种具有魔力的溶液！
这种溶液具有一定神奇的生物转换性！它被称作“生物变幻液”。
是的！如果把这种溶液在一个人的血管里，随意滴几滴的话，这个人，就能瞬间变成一棵仙草！
“孩子，你愿意尝试一下吗？”教授推了推架在自己鼻子上那副眼镜，笑哈哈地说。“你要不要试一试啊？”
“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草....。”“那...那那那那....我就试试呗！”我轻声的答道。
“那好，在过完假期以后的第一节实验课，我会在班里，让你当这次实验的标杆。”
教授又推了推鼻子上的眼镜，郑重其事地对我说。
漫长的假期终于过去了.....
渐渐地，我的实验课那天到来了。我躺在实验室的实验仓里，试图做好一切准备。而我的同学，我的班长都在实验藏的外边，透过玻璃面罩，好奇而紧张地，瞪大眼睛看着我。
说实话，我心想，他们肯定为我捏一把汗。
实验开始了。忽然，一种不明的透明色的液体被注射进我的血管里，瞬间，我在不经意间，自我感觉，开始发生什么改变......
渐渐地，我失去了意识，彻底昏过去了。
实验室里的灯光，在我的昏迷的无意识中，慢慢地变成了一团漆黑。
不知过去了多长时间，当我再次醒来之后，我发现，自己的重心彻底地变低了。而且，我的头部的压力时小时大。
无所不有呀！这真的让我倍感生物实验的深奥与惊奇。正当我疑惑之时，我才发现，我已经不是实验仓里的人类了！同学们都默不作声地看着我！他们有的在微笑，有的，却在悄悄流泪。因为，我已经不再属于人类形态中的自我，我已经变成是一棵小草！一棵没有花香，没有树高的默默无闻的小草！
后来，教授把我放在生物植被栽培土壤中，对我进行培养。一个月以后，我已经正完全适应了我的现实-----我在微风中，挺立在草丛里，每当太阳东升西落时候，我都会以最美的站姿，向它行“注目礼”！
可是，我一直在想：我既然已经变成了一棵小草，但为什么，我头部的重心会那么大，那么烫呢？
原来，是有两个抽烟的路人，在踩踏草坪呀！而且他们把差一点要熄灭的烟头，正巧用他们的鞋底压在了我的绿头上。
每天，当我从月朗星稀的夜梦中醒来，太阳又一次出现在云层里。几个上学的小伙伴们，一次次地从我身上走过，半年过去了，踩踏蹂躏我的路人越来越多了。太多了！太多了！我真的有点撑不住了。
我终于无法忍耐下去了，我大声地呼喊起来：“请你们别再踩我了，别踩我了！”
路人们在好奇地议论着我！“真实活见鬼了！快瞧，这棵小草，怎么也能像咱们一样，开口说话呀？”
可是，他们的好奇劲头儿，足足没有超过三分钟，他们还是停不自己的脚，该怎样踩我的绿头，就怎样踩。
哎呀！我无奈地哭了。渐渐地，身处草坪的我，倍加感觉到，自己头部的承受压力比昨天越来越大。瞬间，我眼前又呈现成了一片黑影，但，我在醒来时，发现我正躺在奥林匹克森林公园的草丛里.....
望向繁星的天际，奥林匹克森林公园的夜空，繁星点点，真的太绚丽了。
我才明白，自己刚才在公园里跑步，跑累了，没想到躺在草丛里，竟然睡了个小觉。
我醒来了，天已经黑了。今天是星期日，我该回家了。
走在回家的路上，我完全从小睡中，清醒过来了。原来，我根本就没有变成小草，也根本没有那个经常推鼻子上眼镜的教授。
他们都是梦里的人物。而我，却还是那个原来的自己！
我终于回到了家。爸爸妈妈都急坏了。
我从家里望向窗外，窗外是一片片美丽而安宁的草坪......
我看着夜空下，那一棵棵嫩绿的小草，自言自语地说：我不仅仅希望践踏小草的路人，都回到梦里去，而且，我还希望，把我心中的真爱-----呵护一草一木-----都可以邮寄给身边的每一个人。
因为这份爱免费，因为这份爱珍贵，因为这份爱却又太平凡......
