21天瘦8斤｜Day5｜蛋白质爆炸 16+8成功啦
✔️Day5
身高162cm
⏱原始空腹体重101斤
⚖️今日空腹体重99.6斤
已瘦1⃣️.4⃣️斤
最细腰围65.5cm(每周量一次)
最粗大腿围49cm(每周量一次)
I
早餐 没有的番茄鸡蛋面(面吃了三分之一)；一份腐竹
午餐 生椰拿铁(自制才100kcal 这个咖啡☕️喝两条能自动消耗120kcal)
晚餐 蛋白质沙拉+全麦无糖吐司
运动 20min瑜伽直播
｜
今天两餐都吃的超级饱呀
特意安排了16+8的间歇性断食
8:30～16:30之间吃完主要的两餐
这个方式对于小基数的宝宝是很好用的
也不会像节食 降低身体的代谢
图3⃣️是我每天喝的胶原蛋白 抗糖 和燃脂咖啡
争取只瘦身 不凹脸[偷乐][偷乐][偷乐]
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【单身贴#厦门相亲# 】女嘉宾编号:17712[玫瑰]编内教师，94年，162cm，月6k➕ ，本科，宁德女-厦门
①出生年月/星座：199407-巨蟹
②身高/体重：162/98
③户籍地：宁德
④现居地：厦门
⑤学历:本科
⑥职业：小学编内教师
⑦月均收入：6K+
⑧车房情况：无
⑨有无婚史：无
⑩家庭成员：父母姐弟
⑪ 自我介绍：社交圈子比较简单，平常下班会比较宅，喜欢运动，平常跑跑步，跳跳舞。会做饭，但手艺一般。
【择偶标准】
①年龄/身高：1987～1993/174+
②收入及车房情况：有房
③是否接受对方有婚史：否
④其它：学历大于等于我，三观正。 https://t.cn/R2Wxlyw

30天减脂日记3.0 | 第一天
去年坚持两个月减脂打卡
一共减重8.4斤效果非常明显！！！
最近体重有所回升决定继续减脂塑型
欢迎想一起打卡的小伙伴互相监督
‍♀️身高：162cm
⏱晨间体重：53.3kg
‍♀️运动量：一小时羽毛球️

#30天减脂日记##健身打卡##减肥##运动就是坚持##健身##减肥大作战##瘦身##马甲线##腹肌# ​ https://t.cn/RVONbrI