＜如果你想摆脱痛苦，首先要知道痛苦是怎么一回事＞
希阿 荣 博 堪 布

根据佛陀的开示，解脱是从认识痛苦开始的。如果你想摆脱痛苦，首先要知道痛苦是怎么一回事。

佛经上把痛苦分为苦苦、变苦、行苦三大类。

所谓苦苦，即是粗大明显的痛苦，比如身体和精神的创伤。人人避之唯恐不及，谁也不会把它们误认为是别的东西而想去追求、亲近。

变苦指通常被我们理解为快乐的种种体验和现象，终将变成遗憾或痛苦。仔细思量，人们生活中每一项快乐其实都含带着日后的痛苦。

行苦是一种更深刻也更细微的痛苦，它指陷于轮回的众生整个存在状态的不圆满和不稳定。身心受到业力牵制，被重重烦恼束缚。

普通人的生命皆是由烦恼中来，到烦恼中去，全然不得自主地流转。

具体到人间的痛苦，又分为八种。无论贫富强弱，所有人都无可避免要经历生老病死的痛苦。

除此以外，人们还在不同条件、情况下各自感受怨憎会、爱别离、求不得、不欲临的痛苦。承认痛苦的普遍性，看似悲观消极，实则不然。

如果你把痛苦纯粹当作一种负面的经历，总在想方设法避免它，或者认为痛苦是一种失败的表现，要是自己能力足够就不会有痛苦。

如果你这样想，毫无疑问，当问题、挫折出现时，你会分外感到压抑、焦虑和不公平。自艾自怜、指责抱怨或许能暂时缓解焦虑和恐惧，却无法真正解决问题。

缺乏对痛苦的包容和忍耐, 令我们脆弱不堪。反过来，如果我们认为生活中有痛苦是正常的，人生本来如此，我们则能更好地集中精力处理问题本身。

而不是无谓地纠缠在愤愤不平的情绪中。这种情绪只会增加挫败感，却丝毫不能帮助我们富有建设性地应对生活的难题。

接受痛苦的客观存在后，我们要进一步了解它的成因，某些情况下，我们能够通过破坏其形成的条件去阻止某个痛苦的结果生成。

但我们同时也应该知道，生活中很多局面不是我们所能控制，也不是事到临头能改变，因果一旦成熟，任何行动都无法阻止果报的显现。

如果痛苦在所难免，我们最好让自己有所准备。这样做的好处是，虽然该面对的问题还得面对，该经历的痛还得经历。我们却不再那样感到苦，不必再承受额外的焦虑和恐惧。

痛苦普遍存在，生活不可能总是称心如意。由于这个见地，我们不再急于逃避和指责。

甚至不再想尽办法化解，因为我们知道，只要有这个身体在，我们就必定经历衰老、病痛、死亡；只要心里还有贪执、嗔恨、困惑、傲慢，我们就必定感受痛苦。

#贝曲花精#担忧具体的事情是一种很常见的情绪，这也是贝曲医生发现的一种性格情绪。如果累了，不舒服有压力就很担忧各种事情，那么这种性格一般很谨小慎微，害羞。很落地踏实，负面情绪严重就非常畏惧、害怕各种不确定发生。

沟酸浆花精的正能量就是勇敢面对各种变化、挫折和不确定。这种担忧属于恐惧感，害怕某种结果或事情，如果...那怎么办？龙胆草则怀疑自己无法承受打击或痛苦，已经预设了失败的结果：一定会很严重的，那样的痛苦已经感觉到了。

沟酸浆是很担心会发生不好的结果，龙胆草则是事情肯定很糟糕，我好惨...

有时候两种情绪都会有，但这两种都是性格情绪，作为性格情绪时区别还是明显的，恐惧与悲观怀疑的区别。

沟酸浆喜欢长在流水边，它的优点就是勇敢面对危险和不确定。种子会随水漂流，就像母亲把孩子交给自己无法掌握的未来，相信孩子会有自己的生存能力。

1stlook采访
Q. 收到导师提案的时候是什么感觉？
Tiffany Young: 一点也没有苦恼，立刻喊了“Yes!” 这段时间以来，我一直在等待这样的机会，想向培养迫切梦想的朋友们分享作为偶像前辈先经历和感受。我很了解少女们在成长过程中所经历的悲伤、挫折和恐惧。我想帮她们哪怕减少一点点那种难过，让她们有能力地睿智地面对那些困难。虽然温暖但冷静地去做。