整笑了
每年的日记都可以让自己笑死哈哈哈哈
16岁的今天去看了男朋友的电影，我猜是邪不压正
17岁的今天去看了足球赛，我猜是实验高中还是什么什么高中那，有人看到我没有过来say hi。还下定决心要复读，最后还是没有去，当时真的因为专业哭了好久好久。
18岁的今天作为钒儿的亲友团得了票，和肖总去毕/节看了音乐会，算是我第一次看音乐会，真的好震撼，乐团模仿鸟儿叫声的灵动还在记忆里。
19岁的今天梦到和别人恋爱，哈哈而且很执念于20岁前恋爱。我总是很看重自己的年龄，再用年龄给自己一些枷锁，不太行。随便咯，30岁前可以恋爱吗哈哈哈哈笑死了。
20岁的今天写下的东西就等我21岁再看吧！

新妈妈必修课——产后这些变化，你正在经历吗？（下）
#大蜜减脂营##产后恢复#
Hi 我是楠木，我们又见面了，今天的内容依然是帮助你们更了解自己，我们一起去探索身体的奥秘吧。
宝宝是上天给我们的礼物，含辛茹苦怀胎十月，终于等到宝宝出生，喜悦的同时也有一些焦虑，身体的各种变化让我们有些不知所措，照顾宝宝也觉得有些力不从心，不用担心，因为有我在。

手部的变化
产后妈妈因为体内荷尔蒙的变化，容易引起手腕韧带水肿，肌腱也变得脆弱，或者是抱小孩的时间太久，会形成手腕在大拇指侧面的疼痛。医学上被称之为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”通俗叫法是“妈妈手”尤其是脯乳期的妈妈更容易引起疼痛。

辨别自己是否患有妈妈手，有一个简单的测试方法：
向内握住自己的大拇指，如果拇指外侧有明显疼痛的感觉，那就要重视起来了。

缓解“妈妈手”的方法，首先在抱孩子的时候要经常换手臂，而且不要过多的依赖手腕的力量，新妈妈减少抱孩子的次数以及时间，多让老公帮忙哦。用热毛巾敷手腕的位置，可以增加局部血液训练，缓解疼痛，热敷可以每天2-3次，每次20-30分钟。

腹部的变化
在孕期的时候，很多准妈妈就解放天性了，每天吃大量的食物，家人也不断地让你吃各种食物，说是宝宝需要这么多营养，但其实最后发现脂肪都囤积在了妈妈身上。在孕期随着宝宝不断增长，腹部的肌肉也会被拉的很长，就会出现腹部松弛的情况，并且部分妈妈会出现妊娠纹，目前妊娠纹原因不明，较被容易接受的说法是由于皮肤的张力赶不上体积的张力，所以出现皮肤呗撑开的情况，以上腹部就出现了三种变化，脂肪增加、肌肉松弛、妊娠纹。
脂肪和腹部松弛的问题，可以通过训练来帮助恢复，比如：腹部激活，呼吸训练、腹横肌训练，但训练需要通过专业产后恢复教练的指导下进行以免出现二次损伤。

关于妊娠纹有以下几点建议：
少吃或不吃甜品和油炸食品，太甜的食物和油炸食物不仅热量高，对皮肤也是一种伤害。
禁止皮肤过于干燥，使用身体乳液可以增加皮肤的湿润、柔软度和弹性。
禁止体重过大，体重毫无节制的增加只会让妊娠纹越来越严重，所以在产后减脂也是很重要的恢复项目。

腿部的变化
孕期双腿会出现不同程度的水肿，产后水肿褪去，皮肤就会出现松弛，很多产后妈妈也普遍出现，产后静脉曲张，尽管静脉在分娩后已经回流，但也很难恢复到产前的水平，同时产后会有比较长的一段时间是卧床休息的，也会加重下肢静脉曲张。

解决方法是可以使用手持放松棒，进行腿部放松，同时可以做一些轻微的腿部训练，适当的训练腿部肌肉可以改善下肢静脉血液回流，但是请注意任何训练都需要在专业产后教练的指导下进行。

体态的变化
由于孕期重心会向前变化，腹部的肌肉力量会减弱，身体韧带也会出现不平衡，骨盆会出现前倾，，从而引起背部以及肩胛骨周边的疼痛。在产后经常抱宝宝也会出现弯腰弓背的体态，加上孕期遗留下来的问题，体态会发生肉眼可见的改变。

但是不用担心，这些体态问题是通过科学并有针对的训练就可以改善的，所以我希望产后妈妈都能重视运动，并爱上运动，因为运动不只是让你变瘦，更是可以帮助你进行更实质性的恢复。

对 环湖骑行表示怀疑or钦佩，退而求其次打卡了 环湖自驾，风景是个圈，美好也是个圈，反复咀嚼草料备足bingo[赞]
这是一家有豆角茄子西红柿辣椒花椒的民宿，换家庭房家加早餐不办入住神马的都是毛毛雨，老板热情好客入住体验贼好bingo[赞]
50cm长的大鱼怕怕，对鱼头汤说拜拜，对黑脚大公鸡say hi，渔村yyds[赞]
这个夏天想与你环游世界[求饶]