#每日打卡#
肩颈理疗
对于目前的人来说大家都是胸骨突出，后背肩胛骨内收的太对，导致呼吸不畅颈椎产生问题。
所以在解决这个问题前我们要先整理好自己，在尝试拯救别人，今天的肩颈主要是针对了胸腔前侧的展开，后背平和的贴进骨头，桌式的肘眼向后拉，把力量给别人做一臂之力，大腿后侧发力腿才有可能伸直，股四头肌太紧张会导致屈膝。
肩关节上举绷带纸往下爬，是我们每天都应该去做的，通过髂脊上提展开腋窝，后背用力展开腋窝手臂再上举，保持前侧的宽度。
#不考虑薪资最想从事的工作#
肩颈理疗
对于目前的人来说大家都是胸骨突出，后背肩胛骨内收的太对，导致呼吸不畅颈椎产生问题。
所以在解决这个问题前我们要先整理好自己，在尝试拯救别人，今天的肩颈主要是针对了胸腔前侧的展开，后背平和的贴进骨头，桌式的肘眼向后拉，把力量给别人做一臂之力，大腿后侧发力腿才有可能伸直，股四头肌太紧张会导致屈膝。
肩关节上举绷带纸往下爬，是我们每天都应该去做的，通过髂脊上提展开腋窝，后背用力展开腋窝手臂再上举，保持前侧的宽度。
#不考虑薪资最想从事的工作#
昨天挑战了pamela的20分钟新手友好全身无器械训练 把几个核心训练动作用自主收腹直肌腹横肌的缩腰动作替代（我腹直肌分离还有一指多 需要核心额外发力的动作都在避免）做完那会儿直接双腿无力 今天股四头肌相当酸痛 很有当年刚进健身房锻炼的感觉
另 除了腿部肌肉 心肺功能也退化了很多 有几个点觉得喘不上气 不过臀部不酸真是意料之外 明明屁股塌了很多了
#记录# 今天产后4个月20天 我还是很强的 哈哈哈哈
另 除了腿部肌肉 心肺功能也退化了很多 有几个点觉得喘不上气 不过臀部不酸真是意料之外 明明屁股塌了很多了
#记录# 今天产后4个月20天 我还是很强的 哈哈哈哈
#跑马拉松真的很伤膝盖吗##健康科普季# 跑步是非常好的减脂有氧运动，并且有利于心肺功能的加强，还有助于睡眠的改善。如果你观察那些跑步不受伤的跑者，你会发现他们都有一些共同的特点：
充足的力量训练，尤其是股四头肌；
正确的跑姿，跑前跑后注意拉伸；
跑量合理，循序渐进；
重视跑前热身与跑后恢复；
合适的跑鞋与场地；
饮食健康，控制体重；
所以要想不伤膝盖，需要科学的锻炼方法，同时江医生提醒大家如果可以选择，游泳是第一推荐[加油] https://t.cn/RBS4O7q
充足的力量训练，尤其是股四头肌；
正确的跑姿，跑前跑后注意拉伸；
跑量合理，循序渐进；
重视跑前热身与跑后恢复；
合适的跑鞋与场地；
饮食健康，控制体重；
所以要想不伤膝盖，需要科学的锻炼方法，同时江医生提醒大家如果可以选择，游泳是第一推荐[加油] https://t.cn/RBS4O7q
✋热门推荐