#罗小黑战记众生之门收官#好治愈
小黑跟师父呆在一起真好呜呜[泪]这一集我可以看一百遍[抓狂][抓狂][抓狂]
猫猫憋在心里的委屈都可以跟师父讲
不用急着当执行者，猫猫想要做什么都可以，无限好温柔[泪]
小黑想去上学，无限答应了他又抓着无限袖子哭，怕师父不要他，真的像第一次去幼儿园舍不得家长走的宝宝[悲伤]
下一季白天和小白一起上学，放学回家师父也在，好幸福[抱一抱]
要健康生活，我要追罗小黑战记一辈子[抓狂] mtjj加油[打call]

#健康生活# 预防血栓，养好血管，谨记“三补、两控”

1、补充α-亚麻酸，防血栓

α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，属于人体不能自行合成，需要从食物中摄取。

且营养学会推荐，α-亚麻酸每日的摄取量在1600-1800毫克。

所以，在平日里可以增加像苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等食物的摄入。

研究发现，α-亚麻酸具有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。

并且α-亚麻酸还能使血管恢复弹性，清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，并促进体内脂质的排泄，对改善血压也有一定作用。

这三类油中，其中苏子油含量比较丰富，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可将其拌入酸奶中即可。

2、补充水分，清血液

血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。

一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000-2500ml左右，注意在四个时间段补水：

晨起时，喝一杯200ml左右的温水，可以缓解身体的缺水情况，有助于稀释血液，预防血栓的发生;

饭后半小时，喝一杯水，帮助身体消化，缓解口渴，口干，还有助于补充水分;

睡前半小时，喝一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生;

起夜后，再喝一小口水，帮助冲淡血液，减少血液粘稠的机会，有助于预防血栓。

3、补充运动，排血毒

研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。

生命在于运动，尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。

是指：一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。

两控：控压、控糖

1、控压

在脑梗塞的预防与治疗中，高血压是防治中最重要的可控因素。

随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。

为此，高血压病人平时要积极服药，不要自行停药。

2、控糖

一方面，糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。

另一方面，糖还与糖尿病、高血压等疾病密切相关，这些因素互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

所以，最好在平时少碰糖，减少糖的摄入。

“藤”出时间喝喝茶，健康生活乐悠悠
「植小颜藤茶记」隆重上市啦！
选自张家界纯净产地，好山好水好滋养
甄选5-7月的鲜嫩芽尖，珍贵纯正
植物界的黄酮之王，养生高手名不虚传
安利植物研发中心实力背书，全程有机，至臻品质
购买两盒植小颜藤茶记即可加25元换购植小颜茶隔玻璃杯一个 https://t.cn/RxkfrDc