最近开学 特别开心的事情就是
在学校也有坚持跑步！棒！
这两天都记了单词！今天六级老师特别棒！超爱！我一定要抓住这次机会恶补一下英语！
上了一堂护理英语课，感觉METS考试很有必要关注一下；护理研究课程让我觉得有些混乱但是也让我找到了自身问题，科研基础非常非常薄弱，所以一定要好好听；今天毛概课的老师特别有趣！毛概也是考研英语有的，所以呢认真听认真听！然后就是一个小缺点要努力去改————积极回答问题，还是太畏缩了啦，胆子大一点！

健康身体该怎么做？[鲜花][给力][赞][心][心]
[求饶][思考][思考][思考]到底坐多久才算“久坐”?
专业说法是“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs为特征的任何清醒行为”，也就是说在清醒状态下坐着、歪着或躺着且能量消耗非常低的行为都属于久坐行为。
[爱你][并不简单]医学上已经证实，久坐对心血管、骨骼、肌肉、代谢、消化等多个系统都有负面的影响。
[感冒][失望]长时间静坐，自然就会减少身体活动，尤其是两条腿用的更少，肌肉一个很大的特点就是用进废退，所以久坐人群下肢肌肉萎缩、无力状态就很常见。
[汗][汗]此外坐位时对身体的平衡功能调动的很少，日久也会造成平衡功能衰退，对于年纪较大的人来说，增加了跌倒的风险。

#久坐真的可能导致猝死#【坐多久才算是久坐？】大家都说久坐，可有的人只是坐一两个小时，有的人能坐上一天，到底坐多久才算是久坐？

根据美国久坐行为研究网络（SBRN）给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。

如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下至少坐五天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即为久坐一族。

我们都知道，久坐会对颈椎造成不可逆转的伤害，但事实上，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。久坐对健康的伤害，不仅仅是身体酸痛这么简单。世界卫生组织曾在2008年指出，全球15岁及以上成年人约有31%身体活动不足（男性28%，女性34%），每年约有320万例死亡与缺乏身体活动有关。

对于上班族、学生党来说，每天的“有意识打断”则非常重要。此前，美国糖尿病学会（ADA）发布了身体活动/锻炼和糖尿病的立场声明：强烈建议所有成年人（尤其是2型糖尿病患者）应减少每日久坐时间，久坐过程中每半个小时中断一次并轻微活动可带来血糖获益。

比如每隔半个小时或一个小时起身活动一下，去接杯水或上个厕所都是不错的方法，实在不行，在座位上做一下拉伸也可以勉强缓解疲劳。但要注意少跷二郎腿，坐姿尽量挺拔，回家少做“葛优躺”。