正确表达自己的情绪真爽！

子公司同事邮件把责任往我这边推，明明是他们自己的问题。看到邮件我很生气，压制了一下心头的火山，深呼吸两口，然后打电话用不开心的语气（没有乱发脾气，没有失态，没有失礼仪）明明白白的说明“你这样回邮件很过分，我很生气”；对方也知道自己的邮件写地不妥，自知理亏，但没想到我会这么直白的表达情绪，对方讲话都磕巴了。然后我再次说明“前面邮件和电话都说明了背景，你们自己评估回复吧”。

即看见了自己的情绪，照顾好了自己，也用妥帖的方式处理了事情。原本是不好的事情，没有因为生气伤到自己（自我攻击），也没伤害到对方（对方不会因为我明确表达情绪觉得我过分），也没伤害到关系（良性表达，有助于事情处理）。

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腹直肌分离怎么通过运动自我改善呢？[爱你][爱你]

下面给大家分享两种在家就可以做的方法：

腹式呼吸法
屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部；这个动作主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部

双侧臀桥
仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一块垫子先收紧臀部再抬高，同时双膝夹紧垫子或球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。这个动作能有效激活内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。

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wcl突然给我发了他初中的学生证
一时间真的想不起自己初中的记忆放到哪里去了
高中运动会当了两年的老二
没想到高三规则因为下雨临场改变连牌儿都没拿到
不可惜 只是当时的失望仍然历历在目
又翻到了高一时候写给高三的信
信里自己写道 进考场前记得深呼吸
三年的最后 苦苦期待的那年那天
没有进考场 也没有深呼吸 https://t.cn/R2Wx0Bu