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大家上网冲浪都是相互平等的关系哈
看我的微博不舒服请随意地取关没有关系的哈!!!
不喜欢看了就取关这是很自然的事!!我也会移除我不想留的互
没有深仇大恨,就是平淡地单纯地的不想看了所以双向取关/个别还可能会拉黑
但是除了人为地取关移外,还有很大可能是渣浪偷偷地删粉
如果发现被移粉了也可以随意加回来(只要你想关注我的话就可以,支持破镜重圆)
如果再点关注时发现在我的黑名单里了,那可能是我真的不想给你互了()
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#健康#【且行且珍膝,这份膝关节“使用说明书”请收下…】随着社会的老龄化,骨关节炎正逐渐成为悄无声息的流行病,悄悄侵蚀着人们的健康,成为现代人骨骼的“隐形杀手”。
骨关节炎严重影响人们的生活质量,除了要引起重视外,在治疗方面,很多人都存在一些误区,比如:骨关节炎不能运动;骨关节炎只是老年人的疾病;骨关节炎不用刻意吃药或者治疗等。
这是一种常见病和多发病
膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,是人体最大且构造最复杂的关节,最主要的功能就是承重和协助人体行走。
人体和机器一样,每个器官、部位都有使用寿命,而膝关节的使用寿命是60-70年。
很多人上下楼、久坐或久蹲后起立,都会感觉到膝关节疼痛。如果你的膝盖过早地出现疼痛情况,那么很显然,你没有按照“使用说明书”正确使用膝盖。
膝骨关节炎是一种常见病和多发病,好发于中老年人群,多数为原发性,常引起膝关节反复肿痛、活动受限,严重者会导致关节变形,出现“O型腿”或“X型腿”等现象。
另外,以下人群也是骨关节炎的多发群体——
◆超重人群:体重越大,膝关节势必受力越大,膝盖不堪负重,也会提前老化。
◆绝经期前后的女性:女性绝经期前后的时候,激素水平下降,骨质流失较多,骨骼肌肌力下降使膝关节的稳定性下降,引发运动过程中关节软骨及软骨下骨应力增加,最终导致软骨磨损,关节退变。
◆过度运动的人:膝关节内的软骨面以及半月板,一生中能承受的摩擦次数是有限的。如果过度运动,膝关节的磨损就会越严重。
◆久坐不动的人:久坐不运动,关节内的滑液无法充分流动,起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织也会日渐萎缩。久而久之,关节就失去了保护,关节损伤的几率自然会增高。
◆膝关节受过伤的人:比如半月板和韧带损伤,导致韧带不稳定、半月板不平整,走路时腿就会晃荡,加快磨损。
◆腿部畸形的人:膝关节的内翻畸形、外翻畸形等会引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。
如何预防骨关节炎
◆控制体重:因为肥胖会对膝关节造成严重影响,建议积极控制体重,将体重指数控制在18.5~23.9范围之内。
◆适当锻炼:良好的肌肉力量可以保护膝关节,建议适当开展锻炼,游泳、直腿抬高、静蹲等活动都有助于肌肉力量的训练。
◆早诊断早治疗:患有膝关节疾病尤其是出现“O”型腿和“X”型腿症状的患者,建议尽早到医院就诊,听从医生建议,积极开展治疗。
由于对病情的不重视导致延误治疗,很多患者到最后不得不接受全膝关节置换手术。针对不同的患者病情,医生会设计不同的治疗方案。对于膝骨关节炎的治疗,并没有最好的,只有最适合的。
膝关节如何延长使用寿命?
风湿性关节炎患者,在冬季要特别注意呵护膝关节,没有疼痛症状者也要做好预防措施。
◆膝盖要“捂”不要“冻”
寒冷潮湿的天气、冷水刺激,都会诱发风湿性关节炎,或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此,风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。提醒一些爱美者,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套保护膝关节了。
◆鞋跟过高过低都不宜
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适,长时间如此,可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋;长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力及磨损。
◆运动要“轻”不要“重”
日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动,特别是长期打太极拳的人,更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。平时最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,以保护膝关节。
◆风湿性关节炎患者宜吃的食物
食物的选择宜丰富,特别要吃富含蛋白质的食物(如鸡蛋、瘦肉、大豆制品),还可以多吃富含维生素C 的蔬菜与水果。维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛的时候,一定不要吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。此外,一些食品对关节炎患者有益,然而一些食品却能加剧关节炎症状,必须引起注意。会加剧关节炎的常见食品有小麦、玉米、黑麦、糖、含咖啡因食物、酵母、麦芽酒、奶制品、橘子、柠檬、番薯等。能诱使关节炎发作的肉类有猪肉、牛羊肉等。
◆保护膝盖多按摩
风湿性关节炎患者可以采取按压(揉)以下穴位,来进行膝关节的保健。
揉髌法:取屈膝坐位,按住髌骨使之双向环形运动。目的是使髌股关节间粗糙的关节面能够较好地相互对合。
划髌法:用一手拇指与中指分别置于髌骨两侧,沿髌骨之间作水平滑动数十次。
