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诚信是一颗星,一颗天幕中最小的星;但他却努力地绽放出最闪亮的光,诚信是一杯浓浓的热茶,它让疲惫的人们感到慰藉,以至于沁人心脾;诚信是一条溪流,一条大海中最不起眼的溪流。可是,若没有那一颗颗小的星,哪来天空中千万颗星。 https://t.cn/RIvjQcd
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抑郁症:急性期折磨得我差点挺不住,唯有坚强,才能赢得最后胜利
众所周知,抑郁症爆发后的起初那三四个月时间里,都是比较难受的。这个就是所谓的急性期,也是抑郁症爆发后最难受的阶段。相信这一点大家都有深刻的体会与共鸣吧。
有人问,痛苦的时间要维持多久?
平均值来看大多数人都需要经历痛苦的三四个月时间,方可逐步得到缓解。
而有些人的这个急性痛苦期,一两个月就过去了,但是这部分人比较少见,要么TA的症状不太严重;
要么在治疗期,药物比较对症,所以他们很快就度过了这个艰难的痛苦期。像这类人,无疑是幸运的,并非急性期久的人,就不幸运,只是我们忍受的痛苦时间长了一些,仅此而已。
为了帮助大家顺利地度过这个最艰难的时期,同时也给大家接地气地揭开这个急性期的真实面貌,我有必要和大家来聊聊这个话题,目的主要是让深陷此阶段的人们看到一个真相和事实,且能够在我的文字上和原理的梳理下,一步步克服内心的迷茫与恐惧,那么对于你度过急性期是有着非常巨大的帮助的。
我说说我在急性期是怎么过来的吧!
没有任何技巧,只有妥协、听话、遵循、积极、坚强。
在最难受的时候,我依旧在正常上班工作,只是很多事情不去做了而已,毕竟这个时候,身体才是最重要的,且身体也不再允许了,因为头脑思考会导致我痛疼、因为浑身无力,爬楼梯到二楼都气喘吁吁、因为总是丢三落四,总是遭到批评……所以,内心极度受挫、消极,真有一种全盘皆输、惨不忍睹的感觉。
虽然心里很痛苦,但是我原谅了自己,做到了与自己和解,这是非常重要的。有很多患者在这一点上,做不到与自己的症状和解,总是去对抗自己的症状,那么带来的结果往往是令你会更加的沮丧和痛苦的,所以,这个时候,一是要学会选择谅解自己;二是要和自己和解起来。
如果,你做不到原谅自己,也不能去与自己的病症和解,那么你就会很痛苦,这是必然的。
对抗意味着你终究是渺小的,尤其是当我们病了的时候,病是一座大山,而我们的躯体又是如此的渺小,顶多就是五指山下的孙悟空。
所以,千万不要去对抗,你一旦去对抗,那么这种痛苦带来的便是你内心冲突所带来的产物。
而我选择了妥协,因为妥协减轻了我的痛苦。建议你也这样做!
其次,我那时是重度抑郁症,所谓的听话就是根据医嘱按时去服药,在副作用可以承受的范围内,我一直遵循着去执行和照做。因为重度了,不治疗,我可没有那么强大!再者抗抑郁症的药需要四到六周方可有一个明显的效果,我需要在坚强中等待。
第三,这才是最重要的,那就是在急性期,虽然做到了与自己和解与治疗了,但是症状的折磨根本没有那么快消停,所以这个时候要想挺过来,靠的就是自己的毅力和坚强,以及内心的不甘心与不放弃。
所以,一步步摸索过来,最终我冲破了这段最黑暗的时光。
如果你也能在治疗期间,做到这些,坚强地熬过来,那么也可以与我一样恢复健康,这似乎是毫无疑问的问题。关键是我们在症状严重时,做到坚强和自我要去学会建立信心和希望,这才是我们最终的胜利。
而这一切都是源于自己的不甘心、不放弃,冥冥之中也知道自己的问题并非多大的问题,也深知自己目前的处境只是暂时的,它终究会过去。这些常识性的知识与道理,一度消除了我内心当中的诸多不安与害怕!
