#整形医生CICI# https://t.cn/A6buimUI 虽迟但到，今天的《DR.CICI—瞎说什么大实话》开课！
-Jio板贴一贴，湿气去无踪？减肥、排毒、降血压？
Emmmm，排毒足贴这个坑，你有没有踩过？
第二天揭开看到那层又黑又油的东西，真的是体内的“湿毒”？呵呵..看↓
这种虚张声势的产品，大家还是别买了，几十块解决你的健康烦恼，甚至甩肉变瘦，你自己品品，能信吗？
想要真的做到快速健康安全的瘦下来，私?

想要变瘦的第60天 | 已减重15斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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‍♀️2021.07.18
体重：152.6
已减重：15
已减脂：9.85
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三餐
早餐：
● 早餐没赶上做饭，吃了一些拌饭海苔
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午餐：
● 呷哺火锅，咖喱+日式寿喜锅底
● 牛板腱1盘
● 牛上脑1盘
● 好适口酸菜馅饼1个
● 蔬菜拼盘1
● 蔬菜拼盘1
● 冻豆腐+油豆皮1盘
● 茶里王绿茶1瓶
● 膳食纤维2袋
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晚餐：
● 牛油果1个
● 煎鸡蛋1个
● 圣女果+蓝莓1碗
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心态：
今天看B站一个减肥up主，其中提问环节，有网友提出减肥最大的问题就是时间因素和金钱因素，我颇有同感。
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吃好的，的确贵。没时间做饭、没时间运动也是大多数人都常态。
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减肥是一个稳赚不赔的健康投资，没有好身体何谈事业和未来。重要性出来了，你还会给自己找借口和理由吗？
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最近每天都有好好做运动吗！来跟我一起跳绳减肥8！每分钟跳70-80下，每天坚持跳30分钟，每个月就能瘦3斤脂肪！如果你体能还ok，也可以加大强度或者延长时间。在keep上也有跳绳课，可以选择适合自己的跟着跳。
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有绳无绳两用的跳绳，一条是2.8米的PVC长绳，另一条是带有硅胶小球的短绳（就是无绳跳绳）。你看哪种方式更适合你，你就用哪种。我个人偏爱无绳，跟有绳的跳起来感觉差不多，也很带劲儿，需要的空间更小，不会抽到家具，也不会没跳好被绳子绊了脚。

有绳跳绳的时候，绳长是可以根据自己的身高调整的。满足不同身高对绳长的使用需求。
跳绳头部嵌入精钢轴承，即使是在360°高速旋转时也很顺畅。运动时毫无顿挫，顺畅无阻，速度快，不绕绳。
实心PVC材质跳绳，加粗加厚，不易磨损。运动时稳定不飘，适合各种地面和场地。
防滑螺纹泡棉手柄，吸汗透气，握感舒适，冬天锻炼不手冷，夏天锻炼不怕出汗。

可能是最近天热了，最近又好几个姐妹说想要跳绳。所以就给大家找了个很实惠的也很好用的跳绳！这个产品说实话没有必要去买大好几十的贵的，就咱们团价二十来块就已经够用了，绝对能帮你变瘦！
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