看到一个很有意思的名词：“运动上瘾”，就是只要一天不运动就会出现内疚感和焦虑不安，这种“戒断症状”严重的时候睡不着觉，即使一天下来明明很累了也要告诉自己明天一早必须爬起来运动，更何况我们每天刷手机，一打开就是各种健身打卡的视频图片[泪][泪]

这让我想起了前几年的自己，每天必须健身打卡，今天练臀，明天练胸，无论有多忙都要按时完成当天的打卡

这种运动上瘾看似是一种很健康的生活方式，但会带来一些潜在风险，身体得不到休息会导致肌肉疲劳从而大大增加受伤风险，而且过多的占用精力也会影响一天的工作效率

来分享一下我是怎么戒掉这种上瘾的吧

我是今年开始不再过度健身来追求大肌肉的。原因是我开始接触更多的运动方式，比如网球、瑜伽、游泳、滑雪

也正是因为接触的运动多了，我不再焦虑今天有没有进行力量训练。越是每个运动了解的越多，就越懂得我们的身体，不止需要增肌，还需要耐力、爆发力、柔韧性、敏捷性等很多方面的加强，而且更重要的是尝试更多的运动，心态上会更加放松，学会了休息，更有利于我们更好的去工作生活

所以如果你还处在这种上瘾的焦虑中，建议不要给自己太大的压力，同时多种运动相结合起来，累了就休息看奥运社交，每周会过的很精彩[哈哈][哈哈][哈哈]#all in青春接力计划# #夏日运动行动派#

#阳光信用# gj#每日一善#
“只有一次的人生，拿出干劲来啊，别只在一旁羡慕”“过程不顺不代表结果不好”“真正受过大挫折的人，才没有那么多小哀怨”“你要试着安静下来，着手去做自己该做的事情，而不是让烦躁和焦虑，毁掉原本就不多的热情。”“如果你觉得太累了，就好好睡一觉，不用太责怪自己，我知道你也是很努力才走到现在。”

这个疑问是我提出的，首先声明，我一直都认为是不是纯母乳喂养并不是评判一个妈妈好不好的标准，在个案咨询时需要加奶粉的时候也会及时让妈妈加。

但是，做了上千例的个案咨询，以及看到线上无数的妈妈求助，我和跟我一样的母乳喂养咨询师们深深知道，早期轻易加了奶粉可能会给妈妈今后的母乳喂养带来什么影响：乳头混淆、拒绝乳房、生理性涨奶严重、乳汁不足……

绝大多数妈妈在产后初期都会遇到母乳喂养问题，都会担忧自己宝宝吃饱没，或者妈妈不担忧家人也会担忧，如果“你担忧孩子没有喝到奶，如果你想要加奶粉就可以加”，试问哪位妈妈不想加？加了后看着宝宝咕咚咕咚喝上，也不用担心没吃饱了，妈妈趁机还可以睡一觉，这多舒服啊。

但是加了后可能带来的危害，可曾想过？
书中的确是在后面讲到了加了奶粉可能会干扰母乳喂养，但是既然读者已经在前面了解了“你想加奶粉就可以加”，还有多少人会在意后面提到的加了后可能出现的问题呢？读者会不会想“既然可以加，说明这些问题都不大？”

产后头六个月纯母乳喂养，是WHO、美国儿科学会都提倡的，其中的意义在这里我不展开说了。

但是，产后不加奶粉并不是为了一个完美的喂养，也不是为了让妈妈成为一位完美的妈妈，而是轻易加了奶粉后带来干扰太多，后续母乳喂养可能会存在很多问题。我们没必要为了一时的舒服给自己后面的喂养带来很多的风险。

绝大多数妈妈在产后初期都会遇到母乳喂养问题，当你遇到问题时，不是第一时间自己轻易就加了奶粉，而是先找专业人士评估、改善，如果需要的话在专业人士指导下进行配方奶的添加。

配方奶不是想加就加，而是必须要加再加。

#育儿经#