怀孕了，准妈妈如何正确全面的补充营养？
妊娠期
是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环节因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。
准妈妈自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化：激素变化，新陈代谢增加，出现腹胀、恶心、呕吐、食欲下降、消化不良和便秘，体重增加等。
注：不同时期都有其相对应的营养需求。
孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。
因此妊娠各期妇女的膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长情况及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。
孕产期女性的营养状况与新生儿的健康有着非常密切的关系。孕产期营养状况是否良好将直接影响新生儿的出生质量、健康状况、体质、慢性病发生几率、行为和智力发育！
怀孕后，有的准妈妈吃饭变得“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……然而，这样会导致营养不足，影响到自身和胎儿的健康。
轻者出现营养性贫血，产后虚弱，产褥感染及母乳不足，严重的导致宝宝生长发育迟缓，影响胎儿体格和智力发育。
同时有的准妈妈也会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可天天如此，极容易营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症：如肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿的发生。
准妈妈徘徊在“营养过剩”和“营养不足”的忧虑中。
怎么吃？吃什么才能给
孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢？
孕产期
7大营养素
1、碳水化合物
CARBOHYDRATE
最主要能量来源，是构成机体的重要物质，有节约蛋白质和抗生酮作用。机体肝糖原丰富时对某些有害物质解毒作用强。
当碳水化合物作为能量的来源供给不足时，体内的代谢不完全，会产生一种“酮体”的物质，酮体在人体中蓄积过多，对准妈妈和宝宝都会产生不利影响。孕早期尤其是妊娠反应严重的准妈妈，每天至少要保证有130克碳水化合物的进食量。
【营养来源】主要存在于谷类、根茎类、食用糖以及蔬菜水果中。
2、蛋白质
PROTEIN
蛋白质是构成生命的物质基础，还参与体内的一切代谢活动，没有蛋白质就没有生命。
•胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织；
•孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。分娩失血及产后乳汁分泌等都需要有充足的蛋白质储备。
【营养来源】水产品：鱼、虾；禽类：禽蛋、去皮禽肉；畜类：瘦肉、内脏；乳类和乳制品; 大豆制品。
3、脂肪
FAT
人体组织的重要组成成分、提供能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素，保证胎儿正常的生长发育。孕期孕妇需贮备大约3kg脂肪组织为分娩和哺乳做准备。
【营养来源】主要来源于植物油、动物性食物和坚果。
4、矿物质
MINERAL
骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化激素及维持主要酶系统，具有十分重要的生理调节功能。
5、维生素
VITAMIN
维持人体正常生理功能所必需，且在人体内不能合成或合成不足，必须通过一日三餐的食物来获取。孕期各种维生素的需要量基本都比未孕时增加。
6、水
WATER
人体内体液的主要成分，是维持生命所必需的约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。
7、膳食纤维
DIETARY FIBER
属于碳水化合物类，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等，摄入后不被人体消化吸收形成废渣，随大便排出体外。
可促进肠道蠕动，吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；可预防便秘、调节血糖、降低血脂，有效预防心血管疾病、胃肠道疾病的发生。
