1、庸人败于惰,能人败于傲
世上两种人必定惨败,一种是懒惰之人,另一种是骄傲之人。前者什么事都想在“明日”再做,结果总是一事无成;后者瞧不起天下所有人,自认为自己最聪明,常常招来他人的不满和怨恨,于是往往受人诋毁、咒骂,最后被恶意的诽谤所吞没。
2、不必一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的,也是没有必要的。讨好每一个人,等于得罪每一个人。刻意去讨好别人,只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然,“投机”心态要改变。有时间讨好,不如踏踏实实做事,讨好别人总是靠不住,自己努力才实实在在。
3、好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。
4、用心做自己该做的事
人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领,不要分心。
5、别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封------ 自己给自己一些自信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。
6、不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。
7、极端不可取
有些人常常因为忧虑过度,而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁,造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦,因聪明过头而衰亡,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活,活着与死去没有什么区别。
8、每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱,却是别人眼中的天堂;也许自己眼中的天堂,却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家,关键在于自己心态的调整。
9、喜欢自己才会拥抱生活
盲目自大自尊,是骄傲无知的人生,一味自暴自弃,是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难,喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理,面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我,不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己,每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱,还能爱别人吗?喜欢自己吧!
10、福中有祸,祸中有福
莫被一时之得失冲昏头脑,一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危,切莫居功自傲,洋洋得意。陶醉胜利,意味着驻足停顿,陶醉胜利,意味着失去警惕。人生路上要永不松懈,胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利,只要努力,努力,再努力。莫为一时之得所迷惑,谁笑得最晚,谁笑得最开心。
11、重要的是活得充实
把每一天过好是最大的幸福,快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险,总抹不去昨天的阴影,今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的,总幻想那些不能实现的,今天的心灵怎能安静?任何不切实际的东西,都是痛苦之源,生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实,生活充实就不会胡思乱想。
12、愉悦的根基在自己身上
一般人总是将人生的愉悦,寄托在外界的事务上,依附于世俗的认同上。百般看重地位、财产,以及待遇、名誉等东西,自己一旦失去这些,便是沉重的打击,常会痛不欲生,其幸福和快乐的根基也随之毁灭。假如自己真是这样过生活,那么快乐离我们是相当遥远的。为什么要让别人来评价自己的快乐程度,把握好自己。
13、感觉幸福就是幸福
许多人都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了,其代价却巨大无比。许多哲人都说,幸福是种感觉,就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减,与人的心境、心态密切相关。先哲们说:得之愈艰、爱之愈深,拥有幸福,常思艰难。一个人总是感觉不到幸福,是自己的最大悲哀。幸福是种感觉,不知足,永不会幸福,知足者常乐!
14、别人的恩泽要牢记
目光短浅的人总是“忘恩负义”,危机时到处求助,事成之后再不露面。求人时信誓旦旦,得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心,“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时,却会永远失信于人。切忌过河拆桥,过河拆桥会断了自己的后路。
15、凡事要留有余地
每一个人都会在自己的生命旅程中,遭遇到完全不同的“三种人”。第一种是能够理解、欣赏和器重自己的人;第二种是曲解、中伤甚至排斥自己的人;第三种人是与自己毫无关系、无关痛痒的人。第一种人对自己有知遇之恩,应当尊为师友,滴水之恩当涌泉相报。第二种人对自己造成深深的伤害,需要智慧地远离,而不是烦恼和计较。对于第三种人要以礼相待、和平共处。了解不同的人,区别对待,物以类聚,人以群分。
16、己所不欲勿施于人
把自己的主观意志强加于人,于己于人均是件痛苦的事情。以自己的威严强加自己的意志,别人只是口服而心不服,而且日久必生反抗之心。以自己的固执强加自己的意志,别人仅是默忍或是隐怒,但是日久也可能反目成仇。检讨自己的言行是否与社会和谐,才能真正得到别人的认同。人与人是不可能一致的,不要以我为中心。
17、得意不忘形,失意不失态
身处顺境必须格外谨慎,否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形,一忘形就不知道自己姓什么,于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐,否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态,一失态就不知道自己的未来,于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落,守住自己的心。
