#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#
超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。
中医有“一夕不卧，百日不复”之说，意思是一晚上不睡觉带来的损伤，用100天的时间都未必能弥补回来。这是因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。

618来了，又要熬夜买买买了，感觉身体被掏空，很多小伙伴都表示无论如何不能再熬夜了。
熬夜就是ZUO
西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。
眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。
大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。
体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。
交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。
胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。
胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。
白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。
中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」
熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。
内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

偶尔熬夜怎么破
偶尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。
①最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。
②熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。
③橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。
经常熬夜如何补
常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是阴虚。
阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方：
黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。
此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

熬夜症状这样破
熊猫眼——煮鸡蛋
黑眼圈＋眼袋，可以拍恐怖片了……赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。
但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了！
犯困——鸣天
补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟

然后用手指由前往后梳头九次，再两手掩耳，以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，也是连续做九次，此谓「鸣天鼓」。
这个动作可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了
痘痘——葱内膜
熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。
有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。过完618之后，就不要再熬夜啦！#养生# #养生[超话]# #健康养生# #健康养生[超话]# #养生保健# #618万物狂欢节# #熬夜# #年轻人不要总熬夜# #这三招补救你的熬夜#

最后一天[可怜]
参观了马王堆汉墓
真是刷新了我的认知
原来汉代人的饮食起居、吃喝玩乐
样样都堪比现代人
甚至更加风雅讲究[赞]
费大厨辣椒炒肉很可以哦
符合东北人的口味[馋嘴]
黑色经典的臭豆腐和糖油粑粑超级好吃
特别是糖油粑粑[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
茶颜悦色，今天喝了一杯三季虫
我觉得是奶茶上面的奶油好吃吧[允悲]
还有最重要的第二张图片
汉代养生书留下的
“一夕不卧，百日不复”
好好睡觉吧，同志们[并不简单][并不简单][并不简单]