孕产期
膳食指导
01、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
02、孕吐严重者少量多餐，摄入含必要量碳水化合物的食物
03、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
04、适量身体活动，维持孕期适宜增重
05、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
孕期体重
监测和管理
孕早期体重变化不大，可每月测量1次。孕中、晚期应每周测量体重、并根据体重增长速率调整能量摄入和身体活动水平。
体重增长不足者，可适当增加能量密度高的食物摄入，体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入，并适当增加身体活动。
除了使用校正准确的体重秤，还要注意每次称重前均应排空大、小便，脱鞋帽和外套，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。
以美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率作为监测和控制孕期体重适宜增长的参考。不同孕前BMI妇女孕期体重总增重的适宜范围及孕中、晚期每周的增重速率参考值见下表：
注∶ 双胎孕妇孕期总增重推荐值∶ 孕前体重正常者为 16.7~24.3kg，孕前超重者为 13.9~22.5kg，孕前肥胖者为 11.3~18.9kg。参考来源;美国 IOM 2009
同时，小编也要提醒大家
少食多餐，多吃新鲜的蔬菜瓜果
营养跟得上
无论是备孕、孕妈还是产后
在每个阶段都能拥有一个健康完美的状态
妊娠期
是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环节因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。
准妈妈自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化：激素变化，新陈代谢增加，出现腹胀、恶心、呕吐、食欲下降、消化不良和便秘，体重增加等。
注：不同时期都有其相对应的营养需求。
孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。
因此妊娠各期妇女的膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长情况及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。
孕产期女性的营养状况与新生儿的健康有着非常密切的关系。孕产期营养状况是否良好将直接影响新生儿的出生质量、健康状况、体质、慢性病发生几率、行为和智力发育！
怀孕后，有的准妈妈吃饭变得“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……然而，这样会导致营养不足，影响到自身和胎儿的健康。
轻者出现营养性贫血，产后虚弱，产褥感染及母乳不足，严重的导致宝宝生长发育迟缓，影响胎儿体格和智力发育。
同时有的准妈妈也会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可天天如此，极容易营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症：如肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿的发生。
准妈妈徘徊在“营养过剩”和“营养不足”的忧虑中。
怎么吃？吃什么才能给
孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢？
孕产期
7大营养素
1、碳水化合物
CARBOHYDRATE
最主要能量来源，是构成机体的重要物质，有节约蛋白质和抗生酮作用。机体肝糖原丰富时对某些有害物质解毒作用强。
当碳水化合物作为能量的来源供给不足时，体内的代谢不完全，会产生一种“酮体”的物质，酮体在人体中蓄积过多，对准妈妈和宝宝都会产生不利影响。孕早期尤其是妊娠反应严重的准妈妈，每天至少要保证有130克碳水化合物的进食量。
【营养来源】主要存在于谷类、根茎类、食用糖以及蔬菜水果中。
2、蛋白质
PROTEIN
蛋白质是构成生命的物质基础，还参与体内的一切代谢活动，没有蛋白质就没有生命。
•胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织；
•孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。分娩失血及产后乳汁分泌等都需要有充足的蛋白质储备。
【营养来源】水产品：鱼、虾；禽类：禽蛋、去皮禽肉；畜类：瘦肉、内脏；乳类和乳制品; 大豆制品。
3、脂肪
FAT
人体组织的重要组成成分、提供能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素，保证胎儿正常的生长发育。孕期孕妇需贮备大约3kg脂肪组织为分娩和哺乳做准备。
【营养来源】主要来源于植物油、动物性食物和坚果。
4、矿物质
MINERAL
骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化激素及维持主要酶系统，具有十分重要的生理调节功能。
5、维生素
VITAMIN
维持人体正常生理功能所必需，且在人体内不能合成或合成不足，必须通过一日三餐的食物来获取。孕期各种维生素的需要量基本都比未孕时增加。
6、水
WATER
人体内体液的主要成分，是维持生命所必需的约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。
7、膳食纤维
DIETARY FIBER
属于碳水化合物类，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等，摄入后不被人体消化吸收形成废渣，随大便排出体外。
可促进肠道蠕动，吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；可预防便秘、调节血糖、降低血脂，有效预防心血管疾病、胃肠道疾病的发生。
孕产期
膳食指导
01、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
02、孕吐严重者少量多餐，摄入含必要量碳水化合物的食物
03、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
04、适量身体活动，维持孕期适宜增重
05、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
孕期体重
监测和管理
孕早期体重变化不大，可每月测量1次。孕中、晚期应每周测量体重、并根据体重增长速率调整能量摄入和身体活动水平。
体重增长不足者，可适当增加能量密度高的食物摄入，体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入，并适当增加身体活动。
除了使用校正准确的体重秤，还要注意每次称重前均应排空大、小便，脱鞋帽和外套，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。
以美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率作为监测和控制孕期体重适宜增长的参考。不同孕前BMI妇女孕期体重总增重的适宜范围及孕中、晚期每周的增重速率参考值见下表：
注∶ 双胎孕妇孕期总增重推荐值∶ 孕前体重正常者为 16.7~24.3kg，孕前超重者为 13.9~22.5kg，孕前肥胖者为 11.3~18.9kg。参考来源;美国 IOM 2009
同时，小编也要提醒大家
少食多餐，多吃新鲜的蔬菜瓜果
营养跟得上
无论是备孕、孕妈还是产后
在每个阶段都能拥有一个健康完美的状态
【playful 横浜アリーナ 7.25 萌点记忆点自存】
有滤镜 第一场playful 之前除MC没刷过什么演出细节repo 所以超啰嗦看过的建议直接划过[作揖]
喜欢他唱歌的时候趁空隙用小小的手手偷偷擦鼻尖的汗 转身或者低头的时候这么一擦（啊啊啊我苏掉了）低头和侧脸这两个角度本来就把鼻子的优势最大化了 灯光一打变成剪影更苏了呜呜呜我好爱他擦汗[抱一抱]
喜欢他顶胯的时候人畜无害（不是）看不到猜不透的感情冷冷看着前方（啊啊啊太苏我太爱了（如果带着色气的表情我就不行（就是这种MUJI（？）脸才绝！！（呜呜呜谁懂我！！）
阿光今天吹的刘海弧度太满意了（你谁）因为本人一直对刘海弧度有蜜汁执念 尤其小骑士 今天的完美弧度简直开心死我 虽然一直不是长发光派但是没想到现在是有点卷卷的毛（为何BBB的时候没印象？没吹没卷？）啊啊啊好喜欢微卷然后扎起小揪揪！好看飞起！这个刘海的完美也成全了我上面说的完美鼻子最优化呈现
