【小基数减肥减脂part3】

不灌鸡汤了，说点现实的——相比于大基数来说，小基数减肥更需要当个狠人，不，当狼灭才够

小基数的你可能没注意但对减肥减脂极其关键的点要注意

本来体重基数就小，基础代谢率摆在这不要比照着大基数粗放式减肥方法，饮食结构和具体吃进去每一口的量都要精打细算 一些小基数的

之前饺子吃10个，为了刷脂其实吃8个也不饿
平时做菜放两勺油，减脂期改放1勺，甚至要是能发掘不错用的不粘锅就放几滴喷油即可
之前要吃到饱，为了减脂可以吃到“还差几筷子才饱，但现在停下也不饿”（你不需要吃这么多）
爱吃炸鸡星人，之前一顿吃5块，减脂期还是可以吃，不过减少到2块，其他的给朋友家人吧
一周多拖两次地，多擦擦柜子桌台上的土，又多消耗几百大卡
别支使爸妈遛狗啦，自己出去遛狗+遛自己，夏季饭后遛个几千步身心舒坦

#健康减肥#

今天下班回家，我妈拿给我一张写满字的纸，说是给我列的书单。是她在某音上抄下来的，觉得我很需要看完。救命，能不能让我离开这些个鸡汤文。一天的工作已经这么累了，我回家难道躺平一下都不行么？后来认真的看了一下，发现书单里这么多书只有一个成功引起了我的注意:《别在该动脑子的时候动感情》哈哈哈哈哈嗯有道理！[笑cry]

#阅读笔记# 《教养的迷思》美 朱迪斯 哈里斯

父母的教养方式能否决定孩子的人格发展？这是一本比较颠覆我认知的书。

看了太多有关家庭教养的书籍，每每到假期的前一周我都比较焦虑，需要拿一些家教类的书籍给自己“鸡汤”喝，才不至于过分的焦虑。

这本书给出的答案是否定的，父母的教养方式并不能决定孩子的人格发展，而是环境，即同辈群体。
启发点：
1. 你的儿女，其实不是你的儿女。他们在你身旁，却并不属于你。你可以拼尽全力，变得像他们一样，却不要让他们变得和你一样。因为生命不会后退，也不在过去停留。（卡里 纪伯伦）
2. 教养方式是文化的产物，而不是代代相传文化中的接力棒；
3. 他们的未来不取决于父母有多么爱他们，而取决与他们与集体中其他成员能否和谐相处，尤其是与同辈人的相处，因为他们要与同辈人在一起生活一辈子。
4. 享受养育孩子的过程，教给太慢你所知道的一切。放轻松点，他们将来如何并不能反映出你对他们的照料，你不能使他们变得更完美，也不能毁灭他们。他们是属于明天的。

看了这本书，心中有些释然，当然，观念的转变并不是很容易。而阅读的目的就是了解众多人的看法，丰富自己的思想，从而从容的面对生活。