【糖尿病患者进行三种运动助降糖】
1、步行
不行是什么人都适合的，但是对于糖尿病患者不行的速度需要根据自己的情况来决定，对于那种自身情况比较好的轻度肥胖患者，速度可以在每分钟120步左右。对于不太胖的可以在110步左右。但是老年人身体本身比较虚弱的每分钟90步就可以。坚持每天半小时。
2、走跑交替
对于那些体力不是特别好的人，可以建议您进行走路和慢跑交替进行，可以先步行走三十秒之后再跑步二十秒，这样交替这进行，并且慢慢的减少步行的时间，开始进行慢跑。
3、室内运动
对于糖尿病后期有多种并发症的患者，可以选择一些室内的运动，可以做蹲下起来，这是比较简单的，最开始的时候可以每次做二十个左右，之后可以增加到上百。还可以做仰卧起坐，最开始可以每次只做五个，之后慢慢增加。对于一些卧床着还可以做一下上下肢抬起放下左右分开的运动。

【沈阳市7月11日—7月13日空气质量预报】#沈阳##保护绿水青山辽宁在行动##遇见场景•预见未来#

经与沈阳市气象台会商：

11日-12日，高空进入暖脊，地面处于高压后，晴或多云天气，太阳辐射增强，气温回升明显，有利于臭氧生成和积累，空气质量良-轻度污染。

13日-17日，高空处于脊后，地面为低压前，多云天气为主。

详细空气质量播报结果

11日AQI 75-105，良-轻度污染，首要污染物O3；

12日AQI 80-110，良-轻度污染，首要污染物O3；

13日AQI 55-85，良，首要污染物O3。

健康提示

良：空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响。极少数异常敏感人群应减少户外活动。

轻度污染：易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度户外锻炼。

#保护绿水青山辽宁在行动##遇见场景•预见未来##沈阳# 【7月10日—7月12日空气质量预报】
经与沈阳市气象台会商：

10日，高空仍受冷气团影响，多云，太阳辐射较弱，温度略有回升，扩散条件较好，空气质量良。

11日-12日，高空进入暖脊，地面处于高压后，晴或多云天气，太阳辐射增强，气温上升，有利于臭氧生成和积累，空气质量良-轻度污染。

详细空气质量播报结果

10日AQI 60-90，良，首要污染物O3；

11日AQI 85-115，良-轻度污染，首要污染物O3；

12日AQI 80-110，良-轻度污染，首要污染物O3。

健康提示

良：空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响。极少数异常敏感人群应减少户外活动。

轻度污染：易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度户外锻炼。