还有换上新专的衣服下摆那个穗穗（我就是喜欢叫这些穗穗）啊啊啊[打call]穗穗太绝了 可能是里面下一套的红裙摆（？）被挤在屁屁那儿 所以这一套的穗穗就像是加了个小裙撑一样微微鼓起 打光又是橘橘红红黄黄的所以转圈圈的时候我就会幻视成是阿光的尾巴在甩[舔屏]太要命了我直接看呆 虽然是因为自己脑洞太大幻视出来的 可是甩来甩去也太像尾巴啊他好帅（又苏死了）
说CG都保存了自己的数据[doge]然后一顿：啊呀那边的数据忘存了（大家窸窸窣窣）[doge]我又没说哪边（大家当然想那边啊！！）[doge]我说的是耳朵里面（坏得要命[怒骂]）然后说现在舞台上站的是CG光一 真的光一君现在在乐屋在看奥运会呢ww（←自己叫自己光一君（[抱一抱]我又可爱死了）
然后走到伸展台的时候盯他穿着皮裤的背影 好久没这么近看他了 我们阿光是真的好小只ww屁屁虽然有锻炼吧但骨架问题（？）还是小小的 腿也细细的 然后往上 妈呀 这胳膊也太粗了（当我没说ww（就这么边盯边内心小剧场（怀念SHOCK疯狂盯胳膊的日子[失望]）
今天前半场收获黑暗中一片安静下喝水喝出一声：哈～～～～～的喘息声（多谢款待[馋嘴]）
よしえさん带我们做体操 说让世界的よしえさん来带大家做体操还钢琴伴奏真是奢侈ww（我也是没想到久违来横A居然又要健身？！？你们Kids真是魔鬼还好阿光这里也就活动活动身体 没有超强度）说stand的大家可能不太一样 内场的你们那种凳子坐着是不是屁屁很疼啊 那稍微站起来一下吧 然后大家唰唰唰站起 你们光（嫌弃）：只是站起来这么大声音的啊（我们就是屁屁大声音响不可以啊[怒骂]）然后跟着动作在那广播的声音真的好可爱喔讲到深呼吸还转过脸来提醒我们因为疫情最好不要吸太猛（呼太猛）笑死（结束了说真是各种矛盾啊这个体操 明明说是邀请老师上来带着做结果よしえさん一身学生体操服wwよしえさん就趁机跟他炫耀自己的室内鞋 阿光：什么？嗷嗷嗷五年一组？51？喔hohohoho！
喜欢S我们的时候就忍不住要伸长脖子说话ww超用力完成定番的不管坐哪儿我们都是一个价的喔那一套ww然后完成后又收获嘿嘿今天份也完成了我好开心喔的笑脸阿光说配信也没说是配live喔[doge]也可能是live结束后收拾的时候配给你们看看[doge]讲完又说现在关系者们肯定！靠真的没讲明是配什么！然后自己一个人在那儿乐（非要S一下）末了还说今天自己MC讲得太正经了都没S够（？记不清了好像说了）
然后聊到爷爷一本正经讲了一堆前几天repo看到差不多的 又说ジャニーさん已经走掉了（比较轻松的语气（然后吐槽自己怎么讲话的w）说对横A的印象就是后面有条走廊 然后那时候爷爷超忙的总看他在那走来走去 所以看到走廊就会想到爷爷 还说到接下来小骑士要开始彩排 加上DBS那儿 等于一天的行程就11点到下午5点小骑士（吐槽为何要从早上开始喔[笑cry]）然后移动到DBS下午6点开始每天都这样 真是黑心企业（然后大家鼓掌）阿光：这里有什么好鼓的啦！（笑）还说虽然疫情但然而从去年开始工作就没停过反而感觉比以前更忙了（虽然是很感激的事）然后说爷爷以前教导过他们别人在工作的时候你们也要工作 别人不在工作的时候你们也要工作（黑心企业x2哈哈哈哈）
这次舞台最惊艳最喜欢（仅代表我个人）的三角形可移动光板（？不懂舞美不知道怎么称呼（就叫小三角板吧（[喵喵]并没有要和什么君扯上关系的意思（好啰嗦一人）和阿光换上的一身白衣简直配绝了 没有提前看演出部分的repo真是太好了 这一段舞台的部分配合旁边拍全景的大屏幕一起看简直视觉享受！一定要配合大屏幕食用 大屏幕近景的时候其中一片刚刚好降到阿光身后（突然出现笑死ww还闪着一丢丢光超级未来感）然后中途还变换排阵 盯阿光盯太仔细瞄到大屏幕才发现小三角板们在阿光身后排出的样子就像翅膀大屏幕的全景就是阿光一身白衣站在蓝绿光（？）翅膀中啊啊啊啊啊啊天哪这什么神仙降临超有宇宙未来感！甚至分分钟觉得他下一句唱出的会是宇宙人说话的声音（就是小时候动画片里的机械声w）而且这些小三角板们还会前后排阵 其中最喜欢的还有排在阿光前的一段 全黑待机的板子们突然从中间几块开始漫漫荡漾出蓝紫色光晕然后散开+曲终一道流星划过美绝了！！！
说开场前ins又发了图（大家蠢蠢欲动想被允许拿手机看（结果你们光：[哼]现在不许拿手机看喔！虽然刚才（午场）让弄手机了[doge]但现在不许了！给我回去再看（好吧你说了算[二哈]）
太久没看生人 脑子记不住太多东西了 想起来再补吧 啊 他好帅好可爱 到现在还没缓过来…
有滤镜 第一场playful 之前除MC没刷过什么演出细节repo 所以超啰嗦看过的建议直接划过[作揖]
喜欢他唱歌的时候趁空隙用小小的手手偷偷擦鼻尖的汗 转身或者低头的时候这么一擦（啊啊啊我苏掉了）低头和侧脸这两个角度本来就把鼻子的优势最大化了 灯光一打变成剪影更苏了呜呜呜我好爱他擦汗[抱一抱]
