【书中一日 1018】（2020.3.15）
《冥想》
①专注对冥想来说非常重要。在这里所讲的专注指的仅仅是注意力的集中，与其涣散是相对应的。专注的意思是你在保持警觉的同时又是放松的。当你已经放松下来，感到很舒服，这个时候集中注意力似乎就不是一件困难事了。如果你不能做到专注，说明你对意念之流的引导能力受到了损害。
②所有的声音都有专属的特性。有些令人心神宁静，有些又活力十足。而那些被我们称之为曼陀罗的声音，则帮助我们集中意念，达到远远超过思考的体验深度。虽然许多冥想体系都使用曼陀罗，但我们的传统鼓励学生在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在冥想的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。
2.【每日一典】断鹤续凫（949）
续：接；凫：野鸭子。截断鹤的腿，给野鸭子接上。比喻做事不合自然规律。语出《庄子•骈拇》：“长者不为有余，短者不为不足。是故凫胫虽短，续之则忧；鹤胫虽长，断之则悲。”清蒲松龄《聊斋志异•陆判》：“断鹤续凫，矫作者妄，移花接木，创始者奇。”
《冥想》
①专注对冥想来说非常重要。在这里所讲的专注指的仅仅是注意力的集中，与其涣散是相对应的。专注的意思是你在保持警觉的同时又是放松的。当你已经放松下来，感到很舒服，这个时候集中注意力似乎就不是一件困难事了。如果你不能做到专注，说明你对意念之流的引导能力受到了损害。
②所有的声音都有专属的特性。有些令人心神宁静，有些又活力十足。而那些被我们称之为曼陀罗的声音，则帮助我们集中意念，达到远远超过思考的体验深度。虽然许多冥想体系都使用曼陀罗，但我们的传统鼓励学生在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在冥想的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。
2.【每日一典】断鹤续凫（949）
续：接；凫：野鸭子。截断鹤的腿，给野鸭子接上。比喻做事不合自然规律。语出《庄子•骈拇》：“长者不为有余，短者不为不足。是故凫胫虽短，续之则忧；鹤胫虽长，断之则悲。”清蒲松龄《聊斋志异•陆判》：“断鹤续凫，矫作者妄，移花接木，创始者奇。”
#今天不发朋友圈又得等四年#
如何超脱自我维度！
如果我们每个人都是光、都是爱、都是神
每个灵魂都在投生前计划好了自己的人生剧本
那为什么我那神一般的灵魂
会给自己安排shit一样的剧本
没有幸福的原生家庭，没有雄厚的物质基础
没有满意的伴侣、没有优秀的孩子
我想要的都没有，我只有痛苦而平凡的生活
答：因为大家都入戏太深
忘了彼此的约定及最初的目的
在《与神对话》中有一则小故事
叫“小灵魂与太阳”，篇幅太长，自己去搜索查看
我根据这个故事，大致讲讲自己的理解
在宇宙中，高维灵魂们生活在一个叫天堂的地方
他们都是完美的存在，浑身散发着美丽的光芒
有一天，几个灵魂围在一起唠嗑
灵魂A说：“这里的灵魂都长得一毛一样
有时候我都分不清我到底是谁，好像谁都是我。”
灵魂B点点头，回应道：
“是啊，这里的灵魂都是耀眼的光体
可如果每个个体都一样
我们便无法认识到自己到底是什么。”
灵魂C紧接着说：
“只有把自己放到那些'不是我'的场景中
才能体验到什么是我
比如我们是光，但唯有体验过黑暗
我们才能理解光的真正含义。”
此时，A来了灵感，他提议：
“也许我们可以去低维度的时空
创造出各种不同的实体 然后去体验 什么不是我们
最终也就理解了我们是什么
比如，我认为自己是个无比善良的灵魂
但在天堂每个灵魂都如此美好，善良
我体会不到善良的真实感受
所以我计划投生到地球，通过遇到'不善良'的经历
来深刻认识到什么是善良。”
B来了兴趣：“听起来是个很棒的计划！
但你需要一些搭档，要有灵魂去扮演不善良的角色
做一些伤害你的事，当你感到伤害时
才会渴求善良，从而更好的理解善良。”
C默默来了一句：
“我愿意当你的配角，我想去扮演那个坏人
到地球后，我会做出伤害你的事情
但你千万别忘了，我们只是在演戏
是为了让你完成自己关于'善良'的课题
你可不要讨厌我呀。”
B起哄道：“嚯，这就是真爱呐
可是你们去低维度空间，几乎会丧失全部记忆
怎么会记得在天堂的约定呢……
如果彼此入戏太深，你们很大概率会变成仇人
而且如果你们没有完成设定好的课题
那么灵魂会一直留在地球呀！”
A和C充满信心地回应B：“害，我们可是神呐
怎么会忘记自己的身份和约定呢，多虑!
