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早：欧包1、
午：轻食鸡胸肉牛肉蔬菜杂粮饭
晚：外卖大骨汤麻辣烫（莴笋、鹌鹑蛋、鱼豆腐、菠菜、竹笋、豆芽、千张、金针菇、黄花菜、日本豆腐、海带等）、鸡胸肉肠1、杨博士藜麦棒1、
运动：无氧20min➕hitt有氧40min➕拉伸10min
回来深圳第一天心里没太大波澜和起伏 还好吧 tom也还是个迷 今天在家瞄了我一天 也不知道瞄的啥......10个月没见到妈妈 忘记我了吧[摊手] https://t.cn/RD4C3n3
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