喜欢他顶胯的时候人畜无害（不是）看不到猜不透的感情冷冷看着前方（啊啊啊太苏我太爱了（如果带着色气的表情我就不行（就是这种MUJI（？）脸才绝！！（呜呜呜谁懂我！！）
阿光今天吹的刘海弧度太满意了（你谁）因为本人一直对刘海弧度有蜜汁执念 尤其小骑士 今天的完美弧度简直开心死我 虽然一直不是长发光派但是没想到现在是有点卷卷的毛（为何BBB的时候没印象？没吹没卷？）啊啊啊好喜欢微卷然后扎起小揪揪！好看飞起！这个刘海的完美也成全了我上面说的完美鼻子最优化呈现
还有换上新专的衣服下摆那个穗穗（我就是喜欢叫这些穗穗）啊啊啊[打call]穗穗太绝了 可能是里面下一套的红裙摆（？）被挤在屁屁那儿 所以这一套的穗穗就像是加了个小裙撑一样微微鼓起 打光又是橘橘红红黄黄的所以转圈圈的时候我就会幻视成是阿光的尾巴在甩[舔屏]太要命了我直接看呆 虽然是因为自己脑洞太大幻视出来的 可是甩来甩去也太像尾巴啊他好帅（又苏死了）
说CG都保存了自己的数据[doge]然后一顿：啊呀那边的数据忘存了（大家窸窸窣窣）[doge]我又没说哪边（大家当然想那边啊！！）[doge]我说的是耳朵里面（坏得要命[怒骂]）然后说现在舞台上站的是CG光一 真的光一君现在在乐屋在看奥运会呢ww（←自己叫自己光一君（[抱一抱]我又可爱死了）
然后走到伸展台的时候盯他穿着皮裤的背影 好久没这么近看他了 我们阿光是真的好小只ww屁屁虽然有锻炼吧但骨架问题（？）还是小小的 腿也细细的 然后往上 妈呀 这胳膊也太粗了（当我没说ww（就这么边盯边内心小剧场（怀念SHOCK疯狂盯胳膊的日子[失望]）
今天前半场收获黑暗中一片安静下喝水喝出一声：哈～～～～～的喘息声（多谢款待[馋嘴]）
よしえさん带我们做体操 说让世界的よしえさん来带大家做体操还钢琴伴奏真是奢侈ww（我也是没想到久违来横A居然又要健身？！？你们Kids真是魔鬼还好阿光这里也就活动活动身体 没有超强度）说stand的大家可能不太一样 内场的你们那种凳子坐着是不是屁屁很疼啊 那稍微站起来一下吧 然后大家唰唰唰站起 你们光（嫌弃）：只是站起来这么大声音的啊（我们就是屁屁大声音响不可以啊[怒骂]）然后跟着动作在那广播的声音真的好可爱喔讲到深呼吸还转过脸来提醒我们因为疫情最好不要吸太猛（呼太猛）笑死（结束了说真是各种矛盾啊这个体操 明明说是邀请老师上来带着做结果よしえさん一身学生体操服wwよしえさん就趁机跟他炫耀自己的室内鞋 阿光：什么？嗷嗷嗷五年一组？51？喔hohohoho！
喜欢S我们的时候就忍不住要伸长脖子说话ww超用力完成定番的不管坐哪儿我们都是一个价的喔那一套ww然后完成后又收获嘿嘿今天份也完成了我好开心喔的笑脸阿光说配信也没说是配live喔[doge]也可能是live结束后收拾的时候配给你们看看[doge]讲完又说现在关系者们肯定！靠真的没讲明是配什么！然后自己一个人在那儿乐（非要S一下）末了还说今天自己MC讲得太正经了都没S够（？记不清了好像说了）
然后聊到爷爷一本正经讲了一堆前几天repo看到差不多的 又说ジャニーさん已经走掉了（比较轻松的语气（然后吐槽自己怎么讲话的w）说对横A的印象就是后面有条走廊 然后那时候爷爷超忙的总看他在那走来走去 所以看到走廊就会想到爷爷 还说到接下来小骑士要开始彩排 加上DBS那儿 等于一天的行程就11点到下午5点小骑士（吐槽为何要从早上开始喔[笑cry]）然后移动到DBS下午6点开始每天都这样 真是黑心企业（然后大家鼓掌）阿光：这里有什么好鼓的啦！（笑）还说虽然疫情但然而从去年开始工作就没停过反而感觉比以前更忙了（虽然是很感激的事）然后说爷爷以前教导过他们别人在工作的时候你们也要工作 别人不在工作的时候你们也要工作（黑心企业x2哈哈哈哈）
这次舞台最惊艳最喜欢（仅代表我个人）的三角形可移动光板（？不懂舞美不知道怎么称呼（就叫小三角板吧（[喵喵]并没有要和什么君扯上关系的意思（好啰嗦一人）和阿光换上的一身白衣简直配绝了 没有提前看演出部分的repo真是太好了 这一段舞台的部分配合旁边拍全景的大屏幕一起看简直视觉享受！一定要配合大屏幕食用 大屏幕近景的时候其中一片刚刚好降到阿光身后（突然出现笑死ww还闪着一丢丢光超级未来感）然后中途还变换排阵 盯阿光盯太仔细瞄到大屏幕才发现小三角板们在阿光身后排出的样子就像翅膀大屏幕的全景就是阿光一身白衣站在蓝绿光（？）翅膀中啊啊啊啊啊啊天哪这什么神仙降临超有宇宙未来感！甚至分分钟觉得他下一句唱出的会是宇宙人说话的声音（就是小时候动画片里的机械声w）而且这些小三角板们还会前后排阵 其中最喜欢的还有排在阿光前的一段 全黑待机的板子们突然从中间几块开始漫漫荡漾出蓝紫色光晕然后散开+曲终一道流星划过美绝了！！！
