#那些年的陈楚河##陈楚河#
Mar 27. 2009
陳楚河-這種溫度,是剛剛好的溫暖-TaipeiWalker
「很多人說我個性很像我爸，但其實他給人的感覺是三溫暖，我是熱瑜伽。」三溫暖是冷熱交替，熱瑜伽則是持續不降的高溫，周遭朋友形容楚河對人的熱心是「已經滿身是汗了，還要做出高難度動作，熱上加熱。」他自己也說，「因為太過熱情，對人常變成強迫式要求、強迫式的關心，」不過還好我們相處時間只有一個下午，這樣的熱度剛好適宜，是很舒服的溫暖。
陳楚河的熱力，不是一進門就熱情釋放的那種，而是流露在用心回答訪談的字句間。當我不可免地拋出很「大眾」的問題——「你覺得在『命中』飾演的Dylan，和你有什麼相似點？」他非常認真地陷入思索，「這個問題很多人問過，我想要給你一個不一樣的答案。」好不容易想出的回答，也不是油裡滑氣的官版樣文，「我和Dylan在成長過程中，對於『妹妹』這個角色都有塊缺口，所以面對愛情可能都有一點『戀妹情節』，期待去呵護、去照顧對方。」這很契合他的熱情待人的個性，如果出現心儀對象，楚河不諱言自己會勇於追求，甚至把緋聞八卦、媒體報導拋諸腦後。
「我對人的態度和生活方式，不會因為成為藝人而有所改變。」楚河說，「我平常很少打扮也懶得抓頭髮，戴個帽子就上街了。」如果被粉絲認出來呢？「如果她們不嫌我太邋遢，要一起合照我也不介意醜醜入鏡！」進演藝圈也是隨性機緣，「拍完周董『青花瓷』的MV，有一種以作品留下腳印的感覺，也算正式踏入演藝圈的第一步。」不過對未來演藝生涯，楚河還是順其自然不強求，「工作過程中，和不同的人共事、交朋友就是最大的收穫。」藝人承受的壓力遠比一般人複雜的多，拍照前天才被爆八卦的陳楚河，仍然不改他的赤誠真摯，下次見面，也許他又經過了更多歷練，期待那時，我還能感受到一樣的真誠熱度。
Mar 27. 2009
陳楚河-這種溫度,是剛剛好的溫暖-TaipeiWalker
「很多人說我個性很像我爸，但其實他給人的感覺是三溫暖，我是熱瑜伽。」三溫暖是冷熱交替，熱瑜伽則是持續不降的高溫，周遭朋友形容楚河對人的熱心是「已經滿身是汗了，還要做出高難度動作，熱上加熱。」他自己也說，「因為太過熱情，對人常變成強迫式要求、強迫式的關心，」不過還好我們相處時間只有一個下午，這樣的熱度剛好適宜，是很舒服的溫暖。
陳楚河的熱力，不是一進門就熱情釋放的那種，而是流露在用心回答訪談的字句間。當我不可免地拋出很「大眾」的問題——「你覺得在『命中』飾演的Dylan，和你有什麼相似點？」他非常認真地陷入思索，「這個問題很多人問過，我想要給你一個不一樣的答案。」好不容易想出的回答，也不是油裡滑氣的官版樣文，「我和Dylan在成長過程中，對於『妹妹』這個角色都有塊缺口，所以面對愛情可能都有一點『戀妹情節』，期待去呵護、去照顧對方。」這很契合他的熱情待人的個性，如果出現心儀對象，楚河不諱言自己會勇於追求，甚至把緋聞八卦、媒體報導拋諸腦後。
「我對人的態度和生活方式，不會因為成為藝人而有所改變。」楚河說，「我平常很少打扮也懶得抓頭髮，戴個帽子就上街了。」如果被粉絲認出來呢？「如果她們不嫌我太邋遢，要一起合照我也不介意醜醜入鏡！」進演藝圈也是隨性機緣，「拍完周董『青花瓷』的MV，有一種以作品留下腳印的感覺，也算正式踏入演藝圈的第一步。」不過對未來演藝生涯，楚河還是順其自然不強求，「工作過程中，和不同的人共事、交朋友就是最大的收穫。」藝人承受的壓力遠比一般人複雜的多，拍照前天才被爆八卦的陳楚河，仍然不改他的赤誠真摯，下次見面，也許他又經過了更多歷練，期待那時，我還能感受到一樣的真誠熱度。