18、人生应当欢乐有度
适当的娱乐活动能调节情绪,无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反,数穷则变。“大凡快意处,即是多病处。”“棋可遣闲,易动心火”一味狂欢尽兴是肤浅的人生,换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面,涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的,欢乐有度会使欢乐常伴。
19、多理性行事少意气用事
做事不能只凭自己的感情,做事更不能只凭自己的感觉,意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的,事情并不是想象的这般简单,表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾,理性做事不会出现大的差错,理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走,多思考才能不后悔。
20、多理性行事少意气用事
做事不能只凭自己的感情,做事更不能只凭自己的感觉,意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的,事情并不是想象的这般简单,表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾,理性做事不会出现大的差错,理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走,多思考才能不后悔。
#人生感悟##心情日记# https://t.cn/R2WxuoH
1、庸人败于惰,能人败于傲
世上两种人必定惨败,一种是懒惰之人,另一种是骄傲之人。前者什么事都想在“明日”再做,结果总是一事无成;后者瞧不起天下所有人,自认为自己最聪明,常常招来他人的不满和怨恨,于是往往受人诋毁、咒骂,最后被恶意的诽谤所吞没。
2、不必一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的,也是没有必要的。讨好每一个人,等于得罪每一个人。刻意去讨好别人,只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然,“投机”心态要改变。有时间讨好,不如踏踏实实做事,讨好别人总是靠不住,自己努力才实实在在。
3、好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。
4、用心做自己该做的事
人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领,不要分心。
5、别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封------ 自己给自己一些自信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。
6、不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。
7、极端不可取
有些人常常因为忧虑过度,而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁,造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦,因聪明过头而衰亡,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活,活着与死去没有什么区别。
8、每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱,却是别人眼中的天堂;也许自己眼中的天堂,却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家,关键在于自己心态的调整。
9、喜欢自己才会拥抱生活
盲目自大自尊,是骄傲无知的人生,一味自暴自弃,是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难,喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理,面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我,不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己,每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱,还能爱别人吗?喜欢自己吧!
10、福中有祸,祸中有福
莫被一时之得失冲昏头脑,一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危,切莫居功自傲,洋洋得意。陶醉胜利,意味着驻足停顿,陶醉胜利,意味着失去警惕。人生路上要永不松懈,胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利,只要努力,努力,再努力。莫为一时之得所迷惑,谁笑得最晚,谁笑得最开心。
11、重要的是活得充实
把每一天过好是最大的幸福,快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险,总抹不去昨天的阴影,今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的,总幻想那些不能实现的,今天的心灵怎能安静?任何不切实际的东西,都是痛苦之源,生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实,生活充实就不会胡思乱想。
12、愉悦的根基在自己身上
一般人总是将人生的愉悦,寄托在外界的事务上,依附于世俗的认同上。百般看重地位、财产,以及待遇、名誉等东西,自己一旦失去这些,便是沉重的打击,常会痛不欲生,其幸福和快乐的根基也随之毁灭。假如自己真是这样过生活,那么快乐离我们是相当遥远的。为什么要让别人来评价自己的快乐程度,把握好自己。
13、感觉幸福就是幸福
许多人都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了,其代价却巨大无比。许多哲人都说,幸福是种感觉,就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减,与人的心境、心态密切相关。先哲们说:得之愈艰、爱之愈深,拥有幸福,常思艰难。一个人总是感觉不到幸福,是自己的最大悲哀。幸福是种感觉,不知足,永不会幸福,知足者常乐!
14、别人的恩泽要牢记