运膝法:主要运动患肢使其髋膝关节分别屈曲90度,然后再作伸髋伸膝活动,反复屈伸数次即可。
(朱芯仪 绵阳日报社融媒体记者 刘晓东)
骨关节炎严重影响人们的生活质量,除了要引起重视外,在治疗方面,很多人都存在一些误区,比如:骨关节炎不能运动;骨关节炎只是老年人的疾病;骨关节炎不用刻意吃药或者治疗等。
这是一种常见病和多发病
膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,是人体最大且构造最复杂的关节,最主要的功能就是承重和协助人体行走。
人体和机器一样,每个器官、部位都有使用寿命,而膝关节的使用寿命是60-70年。
很多人上下楼、久坐或久蹲后起立,都会感觉到膝关节疼痛。如果你的膝盖过早地出现疼痛情况,那么很显然,你没有按照“使用说明书”正确使用膝盖。
膝骨关节炎是一种常见病和多发病,好发于中老年人群,多数为原发性,常引起膝关节反复肿痛、活动受限,严重者会导致关节变形,出现“O型腿”或“X型腿”等现象。
另外,以下人群也是骨关节炎的多发群体——
◆超重人群:体重越大,膝关节势必受力越大,膝盖不堪负重,也会提前老化。
◆绝经期前后的女性:女性绝经期前后的时候,激素水平下降,骨质流失较多,骨骼肌肌力下降使膝关节的稳定性下降,引发运动过程中关节软骨及软骨下骨应力增加,最终导致软骨磨损,关节退变。
◆过度运动的人:膝关节内的软骨面以及半月板,一生中能承受的摩擦次数是有限的。如果过度运动,膝关节的磨损就会越严重。
◆久坐不动的人:久坐不运动,关节内的滑液无法充分流动,起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织也会日渐萎缩。久而久之,关节就失去了保护,关节损伤的几率自然会增高。
◆膝关节受过伤的人:比如半月板和韧带损伤,导致韧带不稳定、半月板不平整,走路时腿就会晃荡,加快磨损。
◆腿部畸形的人:膝关节的内翻畸形、外翻畸形等会引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。
如何预防骨关节炎
◆控制体重:因为肥胖会对膝关节造成严重影响,建议积极控制体重,将体重指数控制在18.5~23.9范围之内。
◆适当锻炼:良好的肌肉力量可以保护膝关节,建议适当开展锻炼,游泳、直腿抬高、静蹲等活动都有助于肌肉力量的训练。
◆早诊断早治疗:患有膝关节疾病尤其是出现“O”型腿和“X”型腿症状的患者,建议尽早到医院就诊,听从医生建议,积极开展治疗。
由于对病情的不重视导致延误治疗,很多患者到最后不得不接受全膝关节置换手术。针对不同的患者病情,医生会设计不同的治疗方案。对于膝骨关节炎的治疗,并没有最好的,只有最适合的。
膝关节如何延长使用寿命?
风湿性关节炎患者,在冬季要特别注意呵护膝关节,没有疼痛症状者也要做好预防措施。
◆膝盖要“捂”不要“冻”
寒冷潮湿的天气、冷水刺激,都会诱发风湿性关节炎,或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此,风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。提醒一些爱美者,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套保护膝关节了。
◆鞋跟过高过低都不宜
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适,长时间如此,可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋;长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力及磨损。
◆运动要“轻”不要“重”
日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动,特别是长期打太极拳的人,更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。平时最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,以保护膝关节。
◆风湿性关节炎患者宜吃的食物
食物的选择宜丰富,特别要吃富含蛋白质的食物(如鸡蛋、瘦肉、大豆制品),还可以多吃富含维生素C 的蔬菜与水果。维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛的时候,一定不要吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。此外,一些食品对关节炎患者有益,然而一些食品却能加剧关节炎症状,必须引起注意。会加剧关节炎的常见食品有小麦、玉米、黑麦、糖、含咖啡因食物、酵母、麦芽酒、奶制品、橘子、柠檬、番薯等。能诱使关节炎发作的肉类有猪肉、牛羊肉等。
◆保护膝盖多按摩
风湿性关节炎患者可以采取按压(揉)以下穴位,来进行膝关节的保健。
揉髌法:取屈膝坐位,按住髌骨使之双向环形运动。目的是使髌股关节间粗糙的关节面能够较好地相互对合。
划髌法:用一手拇指与中指分别置于髌骨两侧,沿髌骨之间作水平滑动数十次。
运膝法:主要运动患肢使其髋膝关节分别屈曲90度,然后再作伸髋伸膝活动,反复屈伸数次即可。
(朱芯仪 绵阳日报社融媒体记者 刘晓东)
【みかづき】fo前请看完[给你小心心]
fo我我默认看完了哈
★文太激吹,看到嘴文太的言论会暴怒
★不喜任何女性向主角工具人说(玩笑话可)
看到抹消她(他)们存在的言论会骂人
★评论和私信都会回复或者点赞,没有就是被吞了
★不会单人,被我单了一定是大眼挑拨离间,麻烦来戳我。取关麻烦双向
★拒向除了已f请无视
我雷≠看到会死,首页刷⭕️,小窗评论帖脸❌
★瓜人都进棺材里了谢谢
和我交易已读不回你也进去谢谢
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