#育儿百科全书##宝宝护理# 科学有效‼️孩子长得高把握关键期
很多家长都是从青春期才开始关注孩子身高的。但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。

孩子的第一个长高黄金期——出生15天后的婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。【图2】

如何把握宝宝长高黄金期？

1⃣多吃含钙高的食物

6个月内、纯喝奶的小宝宝，就好好按顿儿、足量喝够奶，钙就足够宝宝生长发育所需了。

另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。

2⃣充足睡眠

很多妈妈都认为“睡觉晚，会影响宝宝长高”。但这种理解有些片面，真正影响孩子长高的睡眠因素其实是“睡不够”！

促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。

3⃣晒太阳、适量的户外活动

适当运动对于孩子长个儿来说确实是非常重要的因素之一。运动是有效刺激生长板，充分利用生长激素的利器。

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