------月亮的朦胧诗
【健康养生】喝水后有5个表现，是肝肾在求救！其中2个是癌的信号，别以为只是小毛病
喝水是每个人每天的“必修课”，无人可以旷课，否则后果不堪设想。正如一首著名的打油诗所说：
“人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水……”
说的很有道理，对不对？图片
其实，喝水不单单是人体生存的需要，它反过来也能反应身体的健康状态。例如，喝水后有5个表现，是身体在求救！
多 尿
生活中，很多人会自然地把尿量多和肾的健康关联起来，其实尿多只会在一些急性肾功能损伤的过程中短暂出现。
正常人每天水的摄入量和排出量处于动态平衡。当人体饮入大量水分时，肾脏会通过各种机制进行调节，使尿量增加，将机体内多余的水排出体外。简单来说就是，喝的多尿的多。
所以，喝水多、尿量增加是正常的，如果没有其他特殊不适，则不必多虑。
但是，如果多饮、多尿的同时，还伴有多食和消瘦的现象，则可能是患上糖尿病了。因为糖尿病的典型症状就是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦。
此外，尿崩症、高钙血症等疾病也会让使尿量增加。
尿 频
正常喝水后，如果只是排尿次数明显增多，而排尿量不大，则为尿频。
该症状多见于尿路感染、前列腺增生、前列腺癌等疾病，也可由紧张、焦虑等精神因素引起。
一般来说，出现于尿路感染时，常伴有尿急、尿痛，有时还伴有发热、畏寒、腰痛等症状。
而前列腺增生所引起的尿频多见于老年男性，常同时伴有尿线变细及排尿不畅等症状。
在这，小编要特别提醒大家一点，尿频还是前列腺癌的早期表现之一。
总之，如果出现以上不适，应尽快到医院就诊，通过相关检查以明确诊断，并给予治疗。
少尿、无尿
除了饮水量，排尿量还和环境有关。例如天气炎热时出汗量多，尿量就少，这是人体正常调节功能的反映。
不过，如果饮水量多但尿量很少，甚至还伴有一定程度的眼睑、下肢水肿，则可能是泌尿系统出了问题。
建议去查一下尿常规、肾功能以及做一下泌尿系统的检查。
此外，还有一种很危急的情况——急性肾功能衰竭。
正常情况下，肾脏每天排出的尿量约1.5升。当肾功能衰竭时，每天排出的尿少于400毫升（少尿），甚至少于100毫升（无尿）。
口干、口渴
如果喝了大量的水后，仍口干口渴，且这种现象时常发生，则有可能是被糖尿病缠上了。
假如同时还伴有多饮和多尿的现象，大家就更要警惕患上糖尿病的可能。
这是因为：
首先，当血糖较高时，人体难以充分利用所摄取的食物中的营养，会导致食欲异常亢进，对水的渴求加重（多饮）。
其次，由于血糖经过肾脏排泄时，需要大量的水参与，这必将产生多尿的现象。
与此同时，人体内的水分会相应得到消耗，所以人自然会感到口干口渴。
水 肿
身体出现水肿现象，有生理和病理两种原因。
由生理原因（如长久站立、旅行劳累、月经、妊娠、年老等）引起的水肿，大家碰到不必风声鹤唳。
但如果是碰到病理性水肿，大多要考虑是否是肝、肾、心等脏器出了问题。
一般来说，肾性水肿属于全身性的。不过，因为眼皮组织疏松，水分渗出后容易积聚，所以肾脏疾病引起的水肿，首先表现在眼皮颜面部。
而肝脏疾病（如肝硬化）引起的水肿，主要是由门静脉压力增高和低蛋白血症所致，因此水分往往先积聚在腹腔，形成腹水，然后再向全身发展。
至于心脏病引起的水肿，多表明已累及右心脏，造成右心功能不全。心源性水肿的一个特点是“由下向上”，即由身体远端如下肢开始逐渐向上发展。
特别提醒：以上提到的脏器病变引起的水肿，提示病情较严重，必须及时到医院就诊，否则会延误病情。
例如，肝硬化不重视，迟早会熬成肝癌。
好啦，说了这么多喝水后可能碰到的情况，相信大家心里都有数了。那么文章的最后，咱们再回归到喝水这个问题上吧！
相比其它季节，夏天很多人喝水时特别容易犯错，从而伤及身体。
因此，小编总结了3个最常见的喝水问题，大家要有则改之哦~
天热喝水最易犯3个错，伤肾伤全身
1. 渴了才喝
首先，不渴≠不缺水。要知道，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1%~2%的水了。
此时的肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
另外，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。
Tips：如果尿少、味重、色黄，就说明身体已经很缺水了。
2. 常喝浓茶提神
夏天很多人喜欢喝浓茶来提神，还有些爱茶人士甚至以浓茶代水喝，这简直是拿自己的肾开玩笑！
研究发现，茶水有利尿作用，在喝等量的浓茶和白开水的情况下，排尿的次数和数量，喝茶水都要多于白开水。
因此，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。
3. 饮料当水喝
夏天天气炎热，很多年轻人及小朋友喜欢喝冰饮料，甚至把冰饮当水喝。
然而，多数饮料中的糖分、磷酸盐等，可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石。
此外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。