因为,那时我已经在服药治疗了,有这样的一些些想法,其实一半是相信自己已经在治疗了,相信治疗会对我有所帮助,这是其一。
其二则是心中的种种信念,支撑着我坚持了下来,从而挺过了那最难受的4个月时间。
这一路走来,核心的要求 ,也是最接地气的一个指引就是告诉你:“急性期是患上抑郁症后,人人都要必经的路程,不管你服药还是不服药,前者是科学,而后者就是一个未知数了,因为后者能否熬过去,对于重度患者恐怕真的很难,也很危险。所以到了中度重度的程度,建议还是尽快就医。
如果,你目前处在急性期,那么请试着用以上的一些理念来告诫自己,以此帮助自己建立信念,轻松地度过这段黑暗的时光,只要你用这些信念和配合治疗的遵循要求,那么时间一旦走过,你也就慢慢被解救了出来,千万不要过于太着急。
在岁月静好的日子里,多给予自己一些耐心和精力,让时间来慢慢抚平你的伤痕吧。
除了以上的一些技巧以外,我们多少也从上面找到了抑郁症急性期的一些真实的面貌了,比如:
1、急性期所带来的痛苦,无论你多么痛苦,甚至想去死,那都是症状折磨你产生的一些消极想法,这时千万不要被它打败了,采取理性的思维来控制自己这种消极、甚至走极端的念头,这是其一;
2、其二,急性期所呈现出来的念想,都是一种假象,并非你的本意,无论那一刻,你多么想逃离人间,你都要试着把自己从这种假象思维里抽离出来,站在一个更高的角度,对自己说:
“这都是暂时的困境,我还有很多事情需要去做,如今我已经在治疗了,并也积极地在采取自救方式了,如:运动了等等,我只要耐心地等待这个痛苦期过去了,那么我也就会得到缓解的。”
如是这样去做,我们就能在急性期的时候,越过一个个沮丧消极的念头,克服症状呈现出来的种种假象和不真实的想法,最终在这种思想和指引下激励我们去冲破这一个个黑暗的日子,从而迎来新的光明。
坚信这是千真万确的真理和事实,不要被抑郁症的痛苦假象给蒙蔽了,我们是如此的热爱生活,渴望活着的人,而这一切的一切都会随着我们的勇敢、乐观、坚强而变得越来越微弱,直至被我们向上的能量给驱散。
剩下的时间,我们要把抑郁症时所失去的东西都统统找回来,哪怕是你曾经忽略的路边野草野花,它们在你好了,也会是一道亮丽的风景。不是吗?
正如那句话所说的一样:
当你的心情真正豁然、顿悟的时候,天空的颜色也会变成蓝色,即便此刻是灰暗的雾霾天。
众所周知,抑郁症爆发后的起初那三四个月时间里,都是比较难受的。这个就是所谓的急性期,也是抑郁症爆发后最难受的阶段。相信这一点大家都有深刻的体会与共鸣吧。
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平均值来看大多数人都需要经历痛苦的三四个月时间,方可逐步得到缓解。
而有些人的这个急性痛苦期,一两个月就过去了,但是这部分人比较少见,要么TA的症状不太严重;
要么在治疗期,药物比较对症,所以他们很快就度过了这个艰难的痛苦期。像这类人,无疑是幸运的,并非急性期久的人,就不幸运,只是我们忍受的痛苦时间长了一些,仅此而已。
为了帮助大家顺利地度过这个最艰难的时期,同时也给大家接地气地揭开这个急性期的真实面貌,我有必要和大家来聊聊这个话题,目的主要是让深陷此阶段的人们看到一个真相和事实,且能够在我的文字上和原理的梳理下,一步步克服内心的迷茫与恐惧,那么对于你度过急性期是有着非常巨大的帮助的。
我说说我在急性期是怎么过来的吧!
没有任何技巧,只有妥协、听话、遵循、积极、坚强。
在最难受的时候,我依旧在正常上班工作,只是很多事情不去做了而已,毕竟这个时候,身体才是最重要的,且身体也不再允许了,因为头脑思考会导致我痛疼、因为浑身无力,爬楼梯到二楼都气喘吁吁、因为总是丢三落四,总是遭到批评……所以,内心极度受挫、消极,真有一种全盘皆输、惨不忍睹的感觉。
虽然心里很痛苦,但是我原谅了自己,做到了与自己和解,这是非常重要的。有很多患者在这一点上,做不到与自己的症状和解,总是去对抗自己的症状,那么带来的结果往往是令你会更加的沮丧和痛苦的,所以,这个时候,一是要学会选择谅解自己;二是要和自己和解起来。
如果,你做不到原谅自己,也不能去与自己的病症和解,那么你就会很痛苦,这是必然的。
对抗意味着你终究是渺小的,尤其是当我们病了的时候,病是一座大山,而我们的躯体又是如此的渺小,顶多就是五指山下的孙悟空。
所以,千万不要去对抗,你一旦去对抗,那么这种痛苦带来的便是你内心冲突所带来的产物。
而我选择了妥协,因为妥协减轻了我的痛苦。建议你也这样做!
