#减肥食谱[超话]#
⚡️快速掉秤一周疯狂刷脂水煮菜‼️|||哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！
今天分享我的一周水煮菜减脂晚餐！
非常适合宿舍党&上班族⚡️突破平台期！
1⃣️5⃣️分钟搞定❗️低卡❗️不挨饿❗️掉秤❗️
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一定要搭配万能水煮菜蘸汁蘸鞋底都好吃！
⚠️辣椒+香菜+蒜末+芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺凉开水
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星期一晚餐
蛋白肉类：120g鲜虾
蔬菜主食：100g青瓜+50g圣女果+120g玉米
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星期二晚餐
蛋白肉类：100g卤牛肉
蔬菜主食：100g娃娃菜+50g包菜+50g胡萝卜
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星期三晚餐
蛋白肉类：100g鲜虾
蔬菜主食：50g香芹+100g胡萝卜+100g红薯
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星期四晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋+80g豆腐
蔬菜主食：50g豆角+100g番茄+150g冬瓜
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星期五晚餐
蛋白肉类：100g卤鸡腿
蔬菜主食：100g海带+50g萝卜+100g南瓜
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星期六晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋
蔬菜主食：150g菜心+100g红薯
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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减脂餐 ##减肥食谱#

#哥本哈根减肥法[超话]#
⚡️快速掉秤一周疯狂刷脂水煮菜‼️|||哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！
今天分享我的一周水煮菜减脂晚餐！
非常适合宿舍党&上班族⚡️突破平台期！
1⃣️5⃣️分钟搞定❗️低卡❗️不挨饿❗️掉秤❗️
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一定要搭配万能水煮菜蘸汁蘸鞋底都好吃！
⚠️辣椒+香菜+蒜末+芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺凉开水
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星期一晚餐
蛋白肉类：120g鲜虾
蔬菜主食：100g青瓜+50g圣女果+120g玉米
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星期二晚餐
蛋白肉类：100g卤牛肉
蔬菜主食：100g娃娃菜+50g包菜+50g胡萝卜
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星期三晚餐
蛋白肉类：100g鲜虾
蔬菜主食：50g香芹+100g胡萝卜+100g红薯
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星期四晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋+80g豆腐
蔬菜主食：50g豆角+100g番茄+150g冬瓜
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星期五晚餐
蛋白肉类：100g卤鸡腿
蔬菜主食：100g海带+50g萝卜+100g南瓜
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星期六晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋
蔬菜主食：150g菜心+100g红薯
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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减脂餐 ##减肥食谱#

#减肥食谱[超话]#
学生党&上班族一周减脂晚餐‼️快速掉秤⚡️
哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！

减脂已经有2个多月了~

⚠️掉秤速度变慢！开始进入平台期！

我把减脂晚餐换成了水煮菜，搭配万能水煮蘸料！

可以快速打破平台期！一周瘦2⃣️斤！

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我的一周水煮菜晚餐食谱

♨️星期一

水煮虾+甜豆+青瓜+圣女果

♨️星期二

鸡腿+上海青+胡萝卜+土豆

♨️星期三

鸡蛋+西蓝花+圣女果+红薯

♨️星期四

鸡胸肉+上海青+番茄+莲藕

♨️星期五

鸡蛋+西蓝花+胡萝卜+玉米

♨️星期六

牛肉+西蓝花+豆腐+莲藕

♨️星期天

水煮虾+西蓝花+胡萝卜+土豆

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⚠️记得搭配万能水煮菜蘸料噢！美味翻倍！！

青红椒+香菜+蒜末+半勺芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺凉开水

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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食

减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减肥食谱##美食分享##减脂餐 #