#元气减糖挑战#记录健康减糖美食与美好生活
减糖记录第10天，无绳跳绳，有氧训练
早餐：贝果苹果圣女果煎蛋黑咖啡
午餐：芝士溏心蛋牛排虾仁 菠菜西兰花彩椒
晚餐：越南菜

在经过了这两周之后，我做每日的减糖记录，但明显能感受到亢奋的时刻在减少，因为少了甜食带来的虚幻的快乐，偶尔会觉得生活里少了一点什么；但整个人的身体有感觉变得轻巧起来。
看到甜食已经没有欲望了，之前每周都会吃2-3次麦当劳，减糖之后再吃麦当劳，大概是味觉的灵敏度提高了，感觉麦当劳好咸，没有之前好吃了。
如果需要寻觅一些甜蜜的幻觉，这个季节的车厘子、红富士苹果、葡萄，都是很不错的选择。
这样坚持下来，我收获了一种更为健康的生活方式，我仍然喜欢杂粮饭，也发自内心地爱上运动了。@元気森林

#mindful eating#
七月你好[太阳]
咨询师说要保持进食的mindfulness，重新搭建与食物的链接，所以我要坚持至少1️⃣0️⃣天记录每顿吃了啥~
Day3️⃣
早餐忘拍了：土豆丝鸡蛋卷饼和永和豆浆
P1考完试后甜点：3元就能买到的快乐！椰香味很浓，偏甜口，我喜欢~
P2午餐：比萨先生铁板奥尔良鸡~除了今天的面有点硬，其他都不错！
P3下午加餐：今日水果✅
P4晚餐：藤椒鸡~鸡吃完，汤汁浇些进饭里，扒饭，双倍快乐
今天就酱啦~[爱你]

自从喝了
一杯养乐多梅子酒，
就对低酒精度的米酒、果酒非常着迷~
十七光年，
名字听上去都充满了文艺气息。
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：别看一小碗米饭，其实也有150g
：西红柿炒鸡蛋，我的米饭标配~
：一块午餐肉，煎一下更好吃
：沙冰米酒，好喝不上头。
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