我长这么大，也就是近两年才体会到beauty privilege，付出了很多时间和精力去健身变美，不为其他只是为了自己，我更自信了。虽然说内在也很重要，但是很多情况下，外在不行，别人根本都不想了解你。健身房跟我搭讪的南京警察，长相一般但身材巨好谈吐得体又大方，如果我还是2年前那个体虚眼镜妹估计不能让爱好健身画画写诗的学霸肌肉哥念念不忘写✍️小作文给我。

想想我已经很久没在家的时候点外卖了，在家都尽量自己做饭

也不是刻意在要求什么，太勉强的事情长久不了，只是在健身嘛，就想吃得干净一点，油少一点辣椒少一点，为外食腾出空间

去菜市场买菜也很有意思，菜市场是世界上最有烟火气的地方，我去国外旅游都要去逛菜市，挑菜买菜很有意思的，并且我一般不还价，遇到太婆卖菜还给别个打瓜，有几个和我较熟悉的年纪相仿的菜农都跟我说不做了，挣不到钱，生意都被电商抢光了，说起来眼神尽是晦暗，但是提到自家种的蔬菜又是满满自信两眼放光，跟我说随便挑随便选新宣又嫩气

很少电商买菜，除非比如说要买牛奶啊面包啊凑单买点儿，也只在盒马买。因为我看到我们小区橙心优选把点位设在各大快递站，绝了，那儿到处都是耗子上蹿下跳！！！！！滴滴，垃圾！

我的早饭一般就是要有优质蛋白，纤维素，维生素，优质碳水，偷嘴小零食满足心理。法棍很好，配这样的牛肉汤吸饱汤汁太美妙了，最近还疯狂喜欢我朋友梅梅开的面包店做的各种面包，我的妈，做得太好了，那个欧包，也就甩奈雪十五条街，不凶，她家其他的也好吃，我要把梅梅吃垮！！！（开玩笑的，我有付钱）

#那些简单又健康的家庭甜品#
萌主必须为中式甜品正个名，中式甜品注重食材搭配，养生；西式甜点热量高，易发胖；

而这些中式甜品，口感好，颜值高，健康不发胖！
杏仁豆腐

满汉全席上一道著名的甜食，是当年乾隆吃过的东西。太和殿上那把龙椅咱坐不了，但我们可以享受到和皇帝一样的待遇——吃！

杏仁豆腐色泽洁白，口感细腻润滑，甘甜醇厚。有润肠、养肺、止咳的功效。听起来特厉害，做起来其实很简单。做法：甜杏仁和清水按1:4的比例打成杏仁浆

杏仁浆、与清水等比例的牛奶（我喜欢多放半盒牛奶）、4片吉利丁片（没有的用琼脂也可以）、少量冰糖——混在一起小火加热搅匀晾凉之后呈豆腐状，将杏仁豆腐切成小块倒入糖水浇上一层桂花蜜，不喜欢吃甜的撒水果丁也是个不错的选择

山药糕

萌主我大爱山药，所以无法自拔的爱上了各种山药糕。

紫薯山药糕，可以淋上蜂蜜吃，也可以浇上酸奶，或者各种果酱果仁碎什么的，再配上柚子茶，我觉得没有什么比这更美妙的事情了。

枣泥山药糕，补血益气养生，妹子们大姨妈的时候很需要来一份，肚子胀痛的时候怎么能少的了它？！

山楂山药糕，开胃促消化，尤其适合不爱吃饭的熊孩子吃，并且没有任何添加剂。

以上所有山药糕做法都超级简单，

山药、紫薯、山楂，该去皮的去皮，该去核的去核蒸熟后捣成泥状塞进模具山楂山药糕可以加些冰糖，挡一挡山楂的酸味。其他两种不建议加糖，山药本身的口感已经极好极好了。凉糕永远不要低估了咱中国人民的智慧，一个简简单单的凉糕可以做出各种花样，都不带重的！如意凉糕，叫这个名字大概是因为表面的花纹长得像如意……做法： 熟糯米面切条（糯米粉超市都有卖）

