很多人说黄磊不是自律的人，因为他的肚腩实在明显，但是看了他和彭昱畅跑步时截然不同的表现，发现他才是真的有在做运动！[悲伤]
《向往的生活》里，晨起后黄磊提出带彭昱畅去跑步，热身运动时彭昱畅做一个高抬腿的动作都很累又生疏的样子，而黄磊就非常娴熟。
随后开始跑步,跑到五公里左右彭昱畅就气喘吁吁一直在低头。黄磊鼓励道:“这是你第一次跑五公里以上吧···坚持一下突破自己”！[悲伤]越跑到后面彭昱畅喘气声越响，黄磊交待彭昱畅，深呼吸就要深吐气，否则容易氧中毒。
最后跑了10公里，整个过程，相比于彭昱畅，黄磊体力反而还很有富余的样子！[悲伤]而且关于跑步过程中的呼吸注意事项也说的头头是道，看来平时没少长跑。[悲伤]
那么大的运动量还发福，肯定就是做饭太好吃的原因，运动做了但摄入量高肯定还是会胖嘛。看来有时候手艺太好，也是一个甜蜜的负担。

【吕梁今日天气】

今天是7月30日星期五，一起来看天气。

今晨6时，吕梁晴，气温20℃，西南风3-4级，相对湿度86%。

预计，今天白天晴，最高气温34℃，西北风3-4级，今天夜间晴，最低气温19℃，微风。

空气质量方面，今晨6时，AQI指数52，空气质量为良，未来24小时空气质量持续良好。赶快出门来个深呼吸吧！

近期重点天气提示：

热力来袭：今天起连续3天最高温均超过33℃。大热天里可以选择去游泳，水的散热能力远比空气高，游泳时人体能够保持体温恒定，起到防暑降温的作用。

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。