说开场前ins又发了图（大家蠢蠢欲动想被允许拿手机看（结果你们光：[哼]现在不许拿手机看喔！虽然刚才（午场）让弄手机了[doge]但现在不许了！给我回去再看（好吧你说了算[二哈]）
太久没看生人 脑子记不住太多东西了 想起来再补吧 啊 他好帅好可爱 到现在还没缓过来…
【吕梁妇科医院】哪家好--#吕梁博爱妇科医院口碑好不好# 女性保健常识有哪些
一、看妇科病的最佳时间
由于女性的生理特征，致使把握不好妇科检查的时间，就会严重影响其结果的准确性。妇科专家指出：妇科检查的最佳时间应从三个方面来考虑，就是一年当中妇科检查的最佳时间，一个月当中妇科检查的最佳时间，以及一天之中妇科检查的最佳时间。
第一、一年之中查妇科什么时候最好？
春秋季，一年之中做妇科检查的最佳时间
专家解释，一年之中唯有春秋季是做妇科检查的最佳时间，由于这两个季节里气候适宜，人体的各项机能都处于最佳状态，也最能够反映出身体的真实情况，所以春秋季进行一次妇科检查，可以精准排查各类女性常见病，尤其是某些疾病的早期征兆，防止严重妇科病的发生，节省大量的就医费用，也可以大大提高女性生活质量。
第二、一月之中查妇科什么时候最好？
一般情况下月经干净3-7天后是检查的最佳时间
凡需要通过子宫腔的检查操作，如放节育环，子宫输卵管造影宫腔检查，输卵管通液等，总要在月经干净后3-7天且无性生活才能进行。是因为经期刚过，子宫内膜尚有创面，进行检查操作，易将体外或阴道、宫颈口的病原菌带入宫腔，引起感染和并发症。在月经干净3-7天，旧的子宫内膜已经脱落干净，新的内膜已开始生长，正是子宫内膜厚度适中之时，此时操作，就不会损伤子宫内膜而引起多量出血。
如果超过这个时间，子宫内膜生长肥厚，血管扩张，造影时注油的导管易误入内膜，因而油剂进入血管，造成并发症。此外，月经干净8-10天，可能已经过了排卵期，尤其经期偏长而周期短的妇女，如经后有性生活史，则有妊娠的可能。如在妊娠期进行宫腔内操作，会导致流产。故只有选择月经干净3-7天进行检查操作，才能排除宫内妊娠存在的可能，达到安全操作，检查准确。
第三、一天之中查妇科什么时候最好？
妇科检查时间最好选择在早上，保证检查结果更精确
妇科专家指出，一天之中，最好选择在早上或者上午进行妇科检查，因为经过晚上的休息，身体各项机能趋于最佳状态，更容易进行疾病的筛查，而如果选择在下午，不仅有些检查不能够进行，而且身体可能由于白天的工作正处于疲惫状态，容易造成某些疾病的误诊或者漏诊。
需要指出的是，这个时间范围也不是绝对的，可以根据您的实际情况来选择。总之，在最佳时间内检查比在一般时间内检查好，在一般时间内检查比不检查好。
二、妇科病的症状和种类有哪些
妇科疾病有很多种，一般早期症状较轻，容易被人们忽视，当女性出现以下症状时，必须警惕妇科疾病缠身，及时到妇科早做诊断治疗。
阴道炎：潜伏期为4日~28日。25%~50%患者感染初期症状，主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒，或有灼热、疼痛、性生活痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿道感染，可有尿频、尿痛，有时见血尿。
盆腔炎：分急慢性。急性起病急、发展快，表现为高热、腹痛腹胀，伴有恶心、呕吐、腹泻、寒颤、头痛等。慢性表现为全身乏力、精神不振、尤其是月经间和性生活后更严重。
宫颈糜烂：急性患者，部分无症状，有症状主要表现为阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起隐阴瘙痒及灼热感，也可出现经间期出血、性生活后出血等症状。此外，常有下泌尿道症状，如尿急、尿频、尿痛。妇科检查见宫颈充血、水肿、粘膜外翻，有脓性分泌物从宫颈管流出，宫颈触疼，质脆，触之易出血。
卵巢囊肿：卵巢囊肿早期无明显临床表现，患者不容易发现，往往因其它疾病的就诊妇检才被发现。随着肿瘤的生长，因性质、大小、发展、有无继发变性或并发症等，才表现出明显症状。具体表现为：下腹部不适，患者有下腹部或骼窝部充胀、下坠感；腰围增粗，患者自觉衣服或腰带紧小，发现腹部增大，自按压腹部感觉腹内有肿物，压着腹胀不适；腹痛，患者若无并发症，则极少感觉疼痛。若卵巢囊肿破裂、出血、感染，则引发患者疼痛感觉；月经异常，白带增多、色黄、异味等；压迫症状，巨大的卵巢肿瘤，可压迫横膈而引起呼吸困难、心悸。若盆腔腹腔脏器受压，则发生排尿困难、尿潴留、便急或大便不畅等现象。
三、妇科病引起的原因有哪些
