如何用哑铃来完美的虐臀，只为性感爆翘美臀

动作演示:COURTNEY KING ⚡️

一共8个动作组成，了解哑铃虐臀动作，了解动作的形式，慢慢用合适重量找发力感。

这次她的臀部训练计划完全利用哑铃来完美的虐臀，如何更好的去完成每一个虐臀的动作，是很关键的。

当然，最最关键的一点是，选一个合适的重量去完成这个动作，首先你一定要能够的控制的，能感受到你的臀部发力，刚开始用一个轻重量的哑铃找到发力感最重要。可以把这些动作作为一次训练计划，也可以从这次训练计划中的动作选择出一些可以掌握的动作加入到属于自己的训练计划中，只为性感饱满的翘臀。

每个动作做3组，每组做12 - 10次或者12 - 15次  cr:欧陽忍Shorio

不完美的我们

我要是很顺利就不会遇到你们了，所谓不顺熬过去就是成长，然后变成一枚勋章，所以要一起变好。因为我们都是不完美的。

男人基本问财运简单明了，找出对策对付忌神。女人咨询我情感的比较多，因为女人的财也是感情，感情好，财运好，才是最开心的。因为男人婚姻不好的情绪有的可以向外寻找新的财，而女人天生认死理，爱了就执着了。

面部分析
杨丞琳整体面部上庭占比较大,中下庭较短,
太阳穴饱满,脸型轮廓线条流畅顺滑,整体偏圆形脸,
面部比例分配就决定了她的幼态脸基础侧面看由于她的整体脸都偏小,
下巴也比较短,因此耳朵到下巴的距离短,
侧面看起来就更小巧精致,并且下巴比较圆,
脸部弧线线条比较多,更增加了幼态感。
再看看杨丞琳的五官。她的眼睛是圆形大眼睛,
双眼皮呈开扇型,就使得眼睛更偏圆,更显得可爱;
早起的杨丞琳面部立体度欠缺,鼻梁也不算高挺,
鼻头也是肉肉的,再加上标志性的厚刘海,“可爱教主“的称号当之无愧;现在的杨丞琳和十年前并没有太大改变,
但她是拥有高美商和清晰审美定位的,
只是在突出鼻梁和面部轮廓的线条感上下功夫,
但整体风格和方向并未改变,
在可爱的基础上多了几分精致感。
最呈现幼态的是其短而深的人中,
她的嘴唇也是天生的M型,
但其嘴唇并不是最完美的形态,
因为在其未做表情时会有牙齿露出,
可是微张的嘴唇又显得又纯又欲与其整体的风格搭调,
又不过于单最后驻颜的神器就是饱满的面颊和紧致的皮肤啦!杨丞琳的皮肤保养的很好,
苹果机饱满又不过分突岀,胶原蛋白十足。
想要童颜的宝宝,脂肪填充和埋线提升或者热拉提可以紧致提升皮肤和饱满面部,但一定要适度,
不要贪心哦！