七月跑步日志:
本月跑量:138.8公里;
本年累计跑量:674.2公里;
本月使用跑鞋:Nike Pegasus 36 Shield 28.6公里;
中乔 风行10代 44.3公里;
Nike Pegasus 33 38.2公里;
Nike React Infinity 20 FC 27.7公里。
本月水逆现象再度发生,在家里分别被门框和床脚撞掉小脚趾指甲两次,进而整整影响了六天的跑量。从整体效果来看,这个月的表现还算不错。30号的时候本来是跑休日,佳明给的建议是835配速跑22分钟,索性当天就跑了个3K测试,在心率压到150以下测测自己的配速。前一公里热身跑了个8分,后两公里跑进了7分以内,在心率控制得当的情况下跑进7分,自从开始MAF180计划以来还是第一次,给自己点一个大大的赞。
不过本月还是有不足之处。本周跑了两次两小时的LSD,第一次在1小时40分时直接跑崩,最后二十分钟直接改为步行;第二次虽然坚持跑了下来,但掉速也是掉的一塌胡涂。耐力不足是一方面,整体配速太慢也可能存在一定的影响。群里有人问过教练,为什么自己舒服的配速心率正常,降速跑反倒心率上升?教练答道,有可能是因为速度太慢,腰腹力量使用的不充分,导致腿部会比正常情况下使用更多的力,从而形成疲劳。我觉得这个说法适用于自身现在的情况。8月的LSD我会适当的提速,验证一下这个说法的正确性。
本月还加入了Zwift室内骑行训练。事实证明,存在即合理,任何运动,都有其复杂和深邃性。没开始骑行前还在想,小时候都是骑自行车上学,室内骑行没啥难度,结果一上Zwift之后就报了个E级的团骑,直接被人拉爆,功率也才只有可怜的100W+,和轻松骑200W-300W的大佬们完全没有可比性。这次团骑让我开始敬畏骑行这项运动,也开始逐渐通过视频和专栏去了解它。希望本月能够找到自己的骑行节奏,逐步提升自己功率。
P.S.不得不说,室内骑行作为跑步的交叉运动真是太棒了,直接感觉腿力有明显的上升。按计划进行跑步训练,跑休日进行力量和室内骑行训练,希望8月份体重会变得美丽一点[允悲]
本月跑量:138.8公里;
本年累计跑量:674.2公里;
本月使用跑鞋:Nike Pegasus 36 Shield 28.6公里;
中乔 风行10代 44.3公里;
Nike Pegasus 33 38.2公里;
Nike React Infinity 20 FC 27.7公里。
本月水逆现象再度发生,在家里分别被门框和床脚撞掉小脚趾指甲两次,进而整整影响了六天的跑量。从整体效果来看,这个月的表现还算不错。30号的时候本来是跑休日,佳明给的建议是835配速跑22分钟,索性当天就跑了个3K测试,在心率压到150以下测测自己的配速。前一公里热身跑了个8分,后两公里跑进了7分以内,在心率控制得当的情况下跑进7分,自从开始MAF180计划以来还是第一次,给自己点一个大大的赞。
不过本月还是有不足之处。本周跑了两次两小时的LSD,第一次在1小时40分时直接跑崩,最后二十分钟直接改为步行;第二次虽然坚持跑了下来,但掉速也是掉的一塌胡涂。耐力不足是一方面,整体配速太慢也可能存在一定的影响。群里有人问过教练,为什么自己舒服的配速心率正常,降速跑反倒心率上升?教练答道,有可能是因为速度太慢,腰腹力量使用的不充分,导致腿部会比正常情况下使用更多的力,从而形成疲劳。我觉得这个说法适用于自身现在的情况。8月的LSD我会适当的提速,验证一下这个说法的正确性。
本月还加入了Zwift室内骑行训练。事实证明,存在即合理,任何运动,都有其复杂和深邃性。没开始骑行前还在想,小时候都是骑自行车上学,室内骑行没啥难度,结果一上Zwift之后就报了个E级的团骑,直接被人拉爆,功率也才只有可怜的100W+,和轻松骑200W-300W的大佬们完全没有可比性。这次团骑让我开始敬畏骑行这项运动,也开始逐渐通过视频和专栏去了解它。希望本月能够找到自己的骑行节奏,逐步提升自己功率。
P.S.不得不说,室内骑行作为跑步的交叉运动真是太棒了,直接感觉腿力有明显的上升。按计划进行跑步训练,跑休日进行力量和室内骑行训练,希望8月份体重会变得美丽一点[允悲]
#吉林省新闻# 【未来一周 吉林省局地暴雨持续在线 气温下滑迎清凉】受“烟花”残余云系与西风槽结合共同影响,7月30日凌晨开始,吉林省中西部出现明显降雨,大部分乡镇出现透雨,部分地方出现暴雨、大暴雨。截至8月1日07时,全省平均20.7毫米,地区分布:四平52.0毫米、长春38.2毫米、松原36.8毫米、白城25.6 毫米、辽源24.4毫米、吉林13.9毫米,其他地区不足5毫米。https://t.cn/A6IPI4wg
瑶瑶今天遭老罪了[泪]早上醒了我抱她发现身上很烫,发烧了,之前也有过一次,睡了一觉就好了,今天也想着看看情况再说,结果我去上班了,晚上回来听说去过医院了,开药,抽血,做核酸,医生惜字如金,也不说什么原因发烧也不说什么病什么也不说,就只是指挥去干嘛干嘛,刚才哄睡了测一下温度,38.2度,晚上吃饭倒是吃了不少,胃口不错,但是喂药喂不进去,我闻着味都特别难闻,唉,可怜的小宝宝,希望明天快快好起来吧
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