肥胖的第②个营养学本质：血糖波动大

吃高升糖食物，会让血糖快速升高，胰岛素大量分泌：
促进新脂肪合成，你会变胖❗
你会不愿意动❗
你会变得更贪吃❗

吃低升糖食物，才能保持血糖和胰岛素水平稳定：
降低脂肪合成，不易反弹
你的细胞会充满活力
你会降低饥饿感

脂20营养食品，是国内首批通过低升糖测试的食品 https://t.cn/8kj8lxg

竞争是长期生存的必要条件，物竞天择#天演论# 适度保持“饥饿感”、竞争意识是很重要的，“继承躺富”、“青春饭”这些长期看终将返贫。

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全球单纯靠自然资源致富的国家典型的是澳大利亚和挪威，但是他们的特征都是人口非常少，而自然资源非常丰富。

维基百科显示，澳大利亚人口2021年7月才2584万，挪威人口2021年4月才540万。我们印象中海湾石油富国都很富裕，但最富裕的卡塔尔2021年5月人口才263万人，阿联酋人口2019年12月是950万人，我们觉得是土豪国家的沙特，2019年7月常住人口3422万人左右，人均GDP不过2万美元左右的水平，还不如韩国和中国台湾高。

可见即使是全球自然资源丰富程度顶级的国家，充其量也就是让两三千万人过上不错的生活水平，而且自然资源价格波动很大，某种意义是靠天吃饭。相反高科技和新兴产业的造富能力更显强大，日本，韩国，德国，法国的人口都超过5000万人。

美国人有个说法：科技是“无尽的前沿”，这个说法确实挺有智慧，科技其实上是资料转化效率，#科技# 创造的财富才是无穷的。

【健康一身轻

养生恪守“十不过”】

①衣不过暖：七分暖即可；
②食不过饱：保持一定饥饿感；
③住不过奢：居住环境简单；
④行不过富：不困于金钱；
⑤劳不过累：避免过度疲倦；
⑥逸不过安：切记死于安乐；
⑦喜不过欢：有所矜持节制；
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得 ​​​​