目光短浅的人总是“忘恩负义”,危机时到处求助,事成之后再不露面。求人时信誓旦旦,得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心,“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时,却会永远失信于人。切忌过河拆桥,过河拆桥会断了自己的后路。
15、凡事要留有余地
每一个人都会在自己的生命旅程中,遭遇到完全不同的“三种人”。第一种是能够理解、欣赏和器重自己的人;第二种是曲解、中伤甚至排斥自己的人;第三种人是与自己毫无关系、无关痛痒的人。第一种人对自己有知遇之恩,应当尊为师友,滴水之恩当涌泉相报。第二种人对自己造成深深的伤害,需要智慧地远离,而不是烦恼和计较。对于第三种人要以礼相待、和平共处。了解不同的人,区别对待,物以类聚,人以群分。
16、己所不欲勿施于人
把自己的主观意志强加于人,于己于人均是件痛苦的事情。以自己的威严强加自己的意志,别人只是口服而心不服,而且日久必生反抗之心。以自己的固执强加自己的意志,别人仅是默忍或是隐怒,但是日久也可能反目成仇。检讨自己的言行是否与社会和谐,才能真正得到别人的认同。人与人是不可能一致的,不要以我为中心。
17、得意不忘形,失意不失态
身处顺境必须格外谨慎,否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形,一忘形就不知道自己姓什么,于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐,否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态,一失态就不知道自己的未来,于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落,守住自己的心。
18、人生应当欢乐有度
适当的娱乐活动能调节情绪,无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反,数穷则变。“大凡快意处,即是多病处。”“棋可遣闲,易动心火”一味狂欢尽兴是肤浅的人生,换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面,涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的,欢乐有度会使欢乐常伴。
19、多理性行事少意气用事
做事不能只凭自己的感情,做事更不能只凭自己的感觉,意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的,事情并不是想象的这般简单,表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾,理性做事不会出现大的差错,理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走,多思考才能不后悔。
20、多理性行事少意气用事
做事不能只凭自己的感情,做事更不能只凭自己的感觉,意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的,事情并不是想象的这般简单,表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾,理性做事不会出现大的差错,理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走,多思考才能不后悔。
#人生感悟##心情日记# https://t.cn/RBSR99B
今年 2 月,发布了一篇文章叫《我的焦虑》。
为了缓解焦虑,曾经学过《冥想正念指南》(源自奈飞),也开始尝试了冥想。最初仅仅只是想缓解情绪,但在这过程中逐渐找到了焦虑的源头。
奈飞的剧,准确的说更像是科普,其实不适合作为常态化的训练。 无独有偶,今年3 月份,一个叫做「暂停实验室」的心理学团队找到了我们,希望我们团队测评他们研发的「21天正念书写行动营」。
正念冥想(mindfulness),自从上世纪70年代末被引入科学界之后,经过近50年的研究发展和应用,已经完全脱离了宗教背景,成了一种有科学定义和标准训练方法的心理干预技术,在欧美已经被广泛应用于医院、学校、企业、社区等机构组织中。国家卫建委也明确将正念纳入居家心理防护指南。
它在硅谷流行是有原因的,也被称为「高效休息法」。从脑神经科学角度来说,它的本质是对注意力的训练,并培养一种灵活面对困难的态度。
这不是就是我们所有职场人都需要的吗? 在此之前,其实也分享过很多提升专注力,沟通力,改善焦虑,提升创造力的方法,如果你去学术平台搜索,长期正念对这些都有帮助。 但问题是,正念不是一种观念或者知识,不是靠看书去悟,就能获得这些能力。
它需要的是训练,训练需要的就是有专业的工具和专业人士的引导。
事实上,在国内想找靠谱的系统的正念产品是很难的。 但是对于真的想要改善情绪困扰,免费产品并不合适。
并不是说免费完全没用,但免费意味着对效果大概率是没有交付的。免费意味着,一是通常没有研发的投入,提供的是碎片化的内容,也不存在专业支持,训练效率和改善可能性都很低。
所以,当暂停实验室来找我时,我就非常好奇一个科班心理学团队开发的行动营,会什么不同?对我有用吗?好用吗?花时间吗?有利于坚持吗?如果要推荐给有需要的人,性价比高吗?
事实上,我参加了几天之后,其实就基本确定了,这些答案统统都是 YES。 改善效果远超纯自助产品,
同时价格又只需要几百块,不到一次心理咨询的钱。难怪知名心理学家李松蔚老师说:假以时日,这是自助改善情绪的最优选择。
【我会重点推荐这几类朋友参与】
· 正处于个人发展高挑战环境/事件中,需要稳定自身的情绪,沉着应对各种不确定性的朋友:比如换岗,换工作,加入高难度项目,正在备考,换城市,换环境等等;
· 刚刚经历重大挫折事件,需要支持资源度过艰难时刻的人,比如:如辞职,亲密关系困扰(分手,争吵,婚姻问题)、自己/亲人健康困扰等;
· 职场,亲子教育,父母关系,亲密关系,多重压力源爆发,在寻找自助方法,帮助自己度过难关的朋友。
· 已经出现焦虑抑郁困扰,情绪失控易怒,出现心身健康症状(吃太多或吃太少,睡不着或睡太多,慢性疼痛等),行为问题(疲惫,懒,对任何事情丧失兴趣,对人群回避等)人群,做过心理咨询/治疗,寻求更多解决方案的人群;
· 可能只是偶尔有压力,但是希望未雨稠缪,了解如何提升抗压能力,为迎接挑战做好准备的朋友。
【为什么重点推荐这几类朋友?】
1.你会发现这些都是常见困扰,你并不孤单;
2.但是我们通常做的减压行为(大吃大喝一顿,打游戏,抽烟等等回避压抑放纵行为),只会让困扰越来越升级,最后导致崩溃:焦虑,抑郁,失眠,陷入恶性循环;
3.焦虑抑郁失眠情绪不可怕,都有科学方法去应对;
4.为什么读了很多心理学书,还是不会?因为它不是知识,是能力,需要去练;
5.如何锻炼这些能力?