【经前综合症？补点钙，轻松做女人】#健康##健康养生##健康生活##女性健康#说到经前期综合症，恐怕没多少人能说清楚怎么回事，但如果说它的症状，相信很多女性会在心中默默点头。经前综合症的简称——PMS，描述了女性通常在月经开始前一到两周经历的一系列精神、行为及体质等方面的症状，包括但不仅限于情绪紧张、焦虑、抑郁、水肿、乳房胀痛、头痛、腰痛、腹痛、低血糖、体重增加等。几乎所有的经期女性都可以说她们一生中都患有某种程度的经前综合症。
关于导致PMS的原因没有单一、直接的解释，临床上通常归因于月经周期中的荷尔蒙变化，即经前期体内雌激素、孕酮及其代谢产物周期性变化导致，如下图：
从图中可以看到，正常情况下，在月经期前7-14天，血液孕酮水平高于雌二醇的水平。但容易患经前期综合症的人，此时体内存在相对过多的雌激素，而孕酮相对缺乏。因此临床很多医生会采用激素疗法来改善这种情况，但是这样做的健康风险也很高。近些年大量的科学研究发现，其实补钙可以缓解经前期综合症。国外的一些研究发现：
黄体期血清钙水平比在卵泡期低；
部分女性经前时期的血清钙含量也有所下降；
与其他女性相比，饮食中富含维生素D和钙的女性患PMS的风险较低。
这可能由于钙可以调节多种激素和神经递质的释放有关。
根据最新发表于美国妇产学杂志的文章说，只要补充足够的钙，经前症候群可以减少50%。这研究是针对有经前症候群的720名18-48岁美国女性所做的临床研究，一组施与1200mg的钙片，另一组则不补充钙片，三个月之后，由各种综合评估指数发现，服用钙片一组女性的经前症候群症状下降了48%左右，而未服钙组则未有明显改善。主持此研究的St. Lukes-Roosevelt Hospital Center in New York的医师说，经前症候群与长期钙的缺乏有很大的关系，若能实时补钙，则能够调节一些荷尔蒙的分泌状况,以达到缓解经前症候群的功效。也就是说缺钙可引起或加重经前综合症的症状，而补充钙剂或高钙饮食，可消除或降低PMS症状的严重程度。
钙支持您的骨骼和肌肉。根据中国营养学会的流行病学调查，我国居民普遍钙摄入不足，一般女性多处在长期缺钙的状况，有的女性朋友甚至每天摄取500mg不到的钙，与建议量1200mg相差甚多这使得她们受到经前症候群的威胁，而中年以后更带来患上骨质疏松症的风险。
为了应对经前综合症，轻松做女人，也为了避免患上骨质疏松，给自己补点钙吧！
文献来源：
[1] Fatemeh Abdi, Gity Ozgoli, and Fatemeh Sadat Rahnemaie. A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar; 62(2): 73–86.
[2] Fatemeh Shobeiri, Fahimeh Ezzati Araste, Reihaneh Ebrahimi, Ensiyeh Jenabi, corresponding authorand Mansour Nazari. Effect of calcium on premenstrual syndrome: A double-blind randomized clinical trial. Obstet Gynecol Sci. 2017 Jan; 60(1): 100–105.