喝水是每个人每天的“必修课”，无人可以旷课，否则后果不堪设想。正如一首著名的打油诗所说：
“人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水……”
说的很有道理，对不对？图片
其实，喝水不单单是人体生存的需要，它反过来也能反应身体的健康状态。例如，喝水后有5个表现，是身体在求救！
多 尿
生活中，很多人会自然地把尿量多和肾的健康关联起来，其实尿多只会在一些急性肾功能损伤的过程中短暂出现。
正常人每天水的摄入量和排出量处于动态平衡。当人体饮入大量水分时，肾脏会通过各种机制进行调节，使尿量增加，将机体内多余的水排出体外。简单来说就是，喝的多尿的多。
所以，喝水多、尿量增加是正常的，如果没有其他特殊不适，则不必多虑。
但是，如果多饮、多尿的同时，还伴有多食和消瘦的现象，则可能是患上糖尿病了。因为糖尿病的典型症状就是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦。
此外，尿崩症、高钙血症等疾病也会让使尿量增加。
尿 频
正常喝水后，如果只是排尿次数明显增多，而排尿量不大，则为尿频。
该症状多见于尿路感染、前列腺增生、前列腺癌等疾病，也可由紧张、焦虑等精神因素引起。
一般来说，出现于尿路感染时，常伴有尿急、尿痛，有时还伴有发热、畏寒、腰痛等症状。
而前列腺增生所引起的尿频多见于老年男性，常同时伴有尿线变细及排尿不畅等症状。
在这，小编要特别提醒大家一点，尿频还是前列腺癌的早期表现之一。
总之，如果出现以上不适，应尽快到医院就诊，通过相关检查以明确诊断，并给予治疗。
少尿、无尿
除了饮水量，排尿量还和环境有关。例如天气炎热时出汗量多，尿量就少，这是人体正常调节功能的反映。
不过，如果饮水量多但尿量很少，甚至还伴有一定程度的眼睑、下肢水肿，则可能是泌尿系统出了问题。
建议去查一下尿常规、肾功能以及做一下泌尿系统的检查。
此外，还有一种很危急的情况——急性肾功能衰竭。
正常情况下，肾脏每天排出的尿量约1.5升。当肾功能衰竭时，每天排出的尿少于400毫升（少尿），甚至少于100毫升（无尿）。
口干、口渴
如果喝了大量的水后，仍口干口渴，且这种现象时常发生，则有可能是被糖尿病缠上了。
假如同时还伴有多饮和多尿的现象，大家就更要警惕患上糖尿病的可能。
这是因为：
首先，当血糖较高时，人体难以充分利用所摄取的食物中的营养，会导致食欲异常亢进，对水的渴求加重（多饮）。
其次，由于血糖经过肾脏排泄时，需要大量的水参与，这必将产生多尿的现象。
与此同时，人体内的水分会相应得到消耗，所以人自然会感到口干口渴。
水 肿
身体出现水肿现象，有生理和病理两种原因。
由生理原因（如长久站立、旅行劳累、月经、妊娠、年老等）引起的水肿，大家碰到不必风声鹤唳。
但如果是碰到病理性水肿，大多要考虑是否是肝、肾、心等脏器出了问题。
一般来说，肾性水肿属于全身性的。不过，因为眼皮组织疏松，水分渗出后容易积聚，所以肾脏疾病引起的水肿，首先表现在眼皮颜面部。
而肝脏疾病（如肝硬化）引起的水肿，主要是由门静脉压力增高和低蛋白血症所致，因此水分往往先积聚在腹腔，形成腹水，然后再向全身发展。
至于心脏病引起的水肿，多表明已累及右心脏，造成右心功能不全。心源性水肿的一个特点是“由下向上”，即由身体远端如下肢开始逐渐向上发展。
特别提醒：以上提到的脏器病变引起的水肿，提示病情较严重，必须及时到医院就诊，否则会延误病情。
例如，肝硬化不重视，迟早会熬成肝癌。
好啦，说了这么多喝水后可能碰到的情况，相信大家心里都有数了。那么文章的最后，咱们再回归到喝水这个问题上吧！
相比其它季节，夏天很多人喝水时特别容易犯错，从而伤及身体。
因此，小编总结了3个最常见的喝水问题，大家要有则改之哦~
天热喝水最易犯3个错，伤肾伤全身
1. 渴了才喝
首先，不渴≠不缺水。要知道，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1%~2%的水了。
此时的肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
另外，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。
Tips：如果尿少、味重、色黄，就说明身体已经很缺水了。
2. 常喝浓茶提神
夏天很多人喜欢喝浓茶来提神，还有些爱茶人士甚至以浓茶代水喝，这简直是拿自己的肾开玩笑！
研究发现，茶水有利尿作用，在喝等量的浓茶和白开水的情况下，排尿的次数和数量，喝茶水都要多于白开水。
因此，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。
3. 饮料当水喝
夏天天气炎热，很多年轻人及小朋友喜欢喝冰饮料，甚至把冰饮当水喝。
然而，多数饮料中的糖分、磷酸盐等，可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石。
此外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。
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