米壮壮的脚特别容易出汗 她又爱动 所以如果哪天不穿袜子跑一天 那个脚真得酸臭酸臭的[裂开]但是夏天呢又热 一般的袜子又穿不住 YNO家的袜子我必须要夸夸它
⭐️首先颜值就是我的菜 颜色都好好看啊 纯色的特别好搭衣服 很高级 一点都不土 无论是夏天还是秋天都可以百搭
⭐️很透气 穿其他袜子米多都不大愿意穿 这个袜子自己上赶着穿[允悲][允悲]穿一天脚脚也没啥味儿
⭐️不勒腿 我家这个壮壮大家都知道的[拜拜]之前买啥糖果色袜子都是把腿勒两截 小孩子又不能勒太紧 所以好多袜子都穿不了浪费了 这个袜子一点都不勒~（如图所示）
⭐️反面没有线头 图七是我翻过来拍的 一点没有线头 不用担心宝宝的脚被线头勾到啦
详情见图9
#母婴达人创作季##萌娃养成记[超话]#
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一百多年前，中国引进了德先生与赛先生，一直到十年前我都深信不疑这种表述，随着中国崛起，经历的丰富，特别是这次疫情，我想明白了，首先德与赛先生就是处理人与物的方法：民主与科学。这每个社会都必须具有，不然就会灭亡。在农耕时代也是如此的，只是引用的范围比较小而已，也没有给予正确定义，进入近代工业社会后，西方首先定义，的确是按设计的方式在慢慢实现，但请明白西方不一定定义正确，当中国面对全面落后西方的状况下，很自然的觉得他们是正确的，我们历史书上也一直如此表述的，但一场疫情彻底打破了这观念，西方的定义是不全面的。一个有神论国家是无法正确定义的，农耕时代的中国能成为优等生的很重要原因之一就是无神论，进入近代后能追赶上的原因也是无神论，也就是说只有坚持无神论的中国才能更正确定义民主与科学。所以一百年前我们感谢西方把处理人与事的方式定义为民主与科学，但仅仅是引入概念，一百年后的中国，我们要用五千年文明去正确定义民主与科学。一百年前我们被西方打醒，看到了德先生与赛先生，一百年后我们真正觉醒，德先生与赛先生就是中国人！
每天都在喊减肥，到底在减什么？
今天聊聊减肥的话题。
为什么大家都在喊减肥呢？有两个原因，首先我们现在这个时代是注重颜值的时代，我们从小就被教育，不要以貌取人，但是如今这个崇尚励志的时代告诉我们，外貌暴露了你对自己的管理水平，一个身材标准的人给人的印象是自律的，健康的。人们会不自觉的给这样的人贴上各种美好的标签儿，体型肥胖的人可能就会被贴上另外一些标签了。
大家也都知道，肥胖对人的健康危害是非常大的，众所周知，三高还有各种慢性疾病都会因为肥胖而阴魂不散的缠着你。肥胖也会给膝关节带来沉重的负担，想想自己的人生路还没走完一半儿，你的膝盖就不堪重负了，那是何等痛苦又遗憾的事儿。
有些人明明不重，看起来却胖胖的；有些人明明很重，看起来却瘦瘦的。其实这都是体脂率在作怪。事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂率。控制了体脂率，就能控制好体型。我们先来了解下“体脂率”吧
【什么是体脂率】
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。所以对于广大陷入减肥的水深火热之中的人们来说，体重轻没轻并不重要，重要的是体脂率。
很多人减肥，只关注到体重变化，会觉得只要体重下降，减肥就成功了。而减肥还有个非常重要的指标，就是我们所说的体脂率。要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大，减肥是要减掉脂肪，降低自己的体脂率。
减肥的重点应该是减体脂率
【体脂率应保持在正常范围】
有些人认为，体脂率越低越好，这是不对的。
正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%—28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病；如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
