不同于被分手情况的挽回，你不需要去刻意请求对方帮忙来制造联系。因为被分手的一方并没有对你产生多么大的排斥，反而有可能希望你们的关系有所缓和。所以用一种更循序渐进的方式去引导对方主动跟你交流，效果反而会更好。比如你可以从朋友圈的点赞开始，然后慢慢的增加互动，让对方知道“你现在是愿意和他交流的”。等到对方给你了相应的反馈，比如也给你点赞评论，甚至来主动找你话，那么你也就可以给对方一些正向的回应并且可以开始偶尔找对方聊天了。你第一次找对方的状态不能带有很强烈的目的性。比如关心对方现在是否单身，打探对方的感情生活等等。也不要上来就开始煽情，讲两个人好像很久没有聊天，企图跟对方续旧情。#异地恋异国恋分手如何怎么挽回前男友前女友##情感挽回#

就是一种难以言语的复杂feeling
我才开始动学校作业呢
你又给我发专业课作业[泪]（少还好 主要是有一大堆 giao）
我真是痛并快乐着呜呜呜
看来这个暑假别想玩了
下学期开学两边作业都要交
真是好耶[微笑][赞]（掐人中）
或许这就是高中生的生活吧。
啊啊啊啊啊啊啊好烦呐
不想做又不得不做[微笑]
这个暑假我真忙
#BLUEDA的小树洞#

怎样克服紧张的情绪？
首先，紧张是一种正常的心理状态，这是生理上与生俱来的保护机制。每个人都会紧张，这不是缺陷或弱小。

明确了这一点，就能更好的去让自己放松。

第二、紧张并不是纯粹的心理活动，躯体上的紧张或者焦虑也对你造成影响。

你会发现自己经常的时候，会出汗、手脚发凉、面红耳赤、身体发抖等等....或许并不是你紧张导致身体出现状况，而是身体的紧张，传导至心理，你才会焦虑。

所以，身体和心理是不分家的，我们既要放松心理，也要放松身体。

具体的做法是从身体开始放松：各种各样的放松方法任你选择。腹式呼吸、凝视法、等等。

针对于你说的，上台表演和唱歌之类的活动， 可以尝试一下渐进式肌肉放松法：

在上台之前的半小时之内。

躺着或者坐着，把脚部的肌肉绷紧，坚持十秒钟，然后忽然间放松，体会脚部放松的感觉。然后把小腿部肌肉绷紧，再忽然间放松。类似这样，循序渐进的把身体各个部分的肌肉统统放松一遍。也可以全身肌肉一起紧绷，再一起放松。慢慢体会放松的感觉之后，上台之后的就不会那么紧张了。

这是一种矫枉过正的理念，在你身体紧张之前，先使其紧张过度紧张，然后身体就适应了这样的轻度，就不会影响心理状态了。