引起妇科病的原因有很多，产后或流产后感染，放置宫内节育器系宫腔操作，身体其他部位感染时病菌可经血行传播，盆腔或输卵管邻近器官发生炎症时，可通过直接蔓延达到输卵管、卵巢而引起炎症，等等这些都会引起妇科疾病。在这里需要提醒的是性生活也是妇科疾病的主要诱因，加上不注意卫生或免疫力下降就会给细菌可趁之机。所以在日常的生活中女性朋友应该多警惕妇科疾病。
1.阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。
2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道进入子宫。
3.女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。
4.通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。
5.由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。
四、女性保健常识有哪些
1、屈膝做仰卧起坐
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
3、仰卧起坐炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30岁最好做到40～45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
4、保护女性生殖天然防线
女性生殖道有两道天然防线，一道是”解剖防线“，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。
第一道关卡
在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细菌难以进入。
第二道关卡
在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。
另一道是“生理防线”。
一方面，
在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。
另一方面，
在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。要注意在每天清洗外阴时，选用娇妍弱酸配方的女性护理液更适合。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。
一、看妇科病的最佳时间
由于女性的生理特征，致使把握不好妇科检查的时间，就会严重影响其结果的准确性。妇科专家指出：妇科检查的最佳时间应从三个方面来考虑，就是一年当中妇科检查的最佳时间，一个月当中妇科检查的最佳时间，以及一天之中妇科检查的最佳时间。
第一、一年之中查妇科什么时候最好？
春秋季，一年之中做妇科检查的最佳时间
专家解释，一年之中唯有春秋季是做妇科检查的最佳时间，由于这两个季节里气候适宜，人体的各项机能都处于最佳状态，也最能够反映出身体的真实情况，所以春秋季进行一次妇科检查，可以精准排查各类女性常见病，尤其是某些疾病的早期征兆，防止严重妇科病的发生，节省大量的就医费用，也可以大大提高女性生活质量。
第二、一月之中查妇科什么时候最好？
一般情况下月经干净3-7天后是检查的最佳时间
凡需要通过子宫腔的检查操作，如放节育环，子宫输卵管造影宫腔检查，输卵管通液等，总要在月经干净后3-7天且无性生活才能进行。是因为经期刚过，子宫内膜尚有创面，进行检查操作，易将体外或阴道、宫颈口的病原菌带入宫腔，引起感染和并发症。在月经干净3-7天，旧的子宫内膜已经脱落干净，新的内膜已开始生长，正是子宫内膜厚度适中之时，此时操作，就不会损伤子宫内膜而引起多量出血。
如果超过这个时间，子宫内膜生长肥厚，血管扩张，造影时注油的导管易误入内膜，因而油剂进入血管，造成并发症。此外，月经干净8-10天，可能已经过了排卵期，尤其经期偏长而周期短的妇女，如经后有性生活史，则有妊娠的可能。如在妊娠期进行宫腔内操作，会导致流产。故只有选择月经干净3-7天进行检查操作，才能排除宫内妊娠存在的可能，达到安全操作，检查准确。
第三、一天之中查妇科什么时候最好？
妇科检查时间最好选择在早上，保证检查结果更精确
妇科专家指出，一天之中，最好选择在早上或者上午进行妇科检查，因为经过晚上的休息，身体各项机能趋于最佳状态，更容易进行疾病的筛查，而如果选择在下午，不仅有些检查不能够进行，而且身体可能由于白天的工作正处于疲惫状态，容易造成某些疾病的误诊或者漏诊。
需要指出的是，这个时间范围也不是绝对的，可以根据您的实际情况来选择。总之，在最佳时间内检查比在一般时间内检查好，在一般时间内检查比不检查好。
