#变美日记# 夏日头发容易油腻坍塌变形
小徐推荐几款造型品
解决你的夏日困惑#爱用物分享#
图2️⃣
卡诗黑钻系列护发油
有人会问
我一个北方发型师第一款介绍的居然是适合南方夏日的饰发产品
并且清爽主题介绍发油？
因为南方现在有很多梅雨季节 空气潮湿
做完的发型很容易因为空气中的水分太大
导致很快变形
这个护发油不但可以滋养秀发 恢复光泽
还可以有效的隔离水分
也就是相当于起到了类似隔离防晒的作用
但头发细软的小姐姐慎重使用了
这种护发精油本身质地很重
头发细软使用 很容易显得头发踏踏的
图3️⃣左
贝伊丝 头皮舒缓洗发露
一个专门为皮肤而生的法国品牌
夏天容易头发油油的 而且小姐姐们都会染一些美美的发色
选择控油洗发水，还会担心头发掉色快
这款洗发水温和控油 还会有效舒缓紧张的皮肤
可谓夏日必备咯
图3️⃣右
资生堂头皮护理素
这个东东厉害了 洗完头发 擦至头皮
可以让头皮放松并有弹性
使头发可以有更好的生长环境
并且用完还可以蓬松发根
是不是很NICE ❤
图4️⃣玫丽盼咔芙拉体积感保持喷雾#造型#
这个真的是我个人造型的最爱了
大家总会担心一件事
头发卷的当前好看 但就不会持久
一旦卷的持久 当下又不会好看
总是掌握不好这样的平衡感
这款喷雾就是法宝了
喷完了既会保持头发的形状
又不会有那种普通干胶的生硬质感 还不会起白屑等残留物
图5️⃣最后一款 夏日打底神器
TIGI巨星喷雾
这个东西真的是风靡秀场几十年了
造型前使用做打底
但持久 并且事半功倍
最牛的是没有任何的粘腻感
真的爱死了
这几款造型品可以根据自己不同的特质去选择
那么 你pick哪个呢 ？ https://t.cn/RnCZFOw
小徐推荐几款造型品
解决你的夏日困惑#爱用物分享#
图2️⃣
卡诗黑钻系列护发油
有人会问
我一个北方发型师第一款介绍的居然是适合南方夏日的饰发产品
并且清爽主题介绍发油？
因为南方现在有很多梅雨季节 空气潮湿
做完的发型很容易因为空气中的水分太大
导致很快变形
这个护发油不但可以滋养秀发 恢复光泽
还可以有效的隔离水分
也就是相当于起到了类似隔离防晒的作用
但头发细软的小姐姐慎重使用了
这种护发精油本身质地很重
头发细软使用 很容易显得头发踏踏的
图3️⃣左
贝伊丝 头皮舒缓洗发露
一个专门为皮肤而生的法国品牌
夏天容易头发油油的 而且小姐姐们都会染一些美美的发色
选择控油洗发水，还会担心头发掉色快
这款洗发水温和控油 还会有效舒缓紧张的皮肤
可谓夏日必备咯
图3️⃣右
资生堂头皮护理素
这个东东厉害了 洗完头发 擦至头皮
可以让头皮放松并有弹性
使头发可以有更好的生长环境
并且用完还可以蓬松发根
是不是很NICE ❤
图4️⃣玫丽盼咔芙拉体积感保持喷雾#造型#
这个真的是我个人造型的最爱了
大家总会担心一件事
头发卷的当前好看 但就不会持久
一旦卷的持久 当下又不会好看
总是掌握不好这样的平衡感
这款喷雾就是法宝了
喷完了既会保持头发的形状
又不会有那种普通干胶的生硬质感 还不会起白屑等残留物
图5️⃣最后一款 夏日打底神器
TIGI巨星喷雾
这个东西真的是风靡秀场几十年了
造型前使用做打底
但持久 并且事半功倍
最牛的是没有任何的粘腻感
真的爱死了
这几款造型品可以根据自己不同的特质去选择
那么 你pick哪个呢 ？ https://t.cn/RnCZFOw
#健康生活[超话]# 怎么吃可以饱足又瘦身？如何分配一餐中的食物比例？
想要减肥，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素。这两个是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿；而类生长激素让我们知道饿了。
因此吃对食物，有饱足感的食物，我们就不会那么快就饿了、不会多吃，也可减少点心，这是比较能持续减重有效率的方式。
饱足感食物有哪些特色？
❤️蛋白质含量高，也就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
❤️纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
❤️体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉， 也就是人体不好吸收的淀粉食物。
这些食物有
梗茎类蔬菜：土豆，地瓜，紫薯，玉米，山药。 这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片
尤其是燕麦饱腹感指数第3名，热量低，而且蛋白质、纤维含量高和吸水能力，让人有饱足感。其中的β-葡聚醣的可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类
包括黄，黑豆类、豌豆、鹰嘴豆和扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维、部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类
坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。多篇的文献回顾，发现以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
在知道哪些食物会增加饱足感之后，就要来谈一谈如何分配一餐中的食物比例。
其实很简单只要遵守㊙️㊙️黄金比率221
所谓的饮食黄金比例221，是将六大类食物中最主要的三类食物“全谷杂粮类”、“蔬菜类”、“豆鱼蛋肉类”，以体积比2：2：1作为饮食选择的依据，方便各位透过目测判断每餐饮食是否均衡。
根据欧洲营养学会：每餐750大卡餐点中应摄取“1碗”全谷杂粮类、“1碗”蔬菜类、“1掌心”豆鱼蛋肉类
从体积角度来看，每餐的全谷杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类分别应摄取1碗、1碗、半碗，体积比为2：2：1。 https://t.cn/RpzsaHS
想要减肥，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素。这两个是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿；而类生长激素让我们知道饿了。
因此吃对食物，有饱足感的食物，我们就不会那么快就饿了、不会多吃，也可减少点心，这是比较能持续减重有效率的方式。
饱足感食物有哪些特色？
❤️蛋白质含量高，也就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
❤️纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
❤️体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉， 也就是人体不好吸收的淀粉食物。
这些食物有
梗茎类蔬菜：土豆，地瓜，紫薯，玉米，山药。 这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片
