台风天上班可把老师感动坏了。因为高铁回来，买了很多很多的桂圆青芒和当地水果跟朋友们分享，把行李箱装的铁一样沉，晚上顶着风雨，走错了两次地下通道，地下通道没有扶梯，没有行人，只有风和躺着两排的流浪汉，我拖着行李箱，跟流浪汉们面面相觑，以最快的速度爬上楼梯，管不了行李箱把手一直磕着手臂了。但这些都不是最惨的，最惨的是桂圆在行李箱里闷了半天，熟过了
健康养生逐渐年轻化 但这些养生误区 你中招了吗
健康养生“年轻化”的其背后，是当代人对本身健康管理的高度重视。但年轻人，你的健康养生方法正确了吗？下边这些养生误区，你中招了吗？
喝枸杞泡酒补肾壮阳？
枸杞里带有维生素A、胡萝卜素等养生成份，也有人说枸杞中带有的黄酮类物质、枸杞多糖等有利于补肾壮阳。实际上，通常，1500克白酒中才会放250克枸杞。原本枸杞中的养生成份就比较有限，再加之这种成份在酒中的浸出率并非特别高，最后真真正正能具有的“健康养生”功效基本上能够忽视。仅有能够安慰的便是，过多喝酒损肝，而枸杞在相应水平上面有护肝的作用，能降低乙醇对肝部的损害，顺带提升了香气，别的的功效基本上没有，也但是真爱饮酒者委曲求全的方法。
吃饱喝足就有利于身心健康？
俗话说得好“三分饥寒消灾”，这话是有相应的道理的。由于终日狂意又欠缺运动，会导致动能产能过剩，非常容易造成肥胖症，加速衰老，引起心血管病症。因此七八成饱才有益于身心健康。
感冒发烧喝姜丝可乐？
可乐是高糖高热量饮品，喝醉了非常容易造成蛀齿、肥胖症和血糖高等现象，乃至会引起骨质疏松，可乐里并没有可减轻感冒的成分。即便很多人觉得姜丝可乐的确对减轻感冒起功效，也是在其中姜的贡献，由于姜归属于性热，能够散寒，对医治风寒咳嗽有相应的功效。因而，与其说喝姜丝可乐，还比不上把姜削皮后，立即自来水煮红枣桂圆茶喝，对风寒咳嗽或是一些减轻功效的，但对风热感冒，则不但不可以减轻，也许还会加剧。
喝纯牛奶会使胆固醇上升？
很多人不喝纯牛奶是由于她们感觉牛奶会使胆固醇上升，而客观事实并不是这样。研究发现，牛奶中常含的胆固醇并不高，并且喝纯牛奶还有利于降低心肌梗塞和高血压的出现。可是，不可以空腹喝酸奶，由于空腹喝酸奶不利营养成分的消化吸收和运用；空着肚子情况下胃液过高，乳酸菌饮料难以生存，减少了牛奶的养生保健的功效。
口香糖能健齿？
一些广告词说口香糖能健齿，因此很多人吃完口香糖也不漱口清洁，結果口香糖的糖分便会在口腔内部中发醇产酸，浸蚀牙出现蛀齿。此外，口香糖中带有硫化物、防止衰老化剂、增粘剂等添加剂，都是有相应的毒副作用，对身体健康不好。
补钙越多越有效？
全员补钙日渐变成一种时尚潮流，可是很多人不清楚，身体对钙的需要量因年纪的不一样而异。特别是儿童，假如补钙过量，很有可能造成身体浮肿、容易出汗、食欲不振、恶心想吐、严重便秘、消化不好，比较严重的还会造成高钙奶尿症。与此同时，儿童补钙过量还很有可能限制脑部发育。补钙应在医师具体指导下开展。
维生素便是滋补品？
很多人把维生素当作保健营养品，却不知道服食维生素还要因人有所不同的。如：感冒患者可适度填补维生素C；经常喝酒的人可适度填补维生素B6，因维生素B6在脂质及蛋白的消化吸收中充分发挥关键功效，可作为防止脂肪肝的辅助成分；喜爱运动的人可适度填补维生素B1和维生素C，以填补因为出汗特别多而造成的耗费；处在生长发育发育阶段的儿童，因人体非常容易欠缺日常饮食中成分非常少的维生素D，可适度填补一些。身体对维生素的要求是有定量分析的，摄取过多的维生素会造成中毒了。
当代人的物质条件能力提升，精力活动降低，平衡膳食、健康生活的行为占比减少，推动了血压高的年轻化。除此之外，压力、环境压力等也与血压高有相应关联。提议大家饮食清淡，积极开展精力活动和心身释放压力。