文章部分图片和内容来源网络，如有侵权，请联系我们删除。
关于导致PMS的原因没有单一、直接的解释，临床上通常归因于月经周期中的荷尔蒙变化，即经前期体内雌激素、孕酮及其代谢产物周期性变化导致，如下图：
从图中可以看到，正常情况下，在月经期前7-14天，血液孕酮水平高于雌二醇的水平。但容易患经前期综合症的人，此时体内存在相对过多的雌激素，而孕酮相对缺乏。因此临床很多医生会采用激素疗法来改善这种情况，但是这样做的健康风险也很高。近些年大量的科学研究发现，其实补钙可以缓解经前期综合症。国外的一些研究发现：
黄体期血清钙水平比在卵泡期低；
部分女性经前时期的血清钙含量也有所下降；
与其他女性相比，饮食中富含维生素D和钙的女性患PMS的风险较低。
这可能由于钙可以调节多种激素和神经递质的释放有关。
根据最新发表于美国妇产学杂志的文章说，只要补充足够的钙，经前症候群可以减少50%。这研究是针对有经前症候群的720名18-48岁美国女性所做的临床研究，一组施与1200mg的钙片，另一组则不补充钙片，三个月之后，由各种综合评估指数发现，服用钙片一组女性的经前症候群症状下降了48%左右，而未服钙组则未有明显改善。主持此研究的St. Lukes-Roosevelt Hospital Center in New York的医师说，经前症候群与长期钙的缺乏有很大的关系，若能实时补钙，则能够调节一些荷尔蒙的分泌状况,以达到缓解经前症候群的功效。也就是说缺钙可引起或加重经前综合症的症状，而补充钙剂或高钙饮食，可消除或降低PMS症状的严重程度。
钙支持您的骨骼和肌肉。根据中国营养学会的流行病学调查，我国居民普遍钙摄入不足，一般女性多处在长期缺钙的状况，有的女性朋友甚至每天摄取500mg不到的钙，与建议量1200mg相差甚多这使得她们受到经前症候群的威胁，而中年以后更带来患上骨质疏松症的风险。
为了应对经前综合症，轻松做女人，也为了避免患上骨质疏松，给自己补点钙吧！
文献来源：
[1] Fatemeh Abdi, Gity Ozgoli, and Fatemeh Sadat Rahnemaie. A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar; 62(2): 73–86.
[2] Fatemeh Shobeiri, Fahimeh Ezzati Araste, Reihaneh Ebrahimi, Ensiyeh Jenabi, corresponding authorand Mansour Nazari. Effect of calcium on premenstrual syndrome: A double-blind randomized clinical trial. Obstet Gynecol Sci. 2017 Jan; 60(1): 100–105.
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【6月至少500名海地人进入玻利维亚，有人看到警察就跑】玻利维亚圣克鲁斯（Santa Cruz）人权大会的玛丽亚·伊内斯·加尔维斯（María Inés Galvis）近日公布了一项数据，今年6月，至少有500名海地人进入玻利维亚，他们大部分自巴西入境，想途径玻利维亚进入秘鲁、智利或阿根廷。
玻利维亚《意见报》7月20日报道，加尔维斯表示，越来越多的海地人进入玻利维亚，许多人在与巴西接壤的帕隆（Pailón）和苏亚雷斯港（Puerto Suárez）。
加尔维斯指出：“我对他们的情况感到担忧……我们只是希望给他们更多关爱。”部分海地人以非合规方式进入玻利维亚，所以他们对警察感到“恐惧”，许多人看到警察就逃跑。此外，大部分人面临沟通问题，因为他们不会说西班牙语，也没有玻利维亚货币。因此，一些当地居民发现他们的非法移民身份后，会欺骗他们或向他们勒索钱财。
此外，玻利维亚移民机构上周在拉巴斯（La Paz）公交总站拘留了57名海地人，其中包括13名未成年人。据推测，这是一起非法贩卖人口案件。加尔维斯表示，她将致函政府部门，希望召开协调会议来讨论解决办法，让海地人在玻利维亚“过境”时不会受到“骚扰”。
玻利维亚《意见报》7月20日报道，加尔维斯表示，越来越多的海地人进入玻利维亚，许多人在与巴西接壤的帕隆（Pailón）和苏亚雷斯港（Puerto Suárez）。
加尔维斯指出：“我对他们的情况感到担忧……我们只是希望给他们更多关爱。”部分海地人以非合规方式进入玻利维亚，所以他们对警察感到“恐惧”，许多人看到警察就逃跑。此外，大部分人面临沟通问题，因为他们不会说西班牙语，也没有玻利维亚货币。因此，一些当地居民发现他们的非法移民身份后，会欺骗他们或向他们勒索钱财。
此外，玻利维亚移民机构上周在拉巴斯（La Paz）公交总站拘留了57名海地人，其中包括13名未成年人。据推测，这是一起非法贩卖人口案件。加尔维斯表示，她将致函政府部门，希望召开协调会议来讨论解决办法，让海地人在玻利维亚“过境”时不会受到“骚扰”。
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