尤其是燕麦饱腹感指数第3名，热量低，而且蛋白质、纤维含量高和吸水能力，让人有饱足感。其中的β-葡聚醣的可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类
包括黄，黑豆类、豌豆、鹰嘴豆和扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维、部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类
坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。多篇的文献回顾，发现以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
在知道哪些食物会增加饱足感之后，就要来谈一谈如何分配一餐中的食物比例。
其实很简单只要遵守㊙️㊙️黄金比率221
所谓的饮食黄金比例221，是将六大类食物中最主要的三类食物“全谷杂粮类”、“蔬菜类”、“豆鱼蛋肉类”，以体积比2：2：1作为饮食选择的依据，方便各位透过目测判断每餐饮食是否均衡。
根据欧洲营养学会：每餐750大卡餐点中应摄取“1碗”全谷杂粮类、“1碗”蔬菜类、“1掌心”豆鱼蛋肉类
从体积角度来看，每餐的全谷杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类分别应摄取1碗、1碗、半碗，体积比为2：2：1。 https://t.cn/RpzsaHS
#注册营养师[超话]# 怎么吃可以饱足又瘦身？如何分配一餐中的食物比例？
想要减肥，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素。这两个是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿；而类生长激素让我们知道饿了。
因此吃对食物，有饱足感的食物，我们就不会那么快就饿了、不会多吃，也可减少点心，这是比较能持续减重有效率的方式。
饱足感食物有哪些特色？
❤️蛋白质含量高，也就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
❤️纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
❤️体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉， 也就是人体不好吸收的淀粉食物。
这些食物有
梗茎类蔬菜：土豆，地瓜，紫薯，玉米，山药。 这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片
尤其是燕麦饱腹感指数第3名，热量低，而且蛋白质、纤维含量高和吸水能力，让人有饱足感。其中的β-葡聚醣的可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类
包括黄，黑豆类、豌豆、鹰嘴豆和扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维、部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类
坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。多篇的文献回顾，发现以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
在知道哪些食物会增加饱足感之后，就要来谈一谈如何分配一餐中的食物比例。
其实很简单只要遵守㊙️㊙️黄金比率221
所谓的饮食黄金比例221，是将六大类食物中最主要的三类食物“全谷杂粮类”、“蔬菜类”、“豆鱼蛋肉类”，以体积比2：2：1作为饮食选择的依据，方便各位透过目测判断每餐饮食是否均衡。
根据欧洲营养学会：每餐750大卡餐点中应摄取“1碗”全谷杂粮类、“1碗”蔬菜类、“1掌心”豆鱼蛋肉类
从体积角度来看，每餐的全谷杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类分别应摄取1碗、1碗、半碗，体积比为2：2：1。 https://t.cn/RpzsaHS
想要减肥，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素。这两个是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿；而类生长激素让我们知道饿了。
因此吃对食物，有饱足感的食物，我们就不会那么快就饿了、不会多吃，也可减少点心，这是比较能持续减重有效率的方式。
饱足感食物有哪些特色？
❤️蛋白质含量高，也就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
❤️纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
❤️体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉， 也就是人体不好吸收的淀粉食物。
这些食物有
梗茎类蔬菜：土豆，地瓜，紫薯，玉米，山药。 这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片
尤其是燕麦饱腹感指数第3名，热量低，而且蛋白质、纤维含量高和吸水能力，让人有饱足感。其中的β-葡聚醣的可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类
包括黄，黑豆类、豌豆、鹰嘴豆和扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维、部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类
坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。多篇的文献回顾，发现以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
在知道哪些食物会增加饱足感之后，就要来谈一谈如何分配一餐中的食物比例。
其实很简单只要遵守㊙️㊙️黄金比率221
所谓的饮食黄金比例221，是将六大类食物中最主要的三类食物“全谷杂粮类”、“蔬菜类”、“豆鱼蛋肉类”，以体积比2：2：1作为饮食选择的依据，方便各位透过目测判断每餐饮食是否均衡。
根据欧洲营养学会：每餐750大卡餐点中应摄取“1碗”全谷杂粮类、“1碗”蔬菜类、“1掌心”豆鱼蛋肉类
从体积角度来看，每餐的全谷杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类分别应摄取1碗、1碗、半碗，体积比为2：2：1。 https://t.cn/RpzsaHS
✋热门推荐