我们这就去地球体验啦，回见。”
于是两位手拉手嗖的一下来到了地球
但到地球后，他们再也没有想起自己来这里的目的
也没有想起自己的身份，更不记得彼此的约定
不得不说，AC两位真是没有点B数[doge]
不知道自己忘性这么大
转眼就忘掉了天上说好的事情
在现实生活中，其实我们就是A
那些伤害你的人是C
这些人可能是你的亲人，恋人，同事等等
但面对伤害，大部分人学到的是
要么也去伤害别人，要么就去伤害自己[二哈]
有些人总觉得是因为自己原生家庭不好
所以才这么痛苦，所以才没有好的人生
还有些人觉得是自己不够好，所以只配得到痛苦
他们完全忘记了
这一切的最初目的是想体验自己的“善良”
他们沉浸在那些抱怨他人与自我抱怨中
深陷于这个受害者的角色，跳不出来
此时，B在天堂看着大家的故事，对地球人说：
“其实，所有的相遇都是久别重逢啊
但你们只痴迷在故事中的角色……忘记自己只是在演戏
只有让灵魂（心念、意识）跳出目前的角色
才有可能忆起你去地球的目的……
醒来吧我的同伴们。”
故事编完了，如果你是来自天堂的灵魂
要如何唤醒当初的记忆呢？
首先，要带着觉察力去察觉自己的念头、情绪
永远记得向内看，而不是向外推卸
比如那些埋怨原生家庭的人
一句“我原生家庭不好”，就推卸了所有责任
你忘了，这样的家庭，是你自己的选择
你忘了，这样的父母，是成就你认识自我的伙伴
你止步于角色中的情绪，入戏太深
深到固执，深到醒不来
深到听不到内在的灵性声音
不过，不要把“自我向内探索”理解为“自责”
每个人都没有错，大家都是按约定好的剧本来演戏
这是一场完美的表演，每场戏都是你的亲自安排
所以，你要做的是，跳出角色的视角
回到你编剧的身份去思考
当初为什么给自己这样安排？
为了获得什么体验，什么认知？
这个答案一定只和你自己有关。
其次，在内在做选择之前，先保持平静
试想“如果，我就是爱，我就是光”
当“爱”遇到当下的选择时，会怎么做
那么“爱”怎么做，我就怎么做
（当然选择不爱也行，这是个人意愿
只是要明白选择不爱会经历更多的痛）
当你选择聚焦于爱、包容、光明时
便会得到相同频率的结果
如果你选择聚集与恨、排斥、黑暗时
也会得到其对应频率的结果
选择什么是你的自由
同样的，这也是别人的自由
当别人的选择和你不同时
不要抱着自己的规则去评判别人
而当你不再评判别人时
便也不会再评判自己
所以，如果你想体验善良
那么也要包容那些想体验不善良的人
如果你想体验快乐
那么也要允许有人想体验不快乐
你喜欢吃螺狮粉，也要接受有人不喜欢吃螺狮粉
你喜欢国学日记，也要理解有人不喜欢国学日记
没有绝对的对与错，一切都是自我意识选择！
这是一个包容的过程，先从包容自我开始
然后包容别人，包容世界，直到包容了整个宇宙
宇宙便在你之内，你就是传说中的，造物主
反之，如果你对一切都不包容，甚至不包容自己
那么你就是传说中的，星际杠精！
与人杠，与己杠，杠得遍体鳞伤！
知我者谓我心忧，不知我者谓我何求？ https://t.cn/EvSFPbk
如何超脱自我维度！
如果我们每个人都是光、都是爱、都是神
每个灵魂都在投生前计划好了自己的人生剧本
那为什么我那神一般的灵魂
会给自己安排shit一样的剧本
没有幸福的原生家庭，没有雄厚的物质基础
没有满意的伴侣、没有优秀的孩子
我想要的都没有，我只有痛苦而平凡的生活
答：因为大家都入戏太深
忘了彼此的约定及最初的目的
在《与神对话》中有一则小故事
叫“小灵魂与太阳”，篇幅太长，自己去搜索查看
我根据这个故事，大致讲讲自己的理解
在宇宙中，高维灵魂们生活在一个叫天堂的地方
他们都是完美的存在，浑身散发着美丽的光芒
有一天，几个灵魂围在一起唠嗑
灵魂A说：“这里的灵魂都长得一毛一样
有时候我都分不清我到底是谁，好像谁都是我。”
灵魂B点点头，回应道：
“是啊，这里的灵魂都是耀眼的光体
可如果每个个体都一样
我们便无法认识到自己到底是什么。”
灵魂C紧接着说：
“只有把自己放到那些'不是我'的场景中
才能体验到什么是我
比如我们是光，但唯有体验过黑暗
我们才能理解光的真正含义。”
此时，A来了灵感，他提议：
“也许我们可以去低维度的时空
创造出各种不同的实体 然后去体验 什么不是我们
最终也就理解了我们是什么
比如，我认为自己是个无比善良的灵魂
但在天堂每个灵魂都如此美好，善良
我体会不到善良的真实感受
所以我计划投生到地球，通过遇到'不善良'的经历
来深刻认识到什么是善良。”
B来了兴趣：“听起来是个很棒的计划！
但你需要一些搭档，要有灵魂去扮演不善良的角色
做一些伤害你的事，当你感到伤害时
才会渴求善良，从而更好的理解善良。”
C默默来了一句：
“我愿意当你的配角，我想去扮演那个坏人
到地球后，我会做出伤害你的事情
但你千万别忘了，我们只是在演戏
是为了让你完成自己关于'善良'的课题
你可不要讨厌我呀。”
B起哄道：“嚯，这就是真爱呐
可是你们去低维度空间，几乎会丧失全部记忆
怎么会记得在天堂的约定呢……
如果彼此入戏太深，你们很大概率会变成仇人
而且如果你们没有完成设定好的课题
那么灵魂会一直留在地球呀！”
A和C充满信心地回应B：“害，我们可是神呐
怎么会忘记自己的身份和约定呢，多虑!
