#张伯礼携院士呼吁118早睡# [心]#央媒呼吁118早睡行动#
我现在生物钟挺乱，
熬夜至12点往后，不到6点就要醒，
如果睡得早醒得又会特别早，
有次9点睡，竟然1点醒了，
再也睡不着了，刷手机，
刷了两小时，又迷迷糊糊睡到7点，
睡眠质量差，造成我隔段时间就头痛，
头痛的滋味比牙疼好不了多少，
从今天我决定开始118早睡行动打卡，
睡早睡好，
摆脱身体亚健康[加油]

生活中的养生方法 #养生# #健康#

当你拥有一个良好的心态，积极锻炼身体也可以达到一定的养生效果。俗话说，生命在于运动，积极运动不仅可以让我们的身材变得越来越完美，还可以让大家保持年轻活力。如果你细心观察，可以发现，相较于普通人来说，喜欢运动的人看上去要比同龄人更加年轻有活力，这在很大程度上都是因为长期运动产生的。 运动可以让我们的身体产生令机体愉悦的物质，同时在锻炼的过程中，我们的血液循环也可以更加畅通。在运动过程中，我们的代谢水平也会比平时更好，免疫力会大大增强。如果坚持运动的话，你会发现身体素质会更加好，得病的风险也会大大降低。现在有很多年轻人的身体都处于亚健康的水平，如果你想摆脱自己亚健康的标签，那么运动就是一种很好的养生方式。

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