#什么是接纳#

接纳，要求你将自己的想法、感受和行为，与你的自我价值区分开来。

接纳要求是关注事实，而不是评判，现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么）。

当你开始关注是什么的时候，停止比较、批评和评判自己——或者认为自己毫无价值。听到说"事实就是如此"，你就是在接纳。

没有接纳，改变是暂时的。有时有假装有一个鼓励的声音在你耳边说，你本来的样子就已经足够好了，是有帮助的。但如果你听到自己对这个声音说，"是的，但是……"以及"要是……多好"或者"我应该"，你就尚未实现对自己的接纳。

当你接纳真实的自己时，你就会开始觉察自己的行动，而不是责备自己。你就会在做出无效行为时停止。

当接纳发生之后，行动就自然而然发生了。
一旦你接纳了自己，就开始发现这个世界充满了各种各样的选择。
当你不再关注自己的错误或者给人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。

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