【防癌五大水果，坚持食用效果不错】

​1、猕猴桃 维生素C含量最高，所含物质可阻断亚硝胺生成，可预防乳腺癌。
​2、柑橘 如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤。
​3、山楂 能活血化瘀、化滞消积，抑制癌细胞生长，适宜消化道、女性生殖系统癌症。
​4、大枣 富含维生素C、B族及β-胡萝卜素，而且所含的三萜类化合物可以抗癌，预防乳腺癌。
​5、芒果 女性多事芒果，有预防乳腺癌的作用。

【防癌五大水果，坚持食用效果不错】

​1、猕猴桃 维生素C含量最高，所含物质可阻断亚硝胺生成，可预防乳腺癌。
​2、柑橘 如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤。
​3、山楂 能活血化瘀、化滞消积，抑制癌细胞生长，适宜消化道、女性生殖系统癌症。
​4、大枣 富含维生素C、B族及β-胡萝卜素，而且所含的三萜类化合物可以抗癌，预防乳腺癌。
​5、芒果 女性多事芒果，有预防乳腺癌的作用。#疾病预防##肿瘤防治科普#

如何获得足够的维生素 c？

成年男女学生每日摄入以及维生素C 60毫克，孕妇80毫克，哺乳妇女100毫克。由于缺乏维生素C为水溶性，易于排出体外，人体内贮存量很少所以为可以满足自身机体的需要，每日工作必须不断摄取足量的维生素。

富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，如白菜、油菜、油切白菜、紫白菜、蔬菜、青蒜、荠菜、香椿、紫花苜蓿、苦瓜、花菜、辣椒、甜椒、毛豆、豌豆苗、鲜藕等。维生素C容易被氧化破坏，怕碱。

所以，一些中国蔬菜进行烹调时要尽我们可能急火快炒，以减少经济损失。冬天可生吃或者胡萝卜、白萝卜、水萝卜、心里美等。富含多种维生素C的水果就更多了，像鲜枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓种植柿子、芒果、猕猴桃、鲜桂圆等。

一些野生水果和蔬菜也富含维生素 c，例如刺梨、番石榴、罗望子、南酸枣和金樱子，它们所含的维生素 c 比其他水果多很多倍。常见的野生蔬菜如马齿苋、蒲公英、刺茶等维生素 c 含量也较高。

以上建议是针对健康人群，而对于一些患者来说，富含维生素 c 的食物单独不能满足身体的需要，必须加入维生素 c，给患者的口服或静脉注射维生素 c 的制剂，一般应在医生的指导下使用，每天口服300毫克 ~ 600毫克即可，在特殊情况下可增加到4克 ~ 6克，甚至更大剂量。