#echo精读日记#
（这篇文章长难句质量很高呀）
7.19 一种诊断抑郁症的新方法
抑郁症既很难诊断，对患者伤害又很大，并且非常普遍的发生在全世界的人身上。这催生了一种生物标记的检测方法的研究。
印第安纳大学的一组科学家在实验中追踪了志愿者的RNA变化，发现血液中的RNA含量会随心情的变化而变化，在层层挑选下锁定了13种RNA。这些RNA分别对抑郁症诊断有不同的预测作用。
这组研究人员正在为他们的科研结果实际使用做努力，虽然还是无法代替传统的填表格回答问题的方法来检测抑郁症，但也是一种进步。

面对抑郁症患者，当一个聆听者比指责或者提建议有用多了。不要试图去劝说抑郁症患者；

下面这些话不应该去说：
“这只是你的想法。”
“每个人都会有这样的时候。”
“想想好的方面。”
“过去就好了，只要振作起来就可以了。”
“你现在应该感觉好些了。”

对他们你可以说：
“我一直都很担心你。”
“最近，我有注意到你有一些不同。我想知道你的情况如何。”

如果对方愿意跟你沟通，你可以问：
“从什么时候开始变成这样的？”
“我能做什么去帮助和支持你？”

对抑郁症患者说这些话语可能是有帮助的：
“你不是一个人，我会一直在这里支持你。”
“即使我没办法去感同身受你的感受，我也关心你，并希望能帮助你。”
“当你想放弃的时候，告诉自己你会再坚持一天、一小时或一分钟——不管你能做到什么。”

作为抑郁症患者怎么自救？第一，是要合理的作息规律的饮食，每天按时的睡觉，不要熬夜，因为熬夜会加重负性情绪。第二，适当的做一些户外的运动，通过打打球、跑跑步释放不良的情绪。第三，合理地宣泄不良的情绪，通过多与人沟通，或者通过其他的方式宣泄不良的情绪，不要压抑在心中。第四，找一些自己以前特别喜欢做的事情去做，从这些喜欢做的事情入手，慢慢提起自己的兴趣。”