【这几个问题你可能会关心,一并回答】
01 科班心理学团队开发的行动营,会什么不同?
最大的不同,就是科学循证,也就是靠谱。就是把心理干预体系被验证的好用的都用上了。所以,全部附有参考文献,还有拓展阅读,有余力的,还可以去看推荐书单。但还是那句话,去关键是跟着去练。
02 有用吗?
不存在买了就有效的产品。也没有 100% 对每个人都一样有效。效果有赖于你的坚持,但只要你在认真练,多少都会有效果的。行动营每期都会公布改善数据,数据很透明。专业靠谱是有数据验证的,自从去年开始上线,在一年多时间里,已经累积帮助了 2 万多人,现在每期共同参加的人数达到 3000 人(有新朋友,也有老朋友复训),对焦虑抑郁的困扰改善率一直稳定在 80%,改善效果为统计学里的强效。也就是只要你坚持一个周期,80% 的可能性会有显著改善。而且对于参与者来说,参与前后都有数据追踪,改善效果是肉眼可见的。
03 好用吗?
非常好用,全程手机操作,随时随地都可以。白天正念,晚上书写,基本上每天跟着流程操作即可。
04 花时间吗?
一个周期 25天(其中有 3 天是休息,自由安排)每天只需要 2 个 10 分钟,时间自由安排。而且!不是在每晚 24 点前完成,是在次日凌晨 5 点前完成。
你一定可以。
05 下期开营什么时候?
每月只开一期。7月开营是19号(下周一),报名截至周日晚。
【特别提醒】
现在报名加上我的浮力,仅需 448,7月19日24点会调整至 698。
所以抓紧。去那个绿色的号搜索关注「暂停实验室」,发送【曹将】能找到。
总结下,暂停实验室就是一个心理健身房,不仅能应急改善情绪,更重要的是像心理教练一样,帮助你提升压力应对能力和情绪调节能力,而且帮你练到会为止。
很多人愿意为一顿聚餐花费数百元,为一次出行花费数千元,为获得一项职业技能投入数万元。但却很少有人意识到,让头脑变得更为强韧灵活,自如应对生活压力困境,是一项更为值得、受益终身的重要投资。
你可以看图片了解更多:
图一:适合谁不适合谁
图二:暂停实验室是什么?
图三:对困扰的改善效果和能力的提升
图四:科学原理和每天练什么
图五:参加过的人怎么说?
图六:怎么参与
为了缓解焦虑,曾经学过《冥想正念指南》(源自奈飞),也开始尝试了冥想。最初仅仅只是想缓解情绪,但在这过程中逐渐找到了焦虑的源头。
奈飞的剧,准确的说更像是科普,其实不适合作为常态化的训练。 无独有偶,今年3 月份,一个叫做「暂停实验室」的心理学团队找到了我们,希望我们团队测评他们研发的「21天正念书写行动营」。
正念冥想(mindfulness),自从上世纪70年代末被引入科学界之后,经过近50年的研究发展和应用,已经完全脱离了宗教背景,成了一种有科学定义和标准训练方法的心理干预技术,在欧美已经被广泛应用于医院、学校、企业、社区等机构组织中。国家卫建委也明确将正念纳入居家心理防护指南。
它在硅谷流行是有原因的,也被称为「高效休息法」。从脑神经科学角度来说,它的本质是对注意力的训练,并培养一种灵活面对困难的态度。
这不是就是我们所有职场人都需要的吗? 在此之前,其实也分享过很多提升专注力,沟通力,改善焦虑,提升创造力的方法,如果你去学术平台搜索,长期正念对这些都有帮助。 但问题是,正念不是一种观念或者知识,不是靠看书去悟,就能获得这些能力。
它需要的是训练,训练需要的就是有专业的工具和专业人士的引导。
事实上,在国内想找靠谱的系统的正念产品是很难的。 但是对于真的想要改善情绪困扰,免费产品并不合适。
并不是说免费完全没用,但免费意味着对效果大概率是没有交付的。免费意味着,一是通常没有研发的投入,提供的是碎片化的内容,也不存在专业支持,训练效率和改善可能性都很低。
所以,当暂停实验室来找我时,我就非常好奇一个科班心理学团队开发的行动营,会什么不同?对我有用吗?好用吗?花时间吗?有利于坚持吗?如果要推荐给有需要的人,性价比高吗?