健康养生“年轻化”的其背后，是当代人对本身健康管理的高度重视。但年轻人，你的健康养生方法正确了吗？下边这些养生误区，你中招了吗？
喝枸杞泡酒补肾壮阳？
枸杞里带有维生素A、胡萝卜素等养生成份，也有人说枸杞中带有的黄酮类物质、枸杞多糖等有利于补肾壮阳。实际上，通常，1500克白酒中才会放250克枸杞。原本枸杞中的养生成份就比较有限，再加之这种成份在酒中的浸出率并非特别高，最后真真正正能具有的“健康养生”功效基本上能够忽视。仅有能够安慰的便是，过多喝酒损肝，而枸杞在相应水平上面有护肝的作用，能降低乙醇对肝部的损害，顺带提升了香气，别的的功效基本上没有，也但是真爱饮酒者委曲求全的方法。
吃饱喝足就有利于身心健康？
俗话说得好“三分饥寒消灾”，这话是有相应的道理的。由于终日狂意又欠缺运动，会导致动能产能过剩，非常容易造成肥胖症，加速衰老，引起心血管病症。因此七八成饱才有益于身心健康。
感冒发烧喝姜丝可乐？
可乐是高糖高热量饮品，喝醉了非常容易造成蛀齿、肥胖症和血糖高等现象，乃至会引起骨质疏松，可乐里并没有可减轻感冒的成分。即便很多人觉得姜丝可乐的确对减轻感冒起功效，也是在其中姜的贡献，由于姜归属于性热，能够散寒，对医治风寒咳嗽有相应的功效。因而，与其说喝姜丝可乐，还比不上把姜削皮后，立即自来水煮红枣桂圆茶喝，对风寒咳嗽或是一些减轻功效的，但对风热感冒，则不但不可以减轻，也许还会加剧。
喝纯牛奶会使胆固醇上升？
很多人不喝纯牛奶是由于她们感觉牛奶会使胆固醇上升，而客观事实并不是这样。研究发现，牛奶中常含的胆固醇并不高，并且喝纯牛奶还有利于降低心肌梗塞和高血压的出现。可是，不可以空腹喝酸奶，由于空腹喝酸奶不利营养成分的消化吸收和运用；空着肚子情况下胃液过高，乳酸菌饮料难以生存，减少了牛奶的养生保健的功效。
口香糖能健齿？
一些广告词说口香糖能健齿，因此很多人吃完口香糖也不漱口清洁，結果口香糖的糖分便会在口腔内部中发醇产酸，浸蚀牙出现蛀齿。此外，口香糖中带有硫化物、防止衰老化剂、增粘剂等添加剂，都是有相应的毒副作用，对身体健康不好。
补钙越多越有效？
全员补钙日渐变成一种时尚潮流，可是很多人不清楚，身体对钙的需要量因年纪的不一样而异。特别是儿童，假如补钙过量，很有可能造成身体浮肿、容易出汗、食欲不振、恶心想吐、严重便秘、消化不好，比较严重的还会造成高钙奶尿症。与此同时，儿童补钙过量还很有可能限制脑部发育。补钙应在医师具体指导下开展。
维生素便是滋补品？
很多人把维生素当作保健营养品，却不知道服食维生素还要因人有所不同的。如：感冒患者可适度填补维生素C；经常喝酒的人可适度填补维生素B6，因维生素B6在脂质及蛋白的消化吸收中充分发挥关键功效，可作为防止脂肪肝的辅助成分；喜爱运动的人可适度填补维生素B1和维生素C，以填补因为出汗特别多而造成的耗费；处在生长发育发育阶段的儿童，因人体非常容易欠缺日常饮食中成分非常少的维生素D，可适度填补一些。身体对维生素的要求是有定量分析的，摄取过多的维生素会造成中毒了。
当代人的物质条件能力提升，精力活动降低，平衡膳食、健康生活的行为占比减少，推动了血压高的年轻化。除此之外，压力、环境压力等也与血压高有相应关联。提议大家饮食清淡，积极开展精力活动和心身释放压力。
经期减脂保养小秘密
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
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