Week10 （11.2-11.8）
做好自己应该做的事情，
才有能力做自己喜欢的事情

这周终于按正常时间发了 两天肝了10篇报告也是没谁了 体测 这两个字我现在打出来都手抖 还好一切都结束了 一个小时结束身高体重肺活量立定跳远坐位体前屈仰卧起坐50米800米[赞] 睡了一觉 腰酸背痛的爬起来参加考试

明天又是新的一周 要元气满满——

众所周知，张歆艺在今年2月份为袁弘诞下一子，生了一个孩子之后的张歆艺和普通的妈妈们一样身材迅速开始发福，被网友吐槽胖若两人。从65公斤到59公斤，张歆艺瘦了20斤，只用了半个月，你可以想象张歆艺在这背后付出了多少，明星的自制力真的不是普通人所能比拟的，袁红正在用马拉松来形容张欣怡的减肥过程，简直是一万米冲刺..女明星总是展示在电视机前自己最好的一面，刚生完孩子张歆艺瘦从130斤到112斤，可想而知，她多么难为自己。袁弘在节目里说道：咱俩一起减肥比赛，你已经可以成功的从65减到了56，话还没能够说完我们就被张歆艺抢了去，“是55.9”。请尊重张歆艺的体重！网友纷纷表示惊叹，羡慕，还向张歆艺要减肥的方法..张歆艺是从每个人都很大方回应，她说：“当然是很难，自己在减肥的前提下，糖，高热量的东西不能吃，锻炼，良好的睡眠是必要的。”袁弘先生也分享了一个特殊的“食谱”，简直不要太袖珍。半个月瘦18斤主要的原因还是张歆艺想要复出拍戏，为了好的角色她也真是够拼的，网友看到她分享的减肥心得后纷纷表示这个女人太拼了。近日，在一档叫做《哎呀好身材》的综艺节目中，大家看到了张天爱每天的日常，即使家里再舒服，她也要随时随地健身！房间的一角摆满了健身器材，这哪是家啊，张天爱分明住在了健身房！曾经的张天爱，身材并不出挑。如今她走红，这一年，距离她入行已6年。人人赞扬她的好演技，再也没有人，因胖而对她调侃。你不瘦，永远都是不知道自己有多美。都说减肥可以叫整容，你瘦下来，会让自己更自信，每次照镜子都觉得很好，减肥会减掉自己的脂肪，不想出去，你可以在家里瘦。今天小编就给大家介绍一款在家就能帮助你快速瘦身的秘密武器——多功能拉力绳！在家就能轻松瘦身。你没看错，你只需要拥有一条多功能拉力绳每天坚持三个动作，就能够轻松瘦身！①平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿绳中，开始反复20次做仰卧起坐的姿势。②直抬腿的动作，相比上面的动作这个比较轻松，一天两组，一组30次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧。③第三个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力绳，腹部用力，一天一组做20次。其实减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，坚持一段时间你就能发现明显的变化。狂想君寄语： 利用拉力绳做减肥动作，非常简单，而且效果又好。0-家里就能做，特别适合懒人哦。文末可购买↓现在狂想君给大家争取到俘虏，49.9元即可带回家。每天晚上抽十几分钟，边听歌边做最简单的锻炼，无非就是省下2杯奶茶的钱，就可以给自己变美的惊喜！点击下方图片可购买↓此文章部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除

Take 44.DAY 182.
今日得分33（满分100）
作息
今天早睡❌早起❌画画睡满8h✅
‍♀️运动‍♀️
练腿❌练手臂❌跳绳❌仰卧起坐❌
‍♀️护肤
脸部按摩✅面膜✅
饮食
吃药❌抗糖❌西柚✅抗淀粉❌喝水✅东西吃的比较少❌抵住诱惑（一片饼干一瓶果粒酸奶）❌