抹一层豆沙馅，抹好之后两头往中间一卷再裹上白芝麻。 萌主比较喜欢用山楂软片代替中间的豆沙馅，酸酸甜甜的简直心头爱。

绿豆凉糕，其实里面并没有一颗一颗完整的绿豆，做起来也还好，不会超过半小时。

做法：

绿豆沙和少量蜂蜜倒入煮化的琼脂里，搅拌均匀后趁热倒入模具

凉了之后脱模（追求下图效果的伙伴们得买一个漂亮的模具，萌主一般直接切方块）

鲜奶雪花凉糕，顺滑软糯，鲜奶和椰香的味道特别契合小朋友们的味蕾，当然还有萌主我。

做法：

鲜奶、椰奶、鲜奶油按3:5:5的比例调和，加入适量的白糖和鱼胶粉

小火熬至浓稠之后放入冰箱冰镇
两小时后脱模切块，裹上一层椰丝

荔枝蔓越莓凉糕，做法其实大同小异，只是在冷凝过程中加上蔓越莓就好。

荷花酥

先祭上一张图！

杭州小吃，外表美观，颜色艳丽，味感一流。

做法：

和面时掺上草莓粉、绿茶粉、红曲粉，做出不同层次的花瓣

不同颜色的馅料层层叠好，中间放豆沙馅，抟成团
顶部用刀开口切出花瓣，入烤箱，据说也可以油炸（这个萌主没试过）…. 用勺子舀热油浇在顶部，花瓣能更快绽开。

和面团时多摔打几次，可以让荷花的层次更加分明些，最中间的馅料可以是紫薯馅，看个人喜好。

把荷花酥横向切开是这样的，料足馅大。

红豆糕

你以为红豆糕只是一团熟红豆捏成的糕点？太天真。

红豆糕虽然叫红豆糕，但远不止红豆一种主料，椰汁、抹茶都可以加进去。

强烈推荐椰汁红豆糕，红豆原本就是女性美颜圣品，能让人气色红润，椰汁也有滋润皮肤的功效。椰汁红豆糕和二者之长，做法又简单，半个小时就OK：

将椰汁和琼脂一起加热搅匀后，再放入煮熟的红豆，放入模具冷藏； 或者红豆沙代替红豆，做出来效果是不一样的如果想要做出分层的效果，就先匀出一半的椰汁琼脂。一半冷藏，一半和红豆沙混合，等冷藏的一半凝固之后再倒入剩下的一半继续放冰箱。

强烈安利妹纸们学这个，一个是简单，另一个是这是红豆红豆红豆，无数的电视剧告诉我们这玩意是可以传递相思的，只不过你把它改造成了糕点，然后喂给你对象吃。青团南方很多地方都有，有浓浓的艾草香，清明前后最多，有些地方会做得特别精致。但萌主家乡喊“艾米果”，卖相也不是很好，长得跟大饺子似的，但是架不住它好吃啊！

江浙沪那一带的青团豆沙馅的居多，所以也把它列为甜点了（因为萌主家那边青团馅是腌菜，同样是南方咋区别那么大呢）。《随园食单》中载：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”这里的“青草”就是指艾草，小时候随爷爷奶奶去摘艾草做青团大概是一代人的回忆了。做法： 和糯米面的时候加入艾草汁，揉成绿色面团。萌主很喜欢艾草香所以会放很多艾草汁将面团搓圆，拇指摁出一个坑，把豆沙馅填进去，封口面团下面垫层竹叶（叶片大的那种竹叶），上锅蒸个半个小时。萌主见过爷爷奶奶做青团，和上面的步骤有个不一样的地方，和面是直接在一口燃着火的大铁锅上揉，也不是加艾草汁，而是直接把洗干净的艾草和面团一起揉。非常非常香！！！是那种面和好后，粘在锅上的锅巴都可以抢着吃的那种！！！

杨枝甘露

前面介绍了那么多糕点，萌主决定再给大家安利几款中式饮品。杨枝甘露是港式甜品，只要有西柚、芒果、西米和椰汁就妥妥的能搞定。

做法：

西米煮熟和椰奶、芒果泥混合好，没有椰奶用牛奶也行

放上西柚和切块的芒果，完工，就是这么简单。
不喜欢西柚的酸味换成沙田柚（下图）也没问题，甚至是橙子（上图）。

凉粉

凉粉分白凉粉和黑凉粉，适合夏天食用，清热解暑。

如果你不知道白凉粉是什么，请参考日本的水信玄饼。“水信玄饼”这名字听起来很厉害，但萌主觉得不就是和咱们的白凉粉一样一样的吗？！

至于黑凉粉，请参考仙草冻或者龟苓膏。不知道大家感觉怎么样，萌主总觉得仙草冻有些些涩牙，龟苓膏苦，但是黑凉粉很顺滑，口感比烧仙草要好得多。

并且萌主家这边一盒凉粉粉也就一块五，没错，一块五！一盒就可以喂饱一家人的胃！做法：

你只需要一盒凉粉粉，加水熬沸晾凉，切块兑凉白开，加一小勺糖，夏日绝佳！另外教大家一招萌主妈妈传授下来的绝活，要是大家觉得市面上的不干净，那就用勾芡用的豆粉熬，一斤豆粉配三大碗清水隔锅里熬沸就好了。这个的口感有略有差别，会更糯一点。姜汁撞奶终于有一个适合冬天喝的饮品了。姜汁撞奶首创于番禺县沙湾镇，据老一辈人的说法，姜可以散寒暖胃，去痰下气，在寒冷天气吃姜，有通身暖和之感，说白了就是养生。

做起来也简单：

把烧开至75度的热牛奶迅速倒入姜汁中，过一会可以看到表面凝固放上些红枣、红豆、葡萄干之类的甜中微辣，萌主比较喜欢，但是不喜欢姜味的小伙伴们还是别尝试了。鉴于萌主是那种懒到不想健身的人，不可能因为吃了一块马卡龙去跑两小时步，所以，我妥妥的选择养生兼带食疗、滋补又美颜的中式甜点！