已经回深啦
在成都的两天 打卡望平街 真的太️了
这家面包店爱了 原料高级 价格合理
曾经我是个爱吃面包吃过米饭的人 自从大学毕业后控制饮食就少碰了 看到这些面包真的…又勾回个魂了[泪] 买了一堆回深圳
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店铺：Hi Bake/望平街
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xiao原创店
Alxy Wang Fortune
The row
Zoff Smart
hush puppies
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#2021年##2021## 健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼#
看到趴在那儿的小狗 可可爱爱
台风过后 好晒

肩 Arm
"1 过头推举/Overhead Press
正站 哑铃10+10Kg*5*10;Break: 2 mins;"
"2 哑铃侧平举/Lateral Raises
手伸直10Kg+4Kg*4*10;Break: 2 mins;"
"3 站姿杠铃上提/Upright Barbell Row
32.5Kg*5*10; Break: 2 mins; "
"4 杠铃耸肩/Shrugs
20+40Kg*5*20*2; Break: 2 mins; "

手 Arm
"1 三头下压/Cable Push-down
绳索20Kg*2*10;Break: 2 mins;"
绳索15Kg*2*10;Break: 2 mins;"
绳索25Kg*1*10;Break: 2 mins;"
直杆20Kg*1*10;Break: 2 mins;"
"2 绳索过顶肱三头肌屈伸/Cable Rope Overhead Triceps Extension
25Kg*3*10;Break: 1 mins; "
30Kg*3*10;Break: 1 mins; "
"3 杠铃二头弯举/Preacher Curl
12Kg*1*10;Break: 2 mins; "
7Kg*3*10;Break: 2 mins; "

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
70Kg*5*10;Break: 2 mins;"

臀
"1 Hip Abduction
坐+半蹲36Kg*5*10*2;Break: 1 mins; "

背 Back
"1 体后屈/Back Extension
50Kg*5*10;Break: 1 mins; "

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