事实上,我参加了几天之后,其实就基本确定了,这些答案统统都是 YES。 改善效果远超纯自助产品,
同时价格又只需要几百块,不到一次心理咨询的钱。难怪知名心理学家李松蔚老师说:假以时日,这是自助改善情绪的最优选择。
【我会重点推荐这几类朋友参与】
· 正处于个人发展高挑战环境/事件中,需要稳定自身的情绪,沉着应对各种不确定性的朋友:比如换岗,换工作,加入高难度项目,正在备考,换城市,换环境等等;
· 刚刚经历重大挫折事件,需要支持资源度过艰难时刻的人,比如:如辞职,亲密关系困扰(分手,争吵,婚姻问题)、自己/亲人健康困扰等;
· 职场,亲子教育,父母关系,亲密关系,多重压力源爆发,在寻找自助方法,帮助自己度过难关的朋友。
· 已经出现焦虑抑郁困扰,情绪失控易怒,出现心身健康症状(吃太多或吃太少,睡不着或睡太多,慢性疼痛等),行为问题(疲惫,懒,对任何事情丧失兴趣,对人群回避等)人群,做过心理咨询/治疗,寻求更多解决方案的人群;
· 可能只是偶尔有压力,但是希望未雨稠缪,了解如何提升抗压能力,为迎接挑战做好准备的朋友。
【为什么重点推荐这几类朋友?】
1.你会发现这些都是常见困扰,你并不孤单;
2.但是我们通常做的减压行为(大吃大喝一顿,打游戏,抽烟等等回避压抑放纵行为),只会让困扰越来越升级,最后导致崩溃:焦虑,抑郁,失眠,陷入恶性循环;
3.焦虑抑郁失眠情绪不可怕,都有科学方法去应对;
4.为什么读了很多心理学书,还是不会?因为它不是知识,是能力,需要去练;
5.如何锻炼这些能力?
【这几个问题你可能会关心,一并回答】
01 科班心理学团队开发的行动营,会什么不同?
最大的不同,就是科学循证,也就是靠谱。就是把心理干预体系被验证的好用的都用上了。所以,全部附有参考文献,还有拓展阅读,有余力的,还可以去看推荐书单。但还是那句话,去关键是跟着去练。
02 有用吗?
不存在买了就有效的产品。也没有 100% 对每个人都一样有效。效果有赖于你的坚持,但只要你在认真练,多少都会有效果的。行动营每期都会公布改善数据,数据很透明。专业靠谱是有数据验证的,自从去年开始上线,在一年多时间里,已经累积帮助了 2 万多人,现在每期共同参加的人数达到 3000 人(有新朋友,也有老朋友复训),对焦虑抑郁的困扰改善率一直稳定在 80%,改善效果为统计学里的强效。也就是只要你坚持一个周期,80% 的可能性会有显著改善。而且对于参与者来说,参与前后都有数据追踪,改善效果是肉眼可见的。
03 好用吗?
非常好用,全程手机操作,随时随地都可以。白天正念,晚上书写,基本上每天跟着流程操作即可。
04 花时间吗?
一个周期 25天(其中有 3 天是休息,自由安排)每天只需要 2 个 10 分钟,时间自由安排。而且!不是在每晚 24 点前完成,是在次日凌晨 5 点前完成。
你一定可以。
05 下期开营什么时候?
每月只开一期。7月开营是19号(下周一),报名截至周日晚。
【特别提醒】
现在报名加上我的浮力,仅需 448,7月19日24点会调整至 698。
所以抓紧。去那个绿色的号搜索关注「暂停实验室」,发送【曹将】能找到。
总结下,暂停实验室就是一个心理健身房,不仅能应急改善情绪,更重要的是像心理教练一样,帮助你提升压力应对能力和情绪调节能力,而且帮你练到会为止。
很多人愿意为一顿聚餐花费数百元,为一次出行花费数千元,为获得一项职业技能投入数万元。但却很少有人意识到,让头脑变得更为强韧灵活,自如应对生活压力困境,是一项更为值得、受益终身的重要投资。
你可以看图片了解更多:
图一:适合谁不适合谁
图二:暂停实验室是什么?
图三:对困扰的改善效果和能力的提升
图四:科学原理和每天练什么
图五:参加过的人怎么说?
图六:怎么参与
✋热门推荐