其次,我那时是重度抑郁症,所谓的听话就是根据医嘱按时去服药,在副作用可以承受的范围内,我一直遵循着去执行和照做。因为重度了,不治疗,我可没有那么强大!再者抗抑郁症的药需要四到六周方可有一个明显的效果,我需要在坚强中等待。
第三,这才是最重要的,那就是在急性期,虽然做到了与自己和解与治疗了,但是症状的折磨根本没有那么快消停,所以这个时候要想挺过来,靠的就是自己的毅力和坚强,以及内心的不甘心与不放弃。
所以,一步步摸索过来,最终我冲破了这段最黑暗的时光。
如果你也能在治疗期间,做到这些,坚强地熬过来,那么也可以与我一样恢复健康,这似乎是毫无疑问的问题。关键是我们在症状严重时,做到坚强和自我要去学会建立信心和希望,这才是我们最终的胜利。
而这一切都是源于自己的不甘心、不放弃,冥冥之中也知道自己的问题并非多大的问题,也深知自己目前的处境只是暂时的,它终究会过去。这些常识性的知识与道理,一度消除了我内心当中的诸多不安与害怕!
因为,那时我已经在服药治疗了,有这样的一些些想法,其实一半是相信自己已经在治疗了,相信治疗会对我有所帮助,这是其一。
其二则是心中的种种信念,支撑着我坚持了下来,从而挺过了那最难受的4个月时间。
这一路走来,核心的要求 ,也是最接地气的一个指引就是告诉你:“急性期是患上抑郁症后,人人都要必经的路程,不管你服药还是不服药,前者是科学,而后者就是一个未知数了,因为后者能否熬过去,对于重度患者恐怕真的很难,也很危险。所以到了中度重度的程度,建议还是尽快就医。
如果,你目前处在急性期,那么请试着用以上的一些理念来告诫自己,以此帮助自己建立信念,轻松地度过这段黑暗的时光,只要你用这些信念和配合治疗的遵循要求,那么时间一旦走过,你也就慢慢被解救了出来,千万不要过于太着急。
在岁月静好的日子里,多给予自己一些耐心和精力,让时间来慢慢抚平你的伤痕吧。
除了以上的一些技巧以外,我们多少也从上面找到了抑郁症急性期的一些真实的面貌了,比如:
1、急性期所带来的痛苦,无论你多么痛苦,甚至想去死,那都是症状折磨你产生的一些消极想法,这时千万不要被它打败了,采取理性的思维来控制自己这种消极、甚至走极端的念头,这是其一;
2、其二,急性期所呈现出来的念想,都是一种假象,并非你的本意,无论那一刻,你多么想逃离人间,你都要试着把自己从这种假象思维里抽离出来,站在一个更高的角度,对自己说:
“这都是暂时的困境,我还有很多事情需要去做,如今我已经在治疗了,并也积极地在采取自救方式了,如:运动了等等,我只要耐心地等待这个痛苦期过去了,那么我也就会得到缓解的。”
如是这样去做,我们就能在急性期的时候,越过一个个沮丧消极的念头,克服症状呈现出来的种种假象和不真实的想法,最终在这种思想和指引下激励我们去冲破这一个个黑暗的日子,从而迎来新的光明。
坚信这是千真万确的真理和事实,不要被抑郁症的痛苦假象给蒙蔽了,我们是如此的热爱生活,渴望活着的人,而这一切的一切都会随着我们的勇敢、乐观、坚强而变得越来越微弱,直至被我们向上的能量给驱散。
剩下的时间,我们要把抑郁症时所失去的东西都统统找回来,哪怕是你曾经忽略的路边野草野花,它们在你好了,也会是一道亮丽的风景。不是吗?
正如那句话所说的一样:
当你的心情真正豁然、顿悟的时候,天空的颜色也会变成蓝色,即便此刻是灰暗的雾霾天。
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泰戈尔在诗中说,天空没有翅膀的影子,但我已飞过;艾青对朋友说,也许有人到达不了彼岸,但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩,但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品,但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那,所有的拼搏都是为了这一声令下。
泰戈尔在诗中说,天空没有翅膀的影子,但我已飞过;艾青对朋友说,也许有人到达不了彼岸,但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩,但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品,但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那,所有的拼搏都是为了这一声令下。
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