还有大数据说明，在减肥成功的人群里，有95%的人改善了生活的品质。在五年以内呢，死亡率降低了89%。
因此，减肥不能太片面，除了要关注体重，还要关注体脂率，让体脂率保持在正常范围内。
【降低体脂率的关键是吃对食物】
很多人都认为不吃或者少吃就是减重的不二法门，所以经常饿肚子，心里想的是我都这么受罪了，该让我瘦了吧，你心里想的往往和身体想的是两码事儿，你身体的脂肪是不会为你的苦肉计买账的。
当你节食的时候，你的基础代谢会下降，所以脂肪的代谢就会慢，还会导致报复性进食，这个时候你会吃的更多，还有，当你饿的时候，大脑会有警觉，大脑说:“不好，身体饿了肯定是饥荒来了，我得赶紧守住脂肪，不能让他流失掉，”所以你的脂肪还是非常忠诚的守护着你。
首先明确的是，食物不是针对性很强的特效药物，没有哪种食物吃了就能让你直接增长肌肉，或者直接减脂。这些食物加速你的增肌或减脂进程，主要是鉴于不同的食物所含的热量、营养素各有不同，我们需要对这些进行全面了解，并且科学合理搭配膳食。
一般而言，适合减脂的食物都有可观的宏量营养素，能给处于热量赤字的你产生饱腹感，能够提供足够的营养，维持身体收支平衡。它们还有一个特点，单位体积热量较小，热量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂奶制品等。
相反那些不适于减脂的食物，饱腹感比较差，我们需要大量进食才能感觉不到饥饿，而且它们本身热量密度较高，我们经常食用，变胖的可能性较大。比如说低纤维水果、饮料、糖、椰子油、培根、黄油或各种含糖量大的零食。
一切都要从生活方式入手，吃对喝对，营养素补充对，连零食也要吃对，让内分泌系统的各种激素从新调动，把身体里的垃圾清除干净，内环境健康才是健康。
【最后】
有一个普遍的传统观念就是：减肥必须多运动！当然啦，减重是要运动的，运动可以让我们合成更多的肌肉，提高我们的代谢。但大量过多的运动也是危险的，尤其是在身体细胞营养不足的情况下。充足的营养是减重的前提，轻视营养，只重视运动是会对我们的身体造成很大伤害，试想我们的车里要是没有油了，那跑起来会是什么样？
有些运动可以帮助降低体脂率，这里推荐给大家几招简单实用的减体脂好办法：
跳绳：跳绳可以保持腿部的弹性，消耗身体卡路里也不低，每次跳绳要坚持连续跳半小时。
走路：每次走半小时，含快步走5分钟，快步走的速度以可以正常说话，不气喘为标准，每顿饭后最好去走走路
俯卧撑：根据个人情况而定，每次坚持10-15分钟，中间可休息，休息时间不超过1分钟。女性也可以尝试分组做平板支撑。
户外骑行：每次骑车45分钟至1小时
人是一个整体，任何一个器官系统都不能独立运转，所以营养健康的知识也应该是整体的，多掌握一项技能，多一种选择，可能就多一种人生，这是未来最大的增值！
#微博运营训练营# https://t.cn/z82FK6R
今天聊聊减肥的话题。
为什么大家都在喊减肥呢？有两个原因，首先我们现在这个时代是注重颜值的时代，我们从小就被教育，不要以貌取人，但是如今这个崇尚励志的时代告诉我们，外貌暴露了你对自己的管理水平，一个身材标准的人给人的印象是自律的，健康的。人们会不自觉的给这样的人贴上各种美好的标签儿，体型肥胖的人可能就会被贴上另外一些标签了。
大家也都知道，肥胖对人的健康危害是非常大的，众所周知，三高还有各种慢性疾病都会因为肥胖而阴魂不散的缠着你。肥胖也会给膝关节带来沉重的负担，想想自己的人生路还没走完一半儿，你的膝盖就不堪重负了，那是何等痛苦又遗憾的事儿。
有些人明明不重，看起来却胖胖的；有些人明明很重，看起来却瘦瘦的。其实这都是体脂率在作怪。事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂率。控制了体脂率，就能控制好体型。我们先来了解下“体脂率”吧
【什么是体脂率】
