7.30
D236
开始时间：2020.12.5
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg
七月底目标：63kg
昨日体重：
今日体重：
碳水爆炸的一天

中午：丹麦芝士猪排三明治，一个茶叶蛋，关东煮（2个魔芋结，2个玉子烧，一串兰花干）

下午：烧卖一个，黑米糕一个

下午：全麦吐司4片

晚上9点多:2个红豆餐包

晚上10点多：一个全家纯蛋糕（这两个图片没拍上）一个菠萝包，2片菠菜米谷多吐司，一碗胡辣汤，8个玉米蒸饺，榨菜

。
7.29
D235
开始时间：2020.12.5
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg
七月底目标：63kg
昨日体重：
今日体重：

早餐：黑咖啡，奇亚籽水，一个大红，2片大列巴+黑椒酱，2个核桃，一个煎鸡蛋

上午：冰美式一杯

中午：鸡胸肉，2个核桃，半根水煮胡萝卜

晚餐：一个水煮蛋，2个核桃，关东煮（3个魔芋结，一串兰花干，一串海带结），2串碳烧鸡丸串

运动：手臂+核心，爬坡

#28天减肥挑战[超话]#

打卡第29天
初始体重71.3kg
已瘦：9.5斤
第二天晚聚餐
这些都是减肥路上的绊脚石
1、不咋喜欢喝水，基本不渴不喝，平时很少刻意补水；
2、饭得吃饱，再大的事饭也得吃，吃的再撑也还能再来点甜点；
3、喜欢面食，喜欢大米饭，遇到好吃的使劲吃，遇到不合胃口的将就将就也饱了；
4、家里一直有喜欢的零食，到超市或网上逛时，会下意识买些吃的；
5、不爱运动，能不跑腿绝不跑，平时能坐着就不站着，能躺着就不坐着；
6、常不吃早饭，爱吃夜宵，夜里觉得饿了就忍不了，辗转反侧直到吃饱；
7、吃饭快，嗖嗖的，不咋细嚼慢咽；
8、吃从不嫌麻烦，会专门跑很远去吃，会自己做饭；
9、在网上看到瘦身的视频、文章会马起来，但事后一次…一次都没再打开过！！！

#减肥##健康减肥##减脂餐# ​