二、妇科病的症状和种类有哪些
妇科疾病有很多种，一般早期症状较轻，容易被人们忽视，当女性出现以下症状时，必须警惕妇科疾病缠身，及时到妇科早做诊断治疗。
阴道炎：潜伏期为4日~28日。25%~50%患者感染初期症状，主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒，或有灼热、疼痛、性生活痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿道感染，可有尿频、尿痛，有时见血尿。
盆腔炎：分急慢性。急性起病急、发展快，表现为高热、腹痛腹胀，伴有恶心、呕吐、腹泻、寒颤、头痛等。慢性表现为全身乏力、精神不振、尤其是月经间和性生活后更严重。
宫颈糜烂：急性患者，部分无症状，有症状主要表现为阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起隐阴瘙痒及灼热感，也可出现经间期出血、性生活后出血等症状。此外，常有下泌尿道症状，如尿急、尿频、尿痛。妇科检查见宫颈充血、水肿、粘膜外翻，有脓性分泌物从宫颈管流出，宫颈触疼，质脆，触之易出血。
卵巢囊肿：卵巢囊肿早期无明显临床表现，患者不容易发现，往往因其它疾病的就诊妇检才被发现。随着肿瘤的生长，因性质、大小、发展、有无继发变性或并发症等，才表现出明显症状。具体表现为：下腹部不适，患者有下腹部或骼窝部充胀、下坠感；腰围增粗，患者自觉衣服或腰带紧小，发现腹部增大，自按压腹部感觉腹内有肿物，压着腹胀不适；腹痛，患者若无并发症，则极少感觉疼痛。若卵巢囊肿破裂、出血、感染，则引发患者疼痛感觉；月经异常，白带增多、色黄、异味等；压迫症状，巨大的卵巢肿瘤，可压迫横膈而引起呼吸困难、心悸。若盆腔腹腔脏器受压，则发生排尿困难、尿潴留、便急或大便不畅等现象。
三、妇科病引起的原因有哪些
引起妇科病的原因有很多，产后或流产后感染，放置宫内节育器系宫腔操作，身体其他部位感染时病菌可经血行传播，盆腔或输卵管邻近器官发生炎症时，可通过直接蔓延达到输卵管、卵巢而引起炎症，等等这些都会引起妇科疾病。在这里需要提醒的是性生活也是妇科疾病的主要诱因，加上不注意卫生或免疫力下降就会给细菌可趁之机。所以在日常的生活中女性朋友应该多警惕妇科疾病。
1.阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。
2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道进入子宫。
3.女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。
4.通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。
5.由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。
四、女性保健常识有哪些
1、屈膝做仰卧起坐
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
3、仰卧起坐炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30岁最好做到40～45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
4、保护女性生殖天然防线
女性生殖道有两道天然防线，一道是”解剖防线“，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。
第一道关卡
在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细菌难以进入。
第二道关卡
在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。
另一道是“生理防线”。
一方面，
在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。
另一方面，
在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。要注意在每天清洗外阴时，选用娇妍弱酸配方的女性护理液更适合。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。
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