喝凉水都长胖是真的吗？

❌假的‼️
其实，会喝水还能减肥。喝水有助于减肥的原理是什么呢？
● 首先餐前喝水，可以增强饱腹感，减少每餐进食 。
● 而且当你保证身体有足够的水份后，也避免为从食物中摄入水份而进食。
● 饮水本身可以增加产热，让基础代谢率轻度升高。研究显示这一效果可以让基础代谢率短暂地升高12-30%，持续60分钟左右，相当于110KJ 。喝“凉水”比喝“热水”消耗更多的能量，因为摄入体内的水需要被加热到37℃的体温，所以会消耗更多能量。
● 增加饮水可以轻度增加脂肪代谢，特别是对于本身热量摄入少、活动又少的人。
炎热夏季，多补水哦
#喝水##家庭健康月##健食营分享# @健食营 @微博健康百科

#韩哥小课堂# #头皮养护#
夏季如何正确护发！韩哥告诉你这些小技巧很实用！

炎热的夏季，日常防晒已经成为很多人的必修功课，但你是否也为你的头皮、头发进行日常的防晒护理呢？强烈的阳光烘烤着头发，很容易让其受到伤害，那么在夏季我们应该怎样正确护理头发呢？

1.正确洗护
洗发前应该先梳理头发，减少头发的缠绕，便于清洗，同时夏天洗头水温不要太高，37℃左右即可。另外可以选择韩姿密语的铁皮石斛洗发水，能够净澈头皮，延缓头皮衰老，从根部解决头皮问题，在洗头发的时候一定要把头发彻底冲湿，把洗发水先倒在掌心加水稀释后搓出泡沫再涂抹到发丝上揉洗。这样能够更加清洁好头发上的污渍和头皮上的油脂，切记要把泡沫冲洗干净，防止洗发水残留，影响头皮健康！

2.外出不要披散头发
披散头发不但感觉更热，还会使头发更大面积的暴露在阳光下。所以夏天最好扎着头发，但也不要扎的太紧。

3.注意遮阳防晒
在夏季阳光下时，遮阳伞和太阳帽是保护头发的必备品，尤其是遮阳帽，不仅能提供针对紫外线的保护，还能帮助你的头皮保持水分。帽子可以减少风对头发造成的伤害，尤其是当你的头发容易打结的时候。

夏日防晒是关键，脆弱的秀发需要我们用心护理，才能保持它的基本健康!

#聪米食屋#清凉解暑的西瓜气泡水

这几天温度真的太高了
广东直接飙到37℃
呆在家里都要热成狗
一刻也不能远离空调
要不然感觉自己会中暑
.
来一杯冰球西瓜水
清凉爽口
夏日解暑必备哦#西瓜气泡水#
.
食材:
西瓜半块，冰球1杯，雪碧1瓶、茶叶适量
做法:
1.西瓜切小块，雪碧里放入茶包冷萃10分钟
2.榨汁杯中放入西瓜块，榨汁备用
3.杯中放入冰球，倒入冷萃好的气泡水
4.杯中倒入榨好的西瓜汁，来点薄荷点缀
.
甜甜冰冰的
喝一口，消暑一半
真的太解渴了，一起做起来呀#一起看奥运#