我们这就去地球体验啦，回见。”
于是两位手拉手嗖的一下来到了地球
但到地球后，他们再也没有想起自己来这里的目的
也没有想起自己的身份，更不记得彼此的约定
不得不说，AC两位真是没有点B数[doge]
不知道自己忘性这么大
转眼就忘掉了天上说好的事情
在现实生活中，其实我们就是A
那些伤害你的人是C
这些人可能是你的亲人，恋人，同事等等
但面对伤害，大部分人学到的是
要么也去伤害别人，要么就去伤害自己[二哈]
有些人总觉得是因为自己原生家庭不好
所以才这么痛苦，所以才没有好的人生
还有些人觉得是自己不够好，所以只配得到痛苦
他们完全忘记了
这一切的最初目的是想体验自己的“善良”
他们沉浸在那些抱怨他人与自我抱怨中
深陷于这个受害者的角色，跳不出来
此时，B在天堂看着大家的故事，对地球人说：
“其实，所有的相遇都是久别重逢啊
但你们只痴迷在故事中的角色……忘记自己只是在演戏
只有让灵魂（心念、意识）跳出目前的角色
才有可能忆起你去地球的目的……
醒来吧我的同伴们。”
故事编完了，如果你是来自天堂的灵魂
要如何唤醒当初的记忆呢？
首先，要带着觉察力去察觉自己的念头、情绪
永远记得向内看，而不是向外推卸
比如那些埋怨原生家庭的人
一句“我原生家庭不好”，就推卸了所有责任
你忘了，这样的家庭，是你自己的选择
你忘了，这样的父母，是成就你认识自我的伙伴
你止步于角色中的情绪，入戏太深
深到固执，深到醒不来
深到听不到内在的灵性声音
不过，不要把“自我向内探索”理解为“自责”
每个人都没有错，大家都是按约定好的剧本来演戏
这是一场完美的表演，每场戏都是你的亲自安排
所以，你要做的是，跳出角色的视角
回到你编剧的身份去思考
当初为什么给自己这样安排？
为了获得什么体验，什么认知？
这个答案一定只和你自己有关。
其次，在内在做选择之前，先保持平静
试想“如果，我就是爱，我就是光”
当“爱”遇到当下的选择时，会怎么做
那么“爱”怎么做，我就怎么做
（当然选择不爱也行，这是个人意愿
只是要明白选择不爱会经历更多的痛）
当你选择聚焦于爱、包容、光明时
便会得到相同频率的结果
如果你选择聚集与恨、排斥、黑暗时
也会得到其对应频率的结果
选择什么是你的自由
同样的，这也是别人的自由
当别人的选择和你不同时
不要抱着自己的规则去评判别人
而当你不再评判别人时
便也不会再评判自己
所以，如果你想体验善良
那么也要包容那些想体验不善良的人
如果你想体验快乐
那么也要允许有人想体验不快乐
你喜欢吃螺狮粉，也要接受有人不喜欢吃螺狮粉
你喜欢国学日记，也要理解有人不喜欢国学日记
没有绝对的对与错，一切都是自我意识选择！
这是一个包容的过程，先从包容自我开始
然后包容别人，包容世界，直到包容了整个宇宙
宇宙便在你之内，你就是传说中的，造物主
反之，如果你对一切都不包容，甚至不包容自己
那么你就是传说中的，星际杠精！
与人杠，与己杠，杠得遍体鳞伤！
知我者谓我心忧，不知我者谓我何求？ https://t.cn/EvSFPbk
“人生在世，难免堪忧，有时伤害，有时相助；人们总是在不经意间与他人的人生紧密相连。 一人生会面临着许多的选择，没有对错，但当你感到迷茫时，又要如何抉择呢？许多时候就是这样，当我们问别人自己该如何选择时，其实我们的心里早已有了答案，只是不坚定而已。咨询他人只是让自己的选择更坚定，最终的命运，还是需要我们一步一步地走下去。 https://t.cn/RxuNgQB
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