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。所以对于广大陷入减肥的水深火热之中的人们来说，体重轻没轻并不重要，重要的是体脂率。
很多人减肥，只关注到体重变化，会觉得只要体重下降，减肥就成功了。而减肥还有个非常重要的指标，就是我们所说的体脂率。要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大，减肥是要减掉脂肪，降低自己的体脂率。
减肥的重点应该是减体脂率
【体脂率应保持在正常范围】
有些人认为，体脂率越低越好，这是不对的。
正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%—28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病；如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
还有大数据说明，在减肥成功的人群里，有95%的人改善了生活的品质。在五年以内呢，死亡率降低了89%。
因此，减肥不能太片面，除了要关注体重，还要关注体脂率，让体脂率保持在正常范围内。
【降低体脂率的关键是吃对食物】
很多人都认为不吃或者少吃就是减重的不二法门，所以经常饿肚子，心里想的是我都这么受罪了，该让我瘦了吧，你心里想的往往和身体想的是两码事儿，你身体的脂肪是不会为你的苦肉计买账的。
当你节食的时候，你的基础代谢会下降，所以脂肪的代谢就会慢，还会导致报复性进食，这个时候你会吃的更多，还有，当你饿的时候，大脑会有警觉，大脑说:“不好，身体饿了肯定是饥荒来了，我得赶紧守住脂肪，不能让他流失掉，”所以你的脂肪还是非常忠诚的守护着你。
首先明确的是，食物不是针对性很强的特效药物，没有哪种食物吃了就能让你直接增长肌肉，或者直接减脂。这些食物加速你的增肌或减脂进程，主要是鉴于不同的食物所含的热量、营养素各有不同，我们需要对这些进行全面了解，并且科学合理搭配膳食。
一般而言，适合减脂的食物都有可观的宏量营养素，能给处于热量赤字的你产生饱腹感，能够提供足够的营养，维持身体收支平衡。它们还有一个特点，单位体积热量较小，热量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂奶制品等。
相反那些不适于减脂的食物，饱腹感比较差，我们需要大量进食才能感觉不到饥饿，而且它们本身热量密度较高，我们经常食用，变胖的可能性较大。比如说低纤维水果、饮料、糖、椰子油、培根、黄油或各种含糖量大的零食。
一切都要从生活方式入手，吃对喝对，营养素补充对，连零食也要吃对，让内分泌系统的各种激素从新调动，把身体里的垃圾清除干净，内环境健康才是健康。
【最后】
有一个普遍的传统观念就是：减肥必须多运动！当然啦，减重是要运动的，运动可以让我们合成更多的肌肉，提高我们的代谢。但大量过多的运动也是危险的，尤其是在身体细胞营养不足的情况下。充足的营养是减重的前提，轻视营养，只重视运动是会对我们的身体造成很大伤害，试想我们的车里要是没有油了，那跑起来会是什么样？
有些运动可以帮助降低体脂率，这里推荐给大家几招简单实用的减体脂好办法：
跳绳：跳绳可以保持腿部的弹性，消耗身体卡路里也不低，每次跳绳要坚持连续跳半小时。
走路：每次走半小时，含快步走5分钟，快步走的速度以可以正常说话，不气喘为标准，每顿饭后最好去走走路
俯卧撑：根据个人情况而定，每次坚持10-15分钟，中间可休息，休息时间不超过1分钟。女性也可以尝试分组做平板支撑。
户外骑行：每次骑车45分钟至1小时
人是一个整体，任何一个器官系统都不能独立运转，所以营养健康的知识也应该是整体的，多掌握一项技能，多一种选择，可能就多一种人生，这是未来最大的增值！
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