#坚薯片# 我的评分：[星星][星星][星星]
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从小助理那里抢了两袋薯片过来
淡盐and黑胡椒
就是那种倍儿薄的薯片 个儿不大
也确实跟名字一样有点硬
嚼起来是嘎嘣嘎嘣脆的那种口感
属于可以尝但没必要专门尝懂我意思吗铁铁
但论硬薯片我还是投票哈德斯
我就喜欢那种能把牙崩掉的土豆片

#种草官优选##我的种草安利#

今天本瑞典人教黛噶一道传统瑞典料理的方子：瑞典肉丸 简单易学 营养美味 粗犷豪放 以解广大瑞典人和精神瑞典人的思乡之情；牛绞肉一磅 可以用瘦一点的 比较弹 放到有富余空间的小盔子里 加鸡蛋黄一个 只要蛋黄 蛋清你自己喝了吧 面粉两汤勺 面粉一定要加 这样做出来的肉丸有consistency 但不要加多了 不然就干了 黑胡椒碎一茶勺 盐一茶勺 herb and garlic mix（超市都有卖的小瓶装的） 一茶勺半 一小把欧芹 但是本瑞典人更喜欢吃香菜 用香菜两棵代替欧芹 剁得碎碎碎碎的 要多碎有多碎 加进去 然后充分地搅拌均匀 上手 没病走两步 然后把肉泥做成丸子 你可以先把肉泥搓成长条 然后一截一截揪 就跟咱瑞典包饺子揪面剂子一样 这样的丸子大小均匀 然后揉成球状；陶瓷不粘锅烧热 化黄油半块 有条件的可以用牛油 大火 丸子挨个下锅 时不时翻个个 你技术高你颠锅也行 总之外面受热要均匀 里面要熟透；配菜就是土豆 土豆条 土豆块 土豆泥 土豆片都行 你做丸子之前可以先烤土豆 我就用超市买的冻土豆球 先刷点黄油放烤箱里大火烤 丸子好了土豆一起出；再配一杯冰镇啤酒 得嘞 吃的时候可以跟我一样 洒一点Tabasco；这一盘子下肚 一本满足 #美食#

酮友圈#每日干货#

生酮饮食期间，
很多酮学们最困惑也是最常见的问题就是：
生酮饮食到底怎么吃？
……
每天都在为吃什么而发愁[并不简单]

[打call]今天！生酮食谱走起！（ktkc.con.cn）

网上有各种食谱，选了几个不错的记下来，分享给小伙伴们。
大家还不快收藏起来~

[酷]总体来说，生酮饮食的概念就是：
低碳水、足够的蛋白质、高脂肪（记住是优质脂肪！不是一个劲的吃肥肉）

⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
首先，早上起来，空腹喝一杯柠檬生姜蜂蜜水（加不加蜂蜜[偷乐]都可以）

1.早餐推荐：培根煎蛋2个鸡蛋、培根2片、椰子油or黄油、马苏里拉奶酪、黑胡椒
*做法：
（1）鸡蛋打散备用
（2）培根撕成碎片
（3）椰子油热，锅后，培根炒制片刻备用
（4）转小火后加入蛋液待其凝固至五成加入培根
（5）撒黑胡椒碎和马苏里拉奶酪

2.晚餐：黄油煎牛排and蒸西蓝花（可以用椰子油）
*做法：
（2）西蓝花蒸10-15分钟
（2）牛排煎之前先用盐（海盐）腌制一下（3）煎的过程可以用百里香提味
⚡⚡⚡⚡
上面这些食谱，感兴趣的朋友可以照着这样吃，一个月后来看看是不是发生变化？

OK，说这么多，大家先坚持14天，瘦多少都感恩~[打call]
#每日干货##减脂[超话]##瘦身